Nochmal das Ganze (mit dem Rauchen-Aufhören)
Hallo Hundelunge, Glückwunsch zum erfolgreichen Start.
Der Körper kann recht schnell anfangen sich eine Ersatzbefriedigung zu suchen, z.B. Heißhunger-Attacken. Das schöne ist, das der Körper auch mit Obst oder Gemüse zufrieden gestellt werden kann. Eine weitere Möglichkeit ist, ein Ernährungstagebuch zu führen, wo alle Mahlzeiten, Snacks und Getränke eingetragen werden. Das Programm errechnet dann automatisch die jeweiligen Kcal . So hat man einen guten Überblick. Man findet sehr gute kostenlose im Internet oder auch als App.
Du wirst aber auch schnell Fortschritte bemerken und sehen, wie viel Lebensqualität Du zurück bekommst.
Schönes Wochenende
Andreas
Hey Hundelunge,
wünsche Dir für morgen viel Erfolg bei Deinem Start...
Wenn Du hibbelig wirst, kannst Du ja die Äste aufsammeln und wieder ankleben...lach
freue mich weiter von Dir zu lesen
Gruß Oleg 
Hallo Hundelunge, vielen Dank für Deinen netten Besuch bei mir.
Schön, das Du am Sonntag starten möchtest, gerne stehen wir Dir mit Rat und Tat zu Seite.
Durch die Reduzierung lernt man auch schon mal sich zu disziplinieren und kann eventl. erkennen in welchen Situationen es besonders schwer fällt. Gerade für diese Momente kann man sich dann besondere Aufgaben überlegen, die einen ablenken.
Auf die erste zu verzichten ist wohl wirklich die schwerste Überwindung, weil es eigentlich für fast alle die wichtigste ist. Aufhören ist wirklich ganz einfach. Joel Spitzer hat in seinem kostenlosen Buch eine ganz einfache Formel "Nie wieder einen einzigen Zug". Dieses Buch ist übrigens echt lesenswert, Du bekommst es hier als PDF http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Statt Pflaster kann man auch Spray verwenden, das hat den Vorteil es nur bei Bedarf zu verwenden. Oder halt ganz ohne Hilfsmittel.
Für Nervosität solltest Du auch immer was parat haben, damit die Hände beschäftigt sind, entweder einen kleinen Ball, oder Schlüssel... irgendwas für die Finger.
Ich wünsche Dir noch einen schönen Abend
Viele Grüße
Andreas
Hallo Hundelunge,
hab erst jetzt gelesen, dass du dir Andreas als Lotsen ausgesucht hast. Da will ich mich etwas zurückhalten, denn Andreas ist einfach 1A. Ich finde das so klasse, wenn jemand hergeht und schreibt: ich habe mich dir zum Lotsen ausgesucht.Prima!
Freue mich sehr, dass ich dir mit dem Palmieren einen Tipp geben konnte.
Und viel getrunken habe ich auch. Wie du sagst, es hilft, sich und den Mund anderweitig zu beschäftigen. Außerdem hilft es dem Körper beim Entgiften, beim Herausschwemmen der Schadstoffe.
Viel Erfolg, eventuell bis zum nächsten Chat 
.
Klasse , wie du auf deinen Namen gekommen bist. Sehr kreativ und motivierend,
VG
Andrea
Moin Hundelunge
meiner Meinung nach ist das ganze eine reine Kopfsache.
Ich rauche zwei bis drei Wochen im jahr, und zwar wenn wir im Urlaub sind.
Sobald wir daheim sind, höre ich auf mit dem Rauchen, weil ich genau weiß ich brauche das Rauchen nicht.
Aber im Urlaub gönne ich mir das. Ich war jetzt wieder 3 Monate ohne Rauchen, aber dann hat ein besonderes Ereignis dazu geführt das ich wieder angefangen hab, für drei Wochen.
Jetzt bin ich seit einer Woche wieder Clean weil mein Kopf sagt ich brauche das nicht, und ich möchte mein Tagesablauf zuhause selber bestimmen, und nicht von einer Zigarette bestimmen lassen.
Ich drücke dir die Daumen das du das schaffst.
Lieber Hundelunge,
schön, dass du gestern im Chat warst. Du bist einfach unvergessbar mit deinem besonderen Namen. Ich schau gleich mal, ob ich einen Link finde zum Palmieren und schick ihn dir per PN.
Was machen deine Überlegungen, was du am Arbeitsplatz tun könntest statt...?
Schreib ruhig hier, was dich nervt oder freut oder für was genau du tipps bräuchtest.
Schöne Grüße
Andrea
Hey,
wann hast du denn wieder Urlaub, oder willst du im Alltag starten?
Ich will das Nichtrauchen auch wieder angehen. Naja, das Aufhören ist ja nicht das Problem, aber das Durchhalten.
Tipps kann ich dir also keine geben, weil ich es selbst noch nicht geschafft habe längere Zeit rauchfrei zu sein.
Das Forum und auch die vielen Tipps und Infos motivieren mich auf alle Fälle. Dich hoffentlich auch.
Nur nicht aufgeben!
Viele Grüße,
Nelly
