Nun will auch ich

Moinsen,

gestern hab ich schon mal die ersten beiden Kollegen in der Kantiene zum Mittag eingeladen. Vom Ersparten war das finanziert. Beide meinten, meine Launen wären zu ertragen. Heute sind die nächsten dran.

Der morgentliche Husten wird jetzt flüssiger. Die Inhalation des Salzwassers hilft mir gut. Hab mittlerweile ein praktisches "[Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt]" Produkt. Kleine Ampullen, die ich mitnehmen kann. Vorher hab ich mir die Sole selbst angerührt. Doch einerseits hab ich keine Feinwage für 0,9 gr., die in 100ml Wasser gelöst werden und andererseits soll man die selbst gerührte Lösung nicht länger als einen Tag verwenden.

Mein Schlaf hat sich etwas verschoben. Ich bin jetzt früher wach, als sonst. Dafür schlafe ich abends auch eher ein. Die Schlafdauer ist nicht gesunken, wie von einigen beschrieben, vielleicht sogar ein wenig gestiegen.

Wünsche allen einen schönen Tag

Ciao
Deff

Guten Morgen Frühaufsteher,
das Wochenende war ruhig und meine Anspannng hat sich nur einmal entladen; meine Liebste ist zwar vorgewarnt, war aber dennoch "überrascht". Sie nimmt´s jetzt mit Gelassenheit.
Einige Arbeitskolleg*innen hab ich schon vorgewarnt. Die Arbeitswoche wird die größere Herausforderung werden.

Hab mir einen Inhalator gekauft, der mit Ultraschall Wasser bzw. Salzwasser vernebelt. Das hilft etwas den Husten zu lösen und es reinigt auch die Nebenhöhlen. Den werde ich heute nicht zur Arbeit mit nehmen, dafür aber das Spray. So bin ich dann für´s erste gewappnet.

Ciao und eine schöne Woche

Moin Andreas,
du bist ja schon sehr früh am PC bzw. im Netz. Danke für deine Reaktion und die Hinweise.

Nun hab ich 1 Tag und 4 Stunden ohne Qualm hinter mir. Die Nacht war recht entspannt. Bin vielleicht 1 bis 2 mal aufgewacht. Die im Netz beschriebene Schlaflosigkeit hatte ich nur in Ansätzen. Der Reizhusten ist noch nicht vollkommen weg, aber schon weniger. Das Spray hilft.

Das Wochenende werde ich sehr "frei" von Stress u.ä. verbringen können (hoffentlich).

Nun zu deinen Anregungen:

Null Nikotin will ich auch mal erreichen, doch Null Kondensat ist auch schon was wert. Wenn ich erst mal die Zigarette los bin, kann ich den Nikotin Anteil im Liquid reduzieren. Beim ersten Versuch vor 5 jahren hatte ich 16mg, jetzt versuche ich es mit 6 mg. Ob es klappt, werde ich berichten. Eine freundliche Österreicherin schildert ihren Umstieg bei [Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt] unter dem Namen Fiona Vapes. Sie hat eine erfrischende Art zu erzählen, irgendwie eine "ehrliche" Person. So etwas baut mich auf.

Die von dir geschilderte App fand ich im Android Shop nicht. Bin auf "[Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt]" gestoßen. Die App rechnet die Ersparnis aus, nennt die körperlichen Genesungen in den zeitlichen Zusammenhängen, usw. Sie kostet nichts. Für die Pro Version fallen 1,99 € an. Gerade hab ich sie vom "Ersparten" gekauft. Nun gibt es noch mehr Motivationstexte.

