Nun wird es ernst!
Hallo Scheila,
Gratulation zu deinen ersten beiden Wochen, [color=red]14 Tage [/color] 
in der Freiheit. Der Nebel drum herum wird immer lichter und ich wünsche dir viel schönes Erleben auf deinem Weg. 
Feiere Heute mal bei dem schönen Wetter richtig, schmeiß den Grill an und los geht es. Du wirst dabei bestimmt nicht nur ganz neue Geschmackserfahrungen machen.
LG Julia
Liebe Brigitte,
das hast du so schön geschrieben. DANKE!
Es wird ja nach so viel vernebelten Jahren zum richtigen Abenteuer sich selbst die Chance auf ein intensiveres Erleben eröffnet zu haben.
Die Sonne scheint jetzt so schön und mich hält nichts mehr hier drinnen!
Ich danke dir für die Urlaubswünsche. Ich werde ihn genießen!
Ganz herzliche Grüße an dich und auch ich wünsche dir ein super WE!
Scheila
Liebe Scheila,
lieber Magnus,
der Ansatz, die Sucht wegzuschlafen, ist keineswegs abwegig:
- zum einen fehlt das Aufputschmittel Nikotin, der Blutdruck sinkt, Müdigkeit macht sich breit
- zum anderen: "Wer schläft, sündigt nicht!" 
Ich habe mich in den ersten Wochen auch hingelegt, wenn mir danach zumute war und ich Gelegenheit dazu hatte (am Wochenende hat es meine Familie hervorragend toleriert, wochentags wäre mein Chef wohl eher abgeneigt gewesen... 
).
Die Verhaltensänderung, die schrittweise bei Euch einsetzt, beinhaltet aber auch die riesen Chance der veränderten Wahrnehmung: einerseits verändert Ihr Euch, andererseits nehmt Ihr auch Eure Umwelt verändert, nämlich intensiver wahr. Sicherlich sind die Momente, in denen man dadurch eine reine Glücksempfindung hat, sehr seltene Diamanten, aber wenn Ihr mit offenen Augen Eure Umwelt registriert, werdet Ihr täglich unzählige kleine Diamantsplitter wahrnehmen, die Euch motivieren und für Euren konsequenten Durchhaltewillen belohnen: ausgiebiges Treppensteigen ohne Atemnot, lauthalses Lachen ohne Hustenanfälle, gesunder Appetit durch den leckeren Geruch usw. usf. Ich liebe diese kleinen Diamantsplitter und habe einige Säckchen voll gesammelt...
Heute noch wache ich morgens auf und freue mich auf die neuen Erfahrungen, die ich an diesem Tag machen werde - unter den Nikotinschlacken kam eine Lebenslust und Neugier hervor, die ich heute nicht mehr missen möchte.
Dir, liebe Scheila, wünsche ich einen richtig entspannten Urlaub, und uns allen zusammen ein schönes,
rauch- und schmachtfreies Wochenende,
liebe Grüße, Brigitte
@ Markus
Lieber Markus,
oh ja, man sollte sich immer wieder vor Augen halten, dass wir uns nur in einer vermeintlichen Sicherheit wiegen! Ich halte die Augen offen!
Tierheim? Wie schön! Ich bin auch ab und zu im örtlichen Tierheim. Aber ich kann es nicht mehr gut vertragen...diese Augen...überhaupt geht mir das Tierelend sehr an die Nieren...ach Themenwechsel...
Ich betreue auch gerade 2 Nachbarskatzen, weil deren Dosenöffner im Kurzurlaub sind. Die sind anhänglich wie kleine Hunde!
Dann wünsche ich dir viel Spaß und ein schönes Wochenende. Vielleicht ist sogar wieder ein kleiner Edelstein dabei?!
Herzliche Grüße
Scheila
Einen wunderschönen guten Morgen euch allen!
Liebe Andrea,
du siehst, du kannst mich auch mal allein lassen. 
Ja, es geht mir gut. Ich kann jetzt auf unfassbare 2 Wochen zurückblicken. Das was ich mir am Anfang kaum vorstellen konnte, es ist wirklich zu schaffen!
Rückblickend komm es mir so vor, als stünde man anfangs vor einem Ozean mit einer gigantischen Brandung und gefährlicher Unterströmung. Dir ist klar, dass du nur die Brandung überwinden musst, um von den weichen Wellen leicht getragen zu werden. Setzt du den Fuß ins Wasser reißt es dir den Boden unter den Füßen weg. Der Überschlag der Wellen wirbelt dich herum, du schlägst hart mit dem Rücken auf, schluckst Wasser, bekommst kaum Luft! Du kämpfst! Und dann, ganz plötzlich ist das Getöse hinter dir. Da sind sie...die weichen Wogen.
