Nur für heute werde ich keine Anzünden
Hallo Ilka.
Danke für den Kaffee,glaub aber nicht,dass der fehlende Konsum der Grund für meine Müdigkeit is.
SCHILDI IS SCHULD!!
Ich wünsch dir nen entspannten und rauchfreien Freitag. 
Liebe #ilka 
ich habe mich sehr über deinen Besuch und den 
gefreut.
Hoffentlich hat der Sprung neben den Pool keine Blessuren hinterlassen! 
Du bist nun schon mehr als 4 Wochen rauchfrei,
dazu meinen 
lichen Glückwunsch!
Freue mich, zu lesen, dass dir unser Forum eine Hilfe beim Rauchausstieg ist und GUT, dass du im RL so beschäftigt bist, alles, was ablenkt, hilft.
Ein schönes Wochenende wünscht dir Claudia,
viel 
auf deinem weiteren Weg in die Rauchfreiheit!
Hallo Ilka,
4 Wochen 
Gratuliere 
Weiter so.... die Blümchenwiese ist schon in Reichweite 
Hallo Ilka ich gratulier Dir ganz herzlich zu 4 rauchfreien Wochen. Ich folge dir und es ermutigt mich auch im Forum zu lesen und weiter nicht zu rauchen. Congrats
Lg Mighty
Hallo ihr Lieben,
nun habe ich doch tatsächlich vier Wochen ohne Rauchen geschafft...
Und bei mir passiert gerade echt viel .
Ich merke es tut mir gut immer mal so reinzulesen, aber ich schaffe es kaum noch zu schreiben.
Will einfach hier mal Danke an alle sagen die im Forum aktiv sind, weil sie vielleicht gar nicht ahnen wie wertvoll das für z.B. Mich ist eure Beiträge zu lesen.
Ich habe durch das hier lesen schon so manche Attacke des 
niedergeschlagen.
Sobald es bei mir wieder weniger Stressig ist komme ich auch wieder in euren Wz zu Besuch.
Bis dahin Grüße von der ilka
Die heute nicht rauchen wird.
Kuckuck,
Hier nun der Bericht aus dem Freibad.
Kaum zu glauben, aber ich hatte fast gar keine Schmacht Attacken.
Wer hätte das gedacht, vielleicht hat mein Kopf heute klein bei gegeben, weil er sich gestern nicht durchsetzen konnte.
Dafür wurde mir noch,al sehr deutlich dass ich im Moment konditionell nicht gut drauf bin.
Hatte echt Luft Probleme.
Nö husten tu ich nicht.
Denke dass wird hoffentlich wieder besser wenn der Körper „aufgeräumt“ hat.
Bis demnächst
Heute rauche ich nicht.
Ilka
Moin Ilka,
klasse gemacht - und auch gleich noch eine neue Attackenabwehr erfolgreich erprobt 
Auch hast Du schon den halben Weg zur Blümchenwiese geschafft - Gratulation! - so soll es weitergehen!
Ich drücke Dir alle vorhandenen Daumen und viel Spaß im Freibad - nun bist Du ja vorbereitet und auch gewappnet....
Es grüßt
vielmals
de Nomade
Hallöchen ihr,
gerade schaffe ich es kaum hier vorbei zu sehen...
Echt viel los.
Wollte aber gerne berichten was mir gestern passiert ist.
Hier ist es ja irre heiß, und da war ich im Freibad mit nem lieben Freund.
Okay während des Schwimmens wollte ich nicht rauchen,
aber jedes Mal wenn ich aus dem Wasser kam, krass auch hinsetzen beim Kiosk.
Ich habe schon damit gerechnet, dass mir Schmacht begegnet, aber sooooo intensiv.
Ich lerne Tag für Tag Neues über mich und meine Rauchmuster.
Scheinbar war Freibad, ein Ort an dem ich viel geraucht habe, ohne es zu merken.
Habe gestern einfach angefangen zu Summen „ich rauch nicht mehr dass ist nicht schwer“ bis die Attacke vorbei war
Heute gehe ich wieder ins Freibad.
Und
Heute werde ich wieder nicht Rauchen.
Werde versuchen in den Chat zu gehen heute, dann vielleicht mehr aus dem Freibad.
bis dahin allen einen schönen rauchfreien Tag
Ilka
Hallo Ilka,
ja wahrscheinlich hast Du recht mit den „Belohnungszigaretten“. Die habe ich so gar nicht auf dem Schirm. Ebenso die freie Zeit, die ich jetzt habe. Da fehlt mir noch ne Alternative. Ich habe mich mehr auf die Abendzeit konzentriert. Das war meine Rauchzeit. Da habe ich mir Ablenkung, Alternativen vorbereitet, was auch gut funktioniert im Moment. Aber diese nebenbei gequalmten fielen mir heute sehr auf.
Ich werde was finden.
Lieben Dank für Deinen Besuch. 
.
Rajia
Morchen Ilka.
Ja,bin wieder zu Hause.
War auf nem waldspaziergang mit ner 70 jährigem. Dachte,wie schlimm kann das schon werden.
Hab doch nich dran gedacht,dass die das so gut wie jeden Morgen macht.
Naja,war intensiv. Dagegen wird die Arbeit heut ein Kinderspiel.
Bis dahin schnapp ich mir den 
blassen:
Stell ihn vor die terrassentür und Penn ne runde im Tipi.
Danke für den Kaffee und den legger Keks