Da meine Liebste nicht raucht und Qualm vehement ablehnt, habe ich nicht in unserer Wohnung geraucht, sondern bin dann raus gegangen. Gleiches Vorgehen am Arbeitsplatz, das hat nun ein seltsames Verhalten bei mir ausgelöst. Kaum gehe ich aus der Tür, zücke ich die Zigaretten. Das unsinnige Verhalten war mir schon vorher aufgefallen. Nun muss ich damit klar kommen. Jetzt zücke ich die E-Zigarette und gehe bewußt vor die Tür. Die Kombi "raus und rauchen" soll erst mal gegen "raus und dampfen" ausgetauscht werden, bevor ich diese Verhalten ganz ausmerzen werde.

Ciao

Vielen Dank für die vielen Ermutigungen.

Was hat es mit der Registierung für den Ausstieg aufsich? Das hab ich zwar vor einigen Stunden gemacht. Aber wozu? Was geschieht mit den Daten? Bislang hab ich auch keinen besonderen Schalter gefunden, mit dem ich auf besondere Seiten gelange.

Bin jetzt bescheidene 12 Stunden frei von Zigaretten.

Nun, warum ich eine e-zigarette einem Nikotin Pflaster den Vorzug gebe, will ich kurz erklären. Das Pflaster gibt ganz kontinuiertlich den Wirkstoff an den Körper ab. Das entspricht nicht dem Pegel eines Rauchers. Der läßt den Spiegel schwanken - das geschieht zwar i.d.R. unbewußt, steuert aber die Funktion der Gehirnzellen. Bleibt der Pegel unterhalb einer Schwelle, so werden Neurotransmitter ausgeschüttet und das Gehirn arbeitet auf Hochtouren. Wird der Pegel überschritten, dann werden keine Neurotransmitter produziert und die Gedanken kommen zur Ruhe. Das es so ist, hab ich mir nicht ausgedacht. Es gab vor vielen Jahren einen entsprechenden Artikel im Spiegel. Nach dessen Lektüre habe ich mich und andere Raucher beobachtet. Und siehe da, bei Stress gibt es kurze Züge und ständig brennen Zigaretten - oft verbrennt mehr als die Hälfte im Aschenbecher. Kommt dann der Feierabend, dann wird die Zigarette in langen Zügen genossen. So haben es alle gemacht, nur wußten wir nicht, warum, bzw. wie das mit den Organen zusammen hängt. Diese bewusste Stimulation läßt sich mit Pflastern nicht erzeugen und bis ich einen Plan habe, wie das ohne Nikotin geht, soll mir die e-zigarette helfen.

Meine kleinen Schreibanfälle werden ihr ertragen müssen - mir hilft es derzeit zur Ablenkung.

Hallo Andreas,
zum Rückfall führte eine sehr unangenehme Situation am Arbeitsplatz. Mir schlug eine Woge Mißtrauen entgegen, für das ich keinen Anlaß gegeben hatte - den hatten andere inszeniert; es ging um Macht. Das ist aber längst Geschichte...

Mein damaliges Vorgehen zur Rauchentwöhnung war kein 100% Verzicht auf die Zigarette. Ich hatte stets eine Schachtel in der Tasche. Vorzugsweise wurde mit der E-Zigarette der Nikotin Spiegel aufrecht erhalten. Gelegentlich kam eine Zigarette dazu, ca 1 bis 3 pro Tag. Nach rund 20 pro Tag hat das sehr positiv auf meinen Geruchssinn und die Lunge gewirkt. In Nachhinein war das ein Fehler, denn hätte ich damals keine Schachtel "am Mann" gehabt, dann hätte ich vielleicht eine geschnorrt und dann wäre es dabei geblieben. Doch so qualmte ich gleich mehrere hintereinander und dabei blieb´s in der Folge.

Bin hier im Forum noch ein wenig orientierungslos. Die Anleitungen zum Aufhören hatte ich schon weitestgehend gelesen. Hab dann im Forum nachgeschaut. Da gibt´s z.B. das Thema "App"; doch steht dort so gut wie nix über die vielen App´s, die es gibt. Statt dessen lese ich immer wieder etwas von "Zimmern". Soll das ein Synonym für "Themen" sein?
Ciao