Nie wieder Anfangen! - Wie geht das nur???
Hi Lucy
Ich habe mir als Ausstiegstermin den 6.11. Gesetzt.
Mein Partner raucht auch erst mal weiter und hoffentlich hört er dann etwas später auch auf. Er möchte auf jeden Fall.
Vielleicht können wir uns zusammen tun nächste Woche und es wird dann leichter.
Viele Grüße
Tina
PS Glückwunsch zur Traumwohnung
Guten morgen Christian! Und an alle anderen im forum
Erstmal will ich mich entschuldigen, dass ich mich so lange nicht gemeldet habe. Ich bin noch da
Es ist ja irgendwie aufmunternd, dass man sich hier erkundigt, wie es einem so geht 
Zur Erklärung meiner Abwesenheit :wir haben vor noch nicht mal 2 Wochen unsere perfekte Wohnung gefunden und seitdem bin ich gedanklich schon mit umziehen und auch praktisch mit allen möglichen Vorbereitungen beschäftigt.
Wir ziehen in einen Ort der näher an der Arbeit liegt und das ist alles zusammen einfach nur perfekt.
Allerdings ist der Umzug schon für Anfang Januar geplant und da gibt's jetzt richtig viel zu tun. ..
Ich hatte auch schon den Moment, an dem ich den rauchstopp verschieben wollte
Man hat dann einfach sofort Bilder im Kopf, wie alle beim Umzug eine Pause machen und schön eine rauchen und ich darf nicht 
Klar ist das bescheuert, aber ich kenne mich halt
Meine Partnerin hat mich aber gleich wieder auf Spur gebracht und gemeint, dass ich es durchziehen soll.erstens ist es eine ausRede und zweitens will sie ja auch aufhören und sie meinte, dass es ihr leichter fällt, wenn ich schon aufgehört habe und etwas gefestigt sei.
Sie hat ja recht
Zu deiner Frage, wofür ich sparen würde.eigentlich wollte ich das Geld zur Seite legen, um mal wieder ne Kreuzfahrt zu machen, am liebsten in die Karibik aber das ist jetzt erst mal auf Eis gelegt.
Jetzt will ich mehr Geld haben, um unsere perfekte Wohnung auch zur traumwohnung zu machen, mit schönen Dingen.
Das ärgert mich so sehr an dieser raucherei, dass man seine sauer verdienten Kröten einfach zum Fenster raus wirft,statt sich was "schönes " zu kaufen 
Also, ich habe immer noch Angst, dass es mit dem Umzug nun nicht leichter wird aber ich hab auch Hoffnung, dass meine Wünsche stärker sind
Vielen lieben Dank für eure Unterstützung! Das ist echt klasse und hilft am Ball zu bleiben! !!
Liebe grüße lucy
P.s.: ich hatte in dem Ausstiegs Programm den weitestmöglichen aufhörtermin gesetzt, weil ich dachte ich könnte das dann noch nach hinten korrigieren, aber das geht nicht
Kann der Termin von euch auf den 07.11.korrigiert werden?
Ich würde das Programm schon gern nutzen wollen. ..
Grüß Dich Lucy,
ich streif grad so durchs Forum. Und denke mir, schauste mal wie es Lucy so ergeht mit ihren Vorbereitungen.
Kann ich Dir helfen?
lg
christian
:
Hey Lucy!
Meine Motivation ist Gesundheit
Ich bin ein furchtbarer Hypochonder geworden
Und da passt das rauchen ja mal gar nicht
:
Und mit jedem Tag mehr, entdecke ich mehr Vorteile des
Nicht mehr rauchens !
Alan Carr hat mir auch geholfen
Das habe ich aber schon im Juni gelesen und erst am 4.10
Hat es richtig geklickt
Du hast jetzt noch ein paar Tage mit den bekannten Gewohnheiten, setz dich bitte nicht
zu sehr unter Druck sondern freue dich aufs ausprobieren!!!!
