♥Novemberzug 2024♥ - Bitte einsteigen!
Guten Morgen
Die erste rauchfreie Woche im November Kalender hat begonnen.
Ich wünsche euch Mut und Kraft!
Neue Rituale sind wichtige Bestandteile für eine gelungene Genesung.
Oft helfen Kleinigkeiten. Ein Morgen Spaziergang kann eine neue Route zu einem alltäglichen Ziel sein.
Ich wünsche euch einen rauchfreien Start in die Woche.
Liebe Grüße Klaus
......
Liebe Lotsen Klaus und Andreas,
super, dass ihr uns helfend und bestärkend begleitet. Ich bin sehr froh darüber. Wir werden viel Unterstützung brauchen. Jedenfalls ist es bei mir so.
Ich rauche ja fast durchgängig schon 50 Jahre (außer Schwangerschaft und Stillzeit) und drei Aufhörversuchen (hab immer nur maximal 2 Wochen geschafft). Da ist es schon so, dass ich mir das gar noch nicht so richtig vorstellen kann, so ganz ohne Glimmstängel.
Seit ich in Pension bin, ging mein Konsum von über 30 Zigaretten/Tag sukzessive zurück. Der letzte größere Schritt war von ein paar Wochen, als ich mich entschied, nicht mehr in der Wohnung und im Auto zu rauchen. Seitdem stehe ich bei 7-9 Stück/Tag. Es fehlt mir aber, das „gemütliche“ Liegen auf dem Sofa mit einem guten Buch, einer Tasse Kaffee und einer Zigarette. Oder aber auch beim Frühstückstisch sitzend Zeitung lesend oder schreibend am Computer (wie gerade jetzt). Andrerseits freue ich mich aber sehr darüber, dass die Wohnung nicht mehr stinkt.
Liebe Grüße Eva
Guten Morgen, das man mehrere Versuche benötigt ist völlig normal. 2 Wochen ist schon einmal ein toller Erfolg, zeigt er Dir doch, dass man es grundsätzlich schaffen kann. Was hat Dir damals geholfen?
Die liebe Verbindung Kaffee und Zigarette. Selber habe ich damals zum Frühstück ein Glas Wasser genommen und Nachmittags Tee getrunken, um die feste Verbindung zu lösen - einfach neue Rituale schaffen. Tee verbinde ich immer mit Genießen und Gemütlichkeit. Gerade jetzt im Herbst/Winter passt das perfekt.
Eine tolle, neue Woche
Viele Grüße
Andreas
Liebe Leute
Das erste rauchfreie WE ist für einige von euch vergangen.
Wie geht es Euch damit?
Ich wünsche euch weiter Mut und Kraft!
und eine ruhige Nacht.
Schlaft gut.
Viele Grüße
Klaus
Hallo Eva
Es war der gefühlt dreiundzwolfte Versuch.
Vor ca 25 Jahren war der letzte.....davor sehr viele.
Jetzt hat es wieder geklappt. Aber es gab einige Krisen und der Ausstieg war sehr emotional. Na ja, es war auch viel Dynamik hier in der Gruppe.
Ich bin hier im August Zug 23 gelandet und irgendwann war ich überall hier unterwegs.
So verschieden die Menschen so unterschiedlich sind die strategischen Planungen für den Rauchstopp.
Ich hatte damals gar nichts geplant und hatte auch keine Idee worauf ich mich einlasse. Ich dachte so, ja ja ....lass mal kommen. Das es heftig werden kann hatte ich mir vorgestellt. Wie es letztlich passierte war außerhalb meiner Vorstellungskraft.
Nach ungefähr einer Woche fand ich dieses Forum und das hat mir sehr geholfen.
Hier zu lesen und zu schreiben war richtig gut.
Ich wünsche euch allen einen schönen und rauchfreien Sonntag Abend
Ich brauche wohl diese Planerei,damit ich mich selbst motiviere.
Eine Freundin hat eines Tages gesagt, das war meine letzte Zigarette. Sie hat auch an die 50 Jahre eine Packung geraucht. Und sie hat's geschafft. Und das trotz einigen Päckchen noch im Auto
Tja, wie du sagst, so verschieden sind wir alle.
War das übrigens dein erster Versuch und hat es gleich geklappt?
