Nun soll es endlich soweit sein
HallO Exquarzi, nimm dir die Zeit,die du brauchst und für diese wünsche ich dir jetzt erst mal viel Kraft.
alles Liebe
Helly
Moin exquarzi in spe,
das kann einer schon mal "die Beine weghauen", wenn ein geliebter Mensch plötzlich nicht mehr da ist - da hat die Sucht 'ne breite Einflugschneise....
Ich wünsche Dir, daß Du mit Deinem Verlust zu leben lernen kannst und auch wieder zu Dir und dem, was was Du bereits über's Nicht-mehr-rauchen gelernt hast, zurück findest.
Alles alles liebe und viel Kraft - fühl' Dich in den Arm genommen und gehalten - auch mal von mir.... 
Es grüßt
de Nomade
Hallo ihr Lieben
Ich melde mich erst jetzt wieder, weil mein 1001 gefühlter
Versuch aufzuhören nun auch gescheitert ist
Ich war so voller Zuversicht und dachte
diesmal klappt es. Es hat nicht geklappt.
Eine furchtbar schlimme Situation ist eingetreten.
Habe einen geliebten Menschen verloren
und bin derzeit etwas down. Da waren die fast 4
Wochen rauchabstinenz wohl noch nicht
lang genug. Ich konnte nicht hart bleiben.
Das "Nichtrauchen" werde ich aber im
Auge behalten. Sobald sich mein Gemüt wieder
gebessert hat, gehe ich es neu an. Ich hoffe
ihr werdet mir dann wieder mit toller Unterstützung
und vielen Gratulation zur Seite stehen.
Ich werde dann ein neues Thema eröffnen und
mit neuer Kraft wieder anfangen. Bis dahin
wünsche ich allen ein weiterhin gutes gelingen
beim "nicht rauchen" und vielen Dank
nochmals für eure Unterstützung.
Gruß exquarzi
Hallo exquarzi,
Glückwunsch zur 2. Schnapszahl und nachträglich zu 3 Wochen. 
:
Liebe Grüße
Gosamigo
Hallo
Danke Ines für's feiern 
Nun sind es schon 22 Tage "3 WOCHEN UND
1 Tag" man bin ich stolz 
@Melanie
Ich gehe jetzt morgens auf den Balkon, atme
tief ein und mache ein paar Kniebeugen.
Dann habe ich die ersten 10 Minuten nach dem
Aufstehen überwunden. Danach bin ich sowieso
beschäftigt bis ich arbeiten gehe. Katzen
füttern, ins Bad und und und 
Die Schmachter sind jetzt nicht mehr so oft.
Aber sie sind noch da und werden mich noch
eine Weile überfallen
Ich will und ich werde keine mehr rauchen!
Ich habe immer noch Schweissausbrüche und
manchmal auch einen Brausekopf. Ist aber
weniger geworden.
1 Kg habe ich zugenommen ( wat für'n Mist)
Naja, ist wohl die Nascherei ab und zu.
Stört mich aber nicht. Diese Baustelle greife ich
dann als nächstes an. So lange wie ich meinem
Mann noch gefalle. Ziehe mir ja sowieso keinen
Minirock mehr an 
:
So nun feier ich mich mal
und lade euch dazu ein
(reichen 2 Flaschen?)
Bis später Gruß exquarzi
Hey exquarzi,
Es ist super, dass Du dran bleibst! Heute machst Du die zweite 0 an Deinen Zähler. Dann gibt es 3 Feiertage hintereinander. 20, 21, 22. Eigentlich ist für uns Nichtmehrraucher ja jeden Tag Feiertag... Jedenfalls genug Grund, ne Party steigen zu lassen!
Und den Zwischenstand lässt Du Dir von dem blöden Suchtmonster nicht nehmen.
Hier noch ein paar Dinge, die vielleicht am Morgen helfen können:
[*] "Frühsport" - Ich meine jetzt nix superwildes. 10 Minuten Bewegung. Den Kreislauf einmal richtig ankurbeln, die Glückshormone vom Sport abgreifen und dem morgendlichen Schmachter völlig wach begegnen. Eine flotte kleine Runde gehen oder laufen, ein paar kleine Übungen wie Hampelmänner, Knieheber, Kniebeugen usw. Vielleicht kannst Du den Schmachter damit überrumpeln.