Sie sind immer noch hoch. Manchmal macht es auch noch seekrank. Dann soll man nur starr auf den Horizont blicken und es geht vorüber.
Ja, so schaukele ich jetzt in Woche drei! Meine "Tüten" liegen parat!
Ich hoffe es geht dir gut und ich wünsche dir ein schönes und erholsames WE. Sind die Balkonkästen schon fertig?
Ganz liebe, sonnige Grüße
Scheila
Liebe Scheila,
das hast du gut gemacht: die ersten zwei Wochen sind geschafft, da kannst du sehr stolz auf dich sein. Besonders freue ich mich über deinen heutigen Diamanten. Da ist ja so gar nichts von Aggressionen oder Nebel im Kopf zu spüren, wie du sie am Anfang befürchtet hast. Freue mich sehr mit dir. 
Liebe Grüße
Andrea
Das ist ja lieb von dir mich hier zu besuchen. Ich grüße dich lieber Markus!
Ermutigung ist immer gut!
Morgen Beginn der 3. Woche! Ganz ehrlich, das kommt mir immer noch sehr unwirklich vor. Vor 2 Wochen habe ich trotz aller Vorbereitungen und Einstimmung sehr daran gezweifelt, die ersten 24 Stunden überhaupt zu überstehen. Und nun sitze ich hier und bin ziemlich entspannt.
Weißt du was mir heute passiert ist? Ich habe auch einen klitzekleinen Diamanten eingefangen. Ich hatte gerade mein Gemüse zum Mittag geschnippelt und sinniere so vor mich hin, dass ich mich gut fühle und ruhig. Und genau in dem Moment kam aus dem tiefsten Innern ein unbeschreibliches Glücksgefühl. Als ich es wirklich realisierte war es auch schon wieder flüchtig. Ich glaube das war es auch was du einmal beschrieben hast, nicht wahr?
Ich habe auch noch zu den möglichsten und unmöglichsten Zeiten Attacken. Allerdings nur kurz und sie lassen sich ganz schnell wieder wegdenken.
Aber ich bin schon sehr auf der hut. Ich habe ja in deinem Thread nachlesen können, wie schnell es einen überrollen kann. Das hat mich auch ehrlich geschockt.
Ich hoffe es geht dir gut und du konntest noch weitere kleine Diamanten einsammeln. Ich würde dir das sehr wünschen.
Alles Liebe und Gute bis demnächst!
Herzlichst Scheila
Liebe Brigitte,
wie lieb von dir. Du hast mir so viel geschrieben!
Ja, ich halte zäh durch. Und meinen Feind habe ich dabei fest im Auge. Er ist tückisch und raffiniert. Hier geht es immer wieder darum ihn noch tückischer und raffinierter zu vertreiben. Ich bin ihm aber überlegen!!!!
Gerade in den letzten Tagen hat es mich das eine oder andere Mal richtig erwischt, So aus heiterem Himmel. Es gibt ja viele Strategien, sich in der Zeit abzulenken. Das habe ich auch getan. Aber dann habe ich auch Situationen gehabt, in denen ich die Attacke einfach nur AUSGEHALTEN habe, wissend, dass sie auf jeden Fall wieder verschwindet.
Ich habe deine (Erfolgs)Geschichte auch schon längst gelesen. Für mich immer wieder motivierend zu lesen, dass der Anfang einem schon einiges abverlangt, dass es aber immer leichter wird und eines Tages keine Rolle mehr im Leben spielt.
Die Zeit arbeitet für mich, für uns alle. Für mich sogar eine sehr wichtige Feststellung. Inzwischen wache ich morgens auf und freue mich über den erfolgreich abgeschlossenen vergangenen Tag und auf den neuen rauchfreien Tag.
Ich habe ab heute Urlaub, kann meine Tage völlig frei gestalten und gehe damit dem Stress im Büro aus dem Weg.
Nach meinem Urlaub wäre ich dann schon 6 Wochen rauchfrei und kann dann auch schon viel besser mit Ärger, oder Dingen die nicht klappen wollen, besser zurechtkommen.
Der Nebel im Kopf hat sich inzwischen auch gelegt. Ich kann mich schon wieder etwas besser konzentrieren. Mir fällt aber auf, dass ich schnell müde werde und viel schlafe. Vielleicht hatte ich Glück bisher keine Schlafprobleme zu haben, wie andere hier. Da ist aber auch jeder verschieden.
Bei mir ist es grundsätzlich so. Immer wenn ich mal krank war, habe ich mich gesund geschlafen! Wahrscheinlich erholt sich mein Körper nun auch während des Entzugs im Schlaf.
Liebe Brigitte, vielen Dank noch einmal für deine aufmunternden Worte. Auch ich wünsche dir alles Gute und nur das Allerbeste!
Jetzt winke ich dir zu und muss aufpassen, dass mir dabei nicht alle Asse aus dem Ärmel rutschen!
Scheila
Liebe Scheila,
durch Deine Antwort in Pancosanas (= Markus´) Thread weiß ich, dass Du unbeirrbar durchhältst - ich freue mich für Dich, das Ende der ersten zwei Wochen in wiedergewonnener Freiheit ist für Dich schon zum Greifen nahe und damit ist die Phase des körperlichen Entzugs für Dich beinahe abgeschlossen!
Die Verhaltensumstellung, die in einer Entwöhnungsphase natürlich von entscheidender Bedeutung ist, dauert allerdings länger. Wir alle haben uns jahrelang antrainiert, bestimmte Situationen fest mit einer Zigarette zu koppeln - dieses Denk- und Handlungsmuster wird schrittweise von neuen Verhaltensweisen abgelöst, die unmerklich zu neuen Gewohnheiten werden. Erste Erfolge auf diesem Gebiet zeichnen sich schon nach vier Wochen ab. Und je stärker sich diese neuen Gewohnheiten automatisiert haben, um so seltener wird der Gedanke ans Rauchen in Dir hoch kommen.
Ich kann nur wiederholen, was ich schon öfter geschrieben habe: Als jahrzehntelange Kettenraucherin habe ich in der Anfangsphase hunderte Male täglich an Zigaretten gedacht und mich bewusst gegen das Rauchen entschieden. Dieser Gedanke tritt unmerklich in den Hintergrund, in wenigen Wochen wirst Du nur noch einige Male am Tag ans Rauchen erinnert, in einigen Monaten wirst Du bei seltenen Anlässen sogar erstaunt oder amüsiert feststellen, dass das kleine Nikotinteufelchen immer noch "Poch, poch!" macht, aber wie immer an Deiner Konsequenz scheitert...
Die Zeit arbeitet für Dich! (Klingt wie eine Plattitüde, ist aber die reine Wahrheit.)
Aber sei bitte trotzdem immer auf der Hut - jeder kennt diese auch nach Wochen noch auftretenden heftigen Schmachtanfälle, die aus heiterem Himmel auftreten und genauso überraschend wieder verschwunden sind. Pancosana hat sich während eines derartigen Suchtschubs hier im Forum mehrfach zu Wort gemeldet, in seinem Thread kannst Du alles nachlesen.
Auf jeden Fall freue ich mich, mit welcher Konsequenz Du Deine Entscheidung durchziehst, und hoffe, dass auch Du ein schönes langes Wochenende vor Dir hast. Dein Ansatz, ´rauszugehen und sich mit 1001 Dingen außerhalb des Zigarettendunstkreises zu beschäftigen, ist übrigens goldrichtig -
Ablenkung ist eins der Trumpf-Asse im Spiel!
Ich wünsche Dir ein harmonisches, rauchfreies Wochenende, liebe Grüße, Brigitte
Liebe Andrea,
mir ist auch schon Text verloren gegangen. Auf Senden gedrückt und dann war ich rausgeschmissen worden und der Text hatte sich in Luft aufgelöst. Deshalb kopiere ich den Text vor dem Senden. Sicher ist sicher!
Schmachtvolle Momente kann ich ganz gut unterdrücken. Das Nervenkostüm wird aber irgendwie dünner. Ich könnte bei jeder Kleinigkeit explodieren.
Am Sonntag habe ich mir mal die Videos von Stefan Frädrich angesehen, die hier im Forum auch schon empfohlen wurden. Die fand ich richtig aufbauend. Er erklärt die Vorgänge so einfach, dass man geneigt ist zu glauben, alles easy!
Na ja, im Moment fühle ich mich immer noch auf der Flucht. Aber ich bin mir sicher, dass sich das irgendwann ändert.
Jetzt will ich noch dieses traumhafte Wetter genießen und ein wenig rausgehen.
Ich wünsche dir alles Liebe und einen hoffentlich auch so schönen Abend wie er sich hier abzeichnet!
LG Scheila