Einen schönen Sonntagabend Eva
So verschieden die Menschen so unterschiedlich sind die strategischen Planungen für den Rauchstopp.
Ich hatte damals gar nichts geplant und hatte auch keine Idee worauf ich mich einlasse. Ich dachte so, ja ja ....lass mal kommen. Das es heftig werden kann hatte ich mir vorgestellt. Wie es letztlich passierte war außerhalb meiner Vorstellungskraft.
Nach ungefähr einer Woche fand ich dieses Forum und das hat mir sehr geholfen.
Hier zu lesen und zu schreiben war richtig gut.
Ich wünsche euch allen einen schönen und rauchfreien Sonntag Abend
danke für das Teilen deiner Ideen. Das klingt meiner Einschätzung nach alles sehr gut
Vom Kopf her wüßte ich auch, was ich zu tun habe...es hapert bislang an der Umsetzung. Aber: Ich sitze noch im Zug und will auch nicht aussteigen. Ich drücke dir die Daumen, dass du es schaffst !!!
LG
Marcel
Lieber Marcel, ach so schön, dass du im Zug und dabei bleibst.
Wir werden das schon hinbekommen. Wir können das
Dir einen schönen Sonntagabend
Liebe Grüße Eva
Hi Eva
So verschieden die Menschen so unterschiedlich sind die strategischen Planungen für den Rauchstopp.
Ich hatte damals gar nichts geplant und hatte auch keine Idee worauf ich mich einlasse. Ich dachte so, ja ja ....lass mal kommen. Das es heftig werden kann hatte ich mir vorgestellt. Wie es letztlich passierte war außerhalb meiner Vorstellungskraft.
Nach ungefähr einer Woche fand ich dieses Forum und das hat mir sehr geholfen.
Hier zu lesen und zu schreiben war richtig gut.
Ich wünsche euch allen einen schönen und rauchfreien Sonntag Abend
Hallo liebe Eva,
danke für das Teilen deiner Ideen. Das klingt meiner Einschätzung nach alles sehr gut
Vom Kopf her wüßte ich auch, was ich zu tun habe...es hapert bislang an der Umsetzung. Aber: Ich sitze noch im Zug und will auch nicht aussteigen. Ich drücke dir die Daumen, dass du es schaffst !!!
LG
Marcel
Hallo ihr lieben Novemberzugreisende,
ich kann zwar erst übermorgen um 16.00 Uhr fix zusteigen, weil da mein Rauchstoptag ist. Aber ich schau mal kurz rein um zu fragen wie es euch geht.
Wer von euch hat schon die ersten schwierigen Tage überstanden? Es wäre so schön, wenn ihr darüber schreibt, wie es euch ergeht und was ihr für Strategien anwendet, wenn der Schmacht kommt.
Es haben sich ja so viele Aufhörwillige eingefunden und ich wünsche auch jenen, die erst mal rückfällig geworden sind, dass sie sich nicht abhalten lassen, es weiter zu probieren.
Ich selbst bereite mich ja schon seit ein paar Wochen vor und habe ganz schön lange gebraucht, bis ich mich für einen Tag entschieden habe. Ich kopiere mal hier rein, was ich schon in meinem Wohnzimmer geschrieben habe:
Meine bisher erledigten Vorbereitungen:
Einen Abschiedsbrief an meine 50jährige Begleitung der Zigarette angefangen.
Anmeldung im Fitnesscenter (wollte ich ohnehin schon länger machen).
Unterbringung meiner lieben Hündin bei Freunden für die ersten Tage.
Für den 1. ganzen Tag, also Mittwoch Wanderung ausgemacht, am Abend dann letzter Kurstag des Rauchfrei-Kurses.
Duftkerzen und Aromadiffuser inkl. ätherischer Öle besorgt.
Meine persönlichen Motivationsgründe groß aufgeschrieben und gut sichtbar aufgehängt. Die werden noch mit Smileys- und Blümchenstickers verziert.
Gut riechende Putz- und Waschmittel habe ich auch schon gekauft. Ich möchte die Vorhänge waschen und die Möbel von jeglichen Nikotinfilm/-geruch befreien.
So, und jetzt hat die Sonne den Neben vertrieben und ich werde einen Spaziergang machen.
Liebe Grüße Eva