Die Hypochondrie ist Begleiterscheinung einer Depression und Angststörung und trotzdem konnte ich diese
Einstellung verinnerlichen, vllt gelingt mir das auf andere Schwierigkeiten zu übertragen
N´ Abend Lucy,
wie ich sehe steckst du in der Vorbereitung, gut so. Jonglieren lernen, vielleicht gar nicht die schlechteste Idee. Rauchen kannst dabei jedenfalls nicht. 
Für den Anfang kannst ja nochmal an den 3-wöchigen Ausstiegsprogramm teilnehmen.
Wie bereitest Du Dich sonst noch vor, mit oder ohne Substitutionsmittel (Nikotin-Pflaster, -kaugummis, etc.)
Dein gespartes Geld kannst doch in einem Glas aufbewahren. So hab ich es gemacht. Zur Motivationsunterstützung, sehr zu empfehlen. Erfüllt hab ich mir einen lange gehegten Wunsch, eine halbakustische Gitarre.
Was schwebt Dir so vor?
Außerdem kann ich noch den "Elch" empfehlen. Kleines Softwaretool, das die rauchfreien Tage, angespartes Geld, und rauchfreie Zeit ermittelt. Hilft ungemein und man bleibt am Ball. Vorallem wenn man ein Faible für Zahlen hat.
Was deine Probleme betrifft, länger am Ball zu bleiben, kann ich mir folgendes vorstellen. Erstelle Dir einen Motivationsbogen. Notiere Dir deinen Nutzen (was das Nichtrauchen betrifft) zu: Gesundheitlichen Bereich, Fitness und Wohlbefinden, ästhetisch-kosmetischen Bereich, sozialen Bereich, im Bereich deines Selbstbildes und last but not least Finanzelles.
Die Punkte aus jedem Bereich, die Dir am wichtigsten sind. schreibst du auf Notizzettel. Diese bringst überall in Sichthöhe, da an wo du jeden Tag vorbeikommst. Schreibtisch, Spiegel im Flur etc.
Wär doch eine Möglichkeit, wie du deine gewohnten Blockaden durchbrechen kannst.
Vielleicht überlegst Dir noch ein pfiffiges Motto, für Dein Rauchfrei-Projekt.
lg
christian:
Liebe Silke,
Ich sehe gerade dass ich dir noch nicht für deinen Willkommensgruß gedankt hab
Danke dir auch für deine Tipp mit deiner Variante des Aufschreibens.
Du bist ja auch erst relativ neu dabei! Aber bald hast du ja schon 2 Wochen geschafft! !
Sehr gut
Darf ich dich fragen, woher du deine motivation nimmst-vor allem da du recht planlos aufehlst hast,Wie du schreibst?
Liebe grüße und dir einen schönen Montag
Guten morgen, Andreas!
Lieben Dank für deinen Willkommensgruß 
Das mit den Zettelchen im Glas scheint ein guter Tipp zu sein...immerhin lese ich immer wieder davon
Das muss ich mal probieren und ich kann das auch gut vorbereiten oder?
Zur Motivation möchte ich die Hälfte des gesparten Geldes auf ein Konto packen und von der anderen Hälfte mir zwischendurch was Schönes kaufen. Natürlich sollte die höchste Motivation die Gesundheit sein,aber für mich ist auch der finanzielle Aspekt sehr wichtig. Zum einen weil ich nicht unbedingt eine Großverdienerin bin und zum anderen weil es mir echt total auf die nerven geht,immer Geld dafür aufzuheben.
Alternativ Rituale muss ich mir noch überlegen, davor hab ich am meisten Angst
Ich heirate am 06.11.nochmal d.h. meine eingetragene lebenspartnerschaft wird in eine Ehe umgewandelt und am 07.11.hab ich noch frei. Also 2 Gründe. Einmal der praktische Faktor, dass ich den ersten Tag Zuhause bin und der zweite Faktor hat was symbolisches. ..ich dachte,das wäre eigentlich ganz schön 
Meine Partnerin möchte auch aufhören, aber sie hat sich noch keinen Termin gesetzt und bei ihr wird es wohl später sein.das macht mir ein wenig Sorgen und ich überlege schon auf sie zu "warten "...bin mir nicht sicher und hab angst dass ich schon wieder nach Ausreden Suche, um den Termin zu verschieben. ..
