Nur für Heute
Danke euch allen, mir geht es Super
Nur für Heute werde ich nicht rauchen
Peter
Hallo Peter,
da hast du nun die erste Schnapszahl - herzlichen Glückwunsch dazu. Der Körper kommt allmählich in normale Bahnen. Das Nikotin ist raus. Nun musst du deinen Kopf auf Nichtrauchen trainieren. Gewonnen oder verloren wird zwischen den Ohren. Ich gebe dir Recht. Bereits nach einem Zug würdest du mit 99% Sicherheit gefühlt wieder von vorne beginnen müssen. Es trotzdem zu probieren wäre sicher nicht klug. Das ist aber negative Motivation, die drohende Strafe. Stolz und Freude über die durchgestandene Zeit sind positive Motivation. Ab und zu eine kleine Belohnung hast du dir verdient. Sie soll dir die Stimmung verbessern und sie finanziert sich aus gesparten Kosten für Tabak.
Es werden weiterhin unzählige Situationen dich an das Rauchen erinnern. Wenn da Stress dabei ist, ist das auch gefährlich. Es wird allmählich besser je öfter man die jeweiligen Situationen rauchfrei gemeistert hat.
Also Achtsamkeit dir selbst gegenüber, positive Motivation und Zuversicht sollen dich durch die nächste Zeit bringen. Ich wünsche gutes Gelingen und einen schönen Advent.
Viele Grüße 
Hi Leute für alle die hier einfach mal so reinschneien, mal ein paar Worte. 11Tage 16Std sagt meine App. Es ist ein tolles Gefühl, besonders wenn ich auf die letzten Tage zurück blicke, die zeitweise echt die Hölle waren. Ich weiß das ich nicht über dem Berg bin. Der 
Nico wird alles aufwenden damit ich wieder rauche. Ein Zug und alles was ich geschafft habe ist dahin. Hab ich nochmal die Kraft den Mut, ich weiß es nicht. Wisst ihr was echt cool ist, ich habe am 14ten einen Termin bei meinem Hausarzt, wegen Tennisarm. Aber ich freu mich darauf ihm zu sagen, dass ich nicht mehr rauche. Ich habe die Ärzte gemieden, weil ich Angst hatte durch das Rauchen krank zu sein. Nun kann ich ja ruhig mal zum Arzt gehen, denn ich rauche ja nun nicht mehr. Aber ich muß dabei bleiben, für mich gibt es keinen einzigen Zug an einer Zigarette mehr. Ich kann es mir immer noch nicht vorstellen, nie mehr zu rauchen, aber : Nur für Heute nicht, das geht.
@ Erika: unserer Queeny gehts nach dem Tierarzt etwas besser. Aber 14 Jahre ist natürlich auch für sone Bourdermixhündin ein stolzes Alter. Und sie ist ja gar kein Hund. Aber keine Kippe macht sie gesund oder Jung.
Es is doch nur eine Nicolüge das die Probleme leichter zu meistern sind.
In diesem Sinne bleibt Rauchfrei
lg Peter
Lieber Peter,
du bist sehr stark, denn du hast auch diese schlimme Nacht ohne Zigaretten durchgehalten. Und das, obwohl du die Angst um Queeny bekämpfen musstest. Ich hoffe sehr, dass es der Kleinen jetzt besser geht und ihr etwas zur Ruhe kommen könnt.
Glückwunsch zu 10 Tagen Rauchfreiheit, du schaffst das auch heute und weiterhin! 
❤️ liche Grüße,
Erika
Guten Morgen Peter,
Du bist jetzt zweistellig, hurra!
lichen Glückwunsch zu fantastischen 10 Tagen Rauchfreiheit
Du hast das ganz großartig gemacht
....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel
"ICH WILL" und "ICH KANN"
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Tag 
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli
Hi Leute, meine Nacht war nicht so schön. Lag aber nicht am Nico. Meiner 14jährigen Queeny geht es wieder nicht gut. Seit 2 ist eigentlich unsere Nacht vorbei. Vor 10 Tagen hätte ich schon mindestens 10 Kippen geraucht. Um wach zu werden, durch zu halten, weiter zu machen, die Angst um die kleine Hündin nicht zu spüren usw.
Aber unser Nico macht ja nichts besser und leichter. Eigentlich macht er ja das Gegenteil und das wissen wir, darum bleibe ich heute auch Standhaft und werde heute nicht rauchen.
ich wünsch euch einen rauchfreien, schönen Tag
Peter
Hallo Peter,
Hey, freue dich du hast schon 8 Tage ohne RAUCH und QUALM überstanden du machst das ganz großartig 
Weiter so und ich lasse dir noch jemanden da zur Unterstützung 
....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel
"ICH WILL" und "ICH KANN"
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien 1. Advent 
:
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli
hey Leute, danke das ihr da seid. bin jetzt 8,5 Tage rauchfrei. heute früh ging es mir gut, später ging es schei..., und dann Mittags.....?? ich hab mal versucht in mich rein zu fühlen. das war bedrückend, beklemmend, krampfend ich würde das Gefühl mit "Angst" beschreiben, ich weiß nur nicht wovor ich Angst hab. außer wieder anzufangen, heimlich. und die ganze welt und mich zu belügen. das wäre für mich das schlimmste glaube ich.
ich hab heute nicht geraucht und werde heute auch nicht rauchen
ich danke euch
lg Peter
Hallo Peter,
zur Ablenkung taugen auch die Videos von Stefan Frädrich. Es gibt ein paar zum Rauchstop im Netz (free). Die Suchmaschine findet die. Suchen nach "Stefan Frädrich" oder auch "Nichtraucher in" suchen.
Immer schön durchhalten 
wird schon besser, dauert halt noch aber die erste Woche hast du bald geschafft.
LG