[*] Gute-Laune-Musik anmachen und trällern und vielleicht mit dem Morgenkaffee ein bisschen durch die Bude tanzen.
[*] Vielleicht hilft auch soetwas wie ne kurze Meditation (da gibt es mit Sicherheit was geführtes in einer App oder als Video).
[*] Atemübungen.
Und das wars auch schon wieder aus meiner Trickkiste...
Bleib standhaft und am Ball!
Herzliche Grüße,
Melanie
Ich meinte natürlich den wiederstehen
Hatte mich verschrieben
Gruß
Ein Hallo auch an Alle
Ich freue mich immer wieder auf's neue, wenn
Ich hier von euch lese
Ihr habt immer nette Worte und viel
Verständnis.
Nun zu mein empfinden: Es ist nach wie vor
nicht einfach. 38 Jahre rauchen kann man halt
nicht so schnell wegdenken. Wenn ich abgelenkt bin,
denke ich schon gar nicht mehr an's rauchen.
Aber es darf keine Langeweile aufkommen
Zum Glück kann man auf Arbeit nicht rauchen.
Die Raucher müssen raus vor die Tür. Ich gehe
mit meinen rauchenden Kollegen dann mit raus
und trinke meinen Kaffee. Meine Chefin freut's
"arbeite ich doch nun mehr und stehe nicht
andauernd draußen" :
Ich habe immer noch morgens das größte
Problem
Hab meinen Ablauf zwar geändert aber der
will die Änderung nicht und versucht mir ständig
zu sagen:"geh doch auf den Balkon und Rauch eine"
die eine am Morgen ist doch nicht so
schlimm 
Mein Gott was für ein Kampf
Naja, ich bin ja auch stark abhängig und muss wohl
noch eine Weile da durch.
Wenn diese Schmachter am Morgen weniger
werden, dann habe ich schon mahl die
halbe Miete gewonnen.
Drückt mir die Daumen, daß ich weiterhin
dem wiedersehen kann.
Einen tollen Tag euch Allen
Gruß exquarzi
Hallo w. fisch
Danke für deine aufmunternden Worte und
das du an mich glaubst. Es tut sooooo gut
Ich bleibe dran
Liebe Grüße
exquarzi
Hallo ihr Lieben
erstmal vielen lieben Dank an Alle für die
Glückwünsche und Unterstützung
Ich melde mich erst jetzt wieder, weil ich
die letzten Tage sehr mit mir zu kämpfen
hatte. Der erste Arbeitstag war eine enorme
Herausforderung für mich. Der Wecker
klingelt "rauchen", Kaffee trinken "rauchen",
auf Arbeit ankommen, mit den Kollegen
noch einen Kaffee trinken "rauchen", in der
Pause "rauchen"
Das ging nun 3 Tage lang so. Ich hab natürlich
keine geraucht
Aber gekämpft habe ich, wie ein Löwe. Gestern
hatte ich Spätschicht, da viel es mir wieder
leichter. Warum ist es nur an manchen Tagen
so schlimm? Ist mein Wille noch nicht stark
genug? Andere schafften es doch auch! Warum
tue ich mich so schwer? Ich beobachte zur
Zeit auch gerne die Nichtraucher, weil ich
mir vorstellen will wie schön doch das Leben
auch ohne Rauchen sein kann. Mein Mann
war ein Kettenraucher und mega süchtig!
Er hat es doch auch geschafft!?
Er steht morgens auf, geht zur Arbeit, geht mit mir essen, in's
Kino und und und......
Alles ohne auch nur eine Sekunde an die
Zigarette zu denken.
Ich bin furchtbar neidisch auf ihn
Aber genau das soll mein Ansporn sein um
weiter dran zu bleiben.
Wir werden heute unsere Fahrräder fit machen
und ein bisschen radeln und heute Nachmittag ist
Enkelkindtag angesagt
In diesem Sinne "HEUTE RAUCHE ICH KEINE"
Einen schönen Sonntag euch allen
Gruß exquarzi