Mach ich mir zu viele Gedanken?
Danke für eure Unterstützung und liebe grüße, Lucy
Guten Morgen Lucy, auch von mir ein herzliches Willkommen.
Du kannst den Ausstieg gut vorbereiten, indem Du dir z.B. überlegst, wie Du bisherigen typische Rauchermomente ab dem 07.11. ohne Zigarette gestalten kannst. Es geht ja auch um Änderungen der bisherigen Gewohnheiten. Gegen Schmachtattacken kann man sich Aufgaben überlegen, die einen dann sofort auf andere Gedanken bringen.
Ein gerne verwendeter Tipp ist, ein paar Aufgaben auf mehrere Zettel schreiben und diese in ein Glas oder Kästchen zu tun. Wenn dann eine Attacke kommt, einfach einen dieser Zettel ziehen und diese Aufgabe dann sofort erledigen.
Um die Motivation zu erhalten, solltest Du dich zwischendurch auch belohnen, das tut der Seele gut.
Darf man noch Fragen, warum gerade der 07.11. Dein Termin ist?
Ich wünsche Dir einen tollen Start in die neue Woche.
Viele Grüße
Andreas
Liebe Lucy!
Schön das Du hier bist!
Und super, das du nicht aufgibst!!!!
Dafür größten Respekt!!!!
Ich finde du schreibst so reflektiert, das es dir vllt wirklich hilfreich ist
Dir aufzuschreiben oder zu visualisieren worin deine Motivation besteht
Ich habe vor 10 Tagen aufgehört, ohne richtige Planung und es gab
Einige Situationen wo ich dachte: das klappt nicht
Ich habe es auf Zettel geschrieben, das es doch klappt
Das die Zigarette die Situation auch nicht ändert oder aber auch nicht verschönern würde....
Heute beim zwischenstop beim Rad fahren.
Dämlicher Gedanke, denn 8 Minuten vorher bin ich total euphorisch gewesen nicht mehr zu rauchen
Daran erinner ich mich dann
Manchmal wie der Selbstbetrug vorher: ich bin erst 34, da hab ich ja noch Zeit aufzuhören oder ist ja nicht soooo viel usw
Vllt klappt es mit der Unterstützung hier besser!
Und es tut dir auch gut und motiviert doch, wenn du anderen "hilfst" !
Ganz liebe Grüße und viel Erfolg
Silke
Lieber Christian,
vielen Dank für Deinen herzlichen Willkommensgruß
Ich hoffe sehr und baue auch darauf, dass ich es mit Eurer Hilfe hier dieses Mal endlich schaffe!
Und dabei habe ich es ja schon einmal geschafft über das Ausstiegsprogramm Nur habe ich damals nix im Forum geschrieben.
Ich war damals so begeistert, dass ich es weiterempfohlen hatte und auch viele meiner Bekannten damit aufgehört haben, zu rauchen!
Ich denke über das nach, was Du geschrieben hast, nämlich meine Rückfälle als Ausgangspunkt zu sehen, um an der Motivation zu arbeiten. Ich glaube, Du hast recht, ein großes Problem bei mir ist die Motivation.
Auch mit anderen Dingen im täglichen Leben geht es mir so...zuerst bin ich mit vollem Einsatz dabei und nach einiger Zeit erschlafft das und ich kippe um und knicke ein.
Irgendwie weiß ich noch nicht genau, wie ich das durchbrechen kann
Irgendwer eine Idee?
Jedenfalls bin ich froh und glücklich, hier gelandet zu sein und danke Euch schon jetzt für die Unterstützung!
LG Lucy
P. s. Mein so im Kopf geplanter Ausstiegstag soll der 07.11. werden.
Bis dahin habe ich mir vorgenommen, jonglieren zu lernen, bzw. zu können das soll angeblich gar nicht sooo schwer sein und ich dachte mir, dass es mit 3 Bällen in den Händen kaum möglich sein wird, eine Zigarette zu halten
