♥Novemberzug 2024♥ - Bitte einsteigen!
Lach. Mich hätte das glaube ich nicht abgeschreckt. Man muss einfach das für sich Passende finden.
Ich bin so ein Typ, wenn du dem sagst, du darfst nicht, dann will er unbedingt; wenn du ihm sagst, du musst jetzt, dann will er nicht.
Mir hat es beispielsweise in den ersten 2 oder 3 Wochen unglaublich geholfen, dass ich noch Zigaretten da hatte. Ich hatte zwar die Aschenbecher alle verbannt, damit mich der Geruch nicht lockt, aber ein offenes Päckchen lag direkt in Griffweite hier am Schreibtisch, wo ich es immer im Blick hatte.
In meinem Kopf war das dann so: Sie liegen hier. Ich kann jederzeit, wenn ich will. Aber ich will nicht.
Und irgendwie hat mir das wirklich geholfen, das war wie so ein kleines Duell mit den Kippen und da sie vor mir lagen, hatte ich keine Angst vor ihnen. Es war kein unsichtbarer Feind, sondern ein ganz realer und ich musste nichts anderes tun als ihn links liegen lassen und einfach das tun, was ich will, nämlich nicht zugreifen.
Und dann auf einmal, so nach 3 Wochen, habe ich gemerkt, dass eine Gefahr davon ausgeht und ich habe sie entsorgt.
Das sind auch echt gute Tipps von einer „alten Häsin“! Natürlich nicht auf das Alter bezogen! In den ersten Tagen habe ich, wenn ich einen „Hieb“ auf Zigaretten hatte, an meinem kalten, auf der Terrasse stehenden Aschenbecher „eine Schnüffelnase“ genommen. Ekelhaft! Aber es hat mich zumindest über die ersten Tage gebracht. Heute genügt der Gedanke an den Geruch 
Hallo Pati, hallo Novembis,
haltet durch! Nicht aufgeben.
Hier noch ein paar Tricks:
Dem geliebten Kaffee einen anderen Geschmack geben, z.b. Karamellpulver hineingeben. Dann braucht man nicht auch noch auf den Kaffee zu verzichten, aber man hat durch die Geschmacksveränderung dieses Kaffe/Kippe Ding entschärft.
Was mir super geholfen hat, waren solche (Kau)bonbons mit Brausekern. Das lenkt ab und hat auch was mit Belohnung zu tun, wenn es dann endlich sprudelt.
Luftzigarette basteln und damit Atemübungen machen. Das Atmen durch das Röhrchen hat was von Zigarette und nach der ersten Enttäuschung, dass kein Rauch kommt, merkt man ziemlich schnell, dass es beim Rauchen auch oft nur ums Durchatmen geht.
Ansonsten in den schlimmsten Momenten wenn es geht: Aufstehen, bewegen, irgendetwas mit den Händen machen.
Wenn das nicht geht, in kleinen Schlucken ein Glas Wasser trinken.
Ihr schafft das. Es ist schlimm, es ist furchtbar und es fühlt sich unaushaltbar an, aber man kann es schaffen.
Bleibt stur!!
Hallo meine Mitreisenden!
Wer diesen Weg gewählt hat, wird lebensverändernde Maßnahmen einläuten müssen! Da wir ja nicht alle gleich „gestrickt „ sind, hier ein paar Beispiele, wie es vielleicht etwas besser gehen könnte, das Kopfkino auszuschalten
@dankeschön Klaus! Gute Luft ist super wichtig! Und Mut!
Zuckerfreie Bonbons, Obst und Gemüse, spazieren gehen, gute Gespräche führen, Handarbeiten, lesen! Gassi mit Wuff gehen, Selbsthilfegruppe vor Ort finden.
Wenn die Zigarette dich nach links zieht, gehe in die andere Richtung.
Wenn der ein oder andere noch Ideen hat, dann bitte her damit!
Viele Grüße Susan und Hugo „the non-smoker“
Für alle die wo auch immer arbeiten und bisher Raucherpausen gemacht haben.
Macht jetzt Atempausen!
Es ist legitim. Auch wenn Eure Kollegen das nicht verstehen.
Ihr müsst irgendwie versuchen das Craving loszuwerden.
Atmen, um den Block laufen, Gymnastik....egal wie. Es muss weg.
Ich drücke euch die Daumen
Hi Pati
Geh ans Fenster
Öffne es und atme so lange tief ein und aus, bis das Verlangen nachlässt.
Ich drücke dir die Daumen
Hallo ihr Lieben,
heute ist das Verlangen besonders groß 
Mir geht es im Moment nicht so gut. Sitze hier im Büro auf der Arbeit und kann mich auf nichts konzentrieren. Vor meinem inneren Auge sehe ich mich ständig eine rauchen. HILFE....
Ich weiß, ich würde es bereuen.
Es ist so schwer.
Ich lese hier quer Beet, hab das Gefühl das verschlimmert das Verlangen.
Hilfe....
Moin Sigi
Nicht aufgeben
Liebe Grüße
Hallo Sylke
Das klingt super. Ja, der Rauchstopp ist sehr anstrengend.
Da kannst du richtig müde werden.
Dann ist es auch das Beste zu schlafen.
Wenn du schläfst regeneriert der Körper und du kannst auch nicht rauchen.
Das sind alles sehr gute Zeichen!
Du machst das prima!
Liebe Grüße
Moin alle,
So langsam wird's einfacher. Sehr langsam. Bisher bin ich standhaft geblieben und fragte mich auch öfter, warum jetzt wieder eine rauchen, wo ich doch jetzt schon so lange ohne geschafft habe ... 
Aber die Arbeitstage sind immer noch sehr lang. Ich bin nun die erste Kollegin von vier, die nicht mehr raucht...
Gestern Abend war ich schon um halb neun schlafen, entweder ist der Infekt noch nicht ganz ausgestanden oder es sind Entzugserscheinungen. Eigentlich aber auch egal 
Einen schönen Tag euch allen
LG Sylke
Heute rauche ich mal nicht
