Noch ein 2. Versuch - hoffentlich klappt's diesmal
Servus, zusammen,
kämpfe gerade mit recht starken Craving - der körperliche Nikotinentzug ist wohl noch nicht ganz durch. Hab immer noch Schlaf- und Konzentrationsprobleme. Wobei das eine sicher mit dem anderen zusammenhängt. Der derzeitige Verbrauch an Kräuterlingen liegt bei 2-4 am Tag. Der erste am Nachmittag in der Arbeit, der Rest abends daheim, wenn ich richtig müde bin. Die Schlaf- und Konzentrationsprobleme rauben doch einiges an Kraft. Ein Spaziergang ist auch der Weg über die Kräuterzigs nicht. Immerhin, das Gewicht bleibt konstant, habe bisher überhaupt nix zugenommen. Brauche aber auch keine Schokolade o.ä. Im Hirn ist der Kampf gegen den Nikotinteufel immer noch sehr dominant.
Glaubt man den verschiedenensten Quellen im Netz, besteht spätetstens in der kommenden Woche Hoffnung auf Besserung. Dann sind 4 Wochen und 30 Tage ohne Nikotin um.
Ciao, Frank
Servus, zusammen,
Stand heute: alles stabil bei 1-2 Kräuterlinge am Tag. Das Zahnfleischbluten behandle ich mit Chlorhexidin (Wirkstoff des Medikaments). Und - bislang keine Gewichtszunahme. 
Hab den 7.7. mal als ersten Rauchfrei-Tag eingetragen, weil es der erste Tag ohne Tabak- und Nikotinzufuhr war.
Ciao, Frank
Servus, zusammen,
danke Euch, Bolando und Monika für Eure Besuche in meinem Wohnzimmer. Der Kräutertabak in Reserve hilft bei Schmachtattacken, um insbesondere die Nikotinfreiheit zu erhalten. Schließlich soll kein Rauchsuchttreiber-Molekül mehr in meinen Körper gelangen. Koffein und geringe Mengen Alkohol lasse ich aber weiter als Suchtstoffe zu.
Auch die Zahl der Ersatz-Kräuterlinge bleibt weiter stabil unten. Hoffe, dass spätestens in 1-2 Wochen auch die Schmachter endlich mal nachlassen. Selbst, wenn das nach 39 Raucherjahren wohl eine gewisse Zeit braucht, bis der Körper umlernt …
Ciao, Frank
Hallo Frank,
Letztendlich zählt deine Entscheidung von Suchtsstoffen jeglicher Art ganz frei zu kommen und dranzzubleiben.
Dass du nun Zahnfleischprobkeme bekommst, bei mir war es ca 4 Wochen mäßiges bluten beim Putzen, hängt damit zusammen, dass dass das Gewebe überall viel besser durchblutet wird. Also stellt sich schon ein gesundheitlicher Erfolg ein. Ist das nicht großartig?
Ich habe immer schön kräftig das Zahnfleisch geputzt und dann mit einer sensitiven Mundspülung gespült. Mein Zahnarzt war zufrieden 
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende, Monika
Hallo Frank,
jeder geht diesen Weg hier mit etwas Unterstützung, aber letztlich doch allein und jeder etwas anders. Dass du auf deinem Weg noch immer erfolgreich unterwegs bist, zeigt dass er für dich richtig ist. Am Ende zählt nur das Ergebnis. Und dass du für den Fall der Fälle noch Kräutertabak in Reserve hast, finde ich überhaupt nicht schlimm. Ich hatte sogar eine Zigarettenreserve zu meiner Beruhigung. Irgendwann kannst du das mit einem fröhliches Grinsen verschenken.
Ciao, Bolando
Servus, zusammen,
die Zahl der Kräuterlinge ist in den letzten Tagen stabil niedrig geblieben - im Durchschnitt 1/Tag. Zwei Nullertage waren nun mittlerweile auch dabei. Abgesehen von einem schlechteren Schlaf und einem empfindlicheren Zahnfleisch geht es mit ganz gut soweit. Habe für den Fall der Fälle (noch) immer ein Päckchen Kräutertabak dabei.
Ciao, Frank
...so bis jetzt kurz vor dem Zubettgehen sind es gerade mal 4 Kräuterlinge geworden. Der erste richtige Nullertag (Null Tabak, Null Nikotin, Null Kräuterling) rückt damit in greifbare Nähe.
Ciao, Frank
Servus, zusammen,
das Ausschleichen der Kräuterlinge geht weiter. Gestern waren es noch 10, heute bislang 1. Habe es heute das erste mal geschafft, das komplette Morgenritual einschließlich der Fahrt in die Arbeit komplett rauch- und nikotinfrei abzuwickeln, also auch ohne Kräüterling.
Noch habe ich immer noch Schmachtanfälle (letzter Tabakkonsum vor 8 Tagen), die sich seltsamerweise auch durch einen Kräuterling besiegen lassen. Aber mein Ziel heißt 0, im Worten NULL - also komplett nikotin- und rauchfrei zu werden.
Ciao, Frank
Servus, zusammen!
Danke Dir, Monika, für Deinen Besuch in meinem Wohnzimmer und Deine lieben Worte.
Seit letztem Freitag keinen Tabak mehr, seit Montag damit nikotinfrei. 
Und auch die Zahl der gerauchten Kräuterzigaretten hat sich mittlerweile ungefähr halbiert. So ca. 15 Kräuterlinge am Tag sind es vielleicht noch, Tendenz weiter fallend. Noch meldet sich der Schmacht ja regelmäßig, aber das ist wohl normal - ich bin ja noch in der körperlichen Entzugsphase.
Zumindest muss ich langsam anfangen zu lernen, was in der Zeit der früheren Rauchpausen geschehen soll. Es geht vor allem um jene Momente, wo man ein paar Minuten auf irgendetwas warten muss - Zeit, die einerseits ideal für Rauchpausen war und andererseits auch schwer für andere Dinge umzuwidmen ist. An anderen Stellen bin ich schon dabei, das Zusammenspiel mit dem Rauchen zu durchbrechen, zum Beispiel beim Kaffee. Auch das Nichtrauchen will erst einmal gelernt sein.
Bleibt alle tapfer und stark!
Ciao, Frank
Hallo Frank,
Es ist doch toll, dass du an deinem rauchfrei Ziel fest hältst. Viele Wege führen nach Rom
Das Nikotin aus dem Körper geht relativ schnell weg. Leider dauert es viel länger die Psyche anzupassen.
Da hilft oft nur auf bessere Zeiten hoffen. Und die kommen, wenn du stur bei deinem Vorhaben bleibst.
Ich war so was von süchtig, Halleluja 
Aber ich wollte es mir beweisen, dass ich bestlmme, wann, wo und mit was ich Pausen einlege. Nie mehr nach Nikotin gieren, wenn ich wo bin wo nicht geraucht werden darf. Ich sage dir das ist Freiheit, dafür lohnt sich jede Anstrengung.
Bleib am Ball. Du schaffst das,!
Liebe Wochenendgrüßr von Monika 
