Nicht geschafft :-(

Liebe Jarla,

wie geht es dir? Und was macht dein Rauchstopp? Und hilft dir der Strohhalm-Trick?

Und falls es bisher noch gar nicht geklappt hat: Vielleicht ist es auch hilfreich für dich, dir das Starterpaket zu bestellen? Und dich erst mal gründlich vorzubereiten und dir Alternativen schriftlich anzusammeln?

Hier mal der Link dazu: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100

Ich wünsche dir so sehr, dass du es schaffst. Wie kann ich dir helfen?

Mit herzlichem Gruß
Andrea

Danke Andrea für die Begrüßung. Ein eigenes "Wohnzimmer" möchte ich glaube ich nicht. Ich schau gerne mal hier und da rein.
lg
Mela

hallo Jarla,
ich habe über 40 jahre lang geraucht. Ein Leben ohne Zigarette gab es eigentlich gar nicht für mich. Ich hatte ein paar mal versucht, aufzuhören. Das war dann jedesmal so frustrierend, dass ich Jahre gebraucht habe, wieder einen neuen Versuch zu starten. Ich habe es mit der "Schlusspunkt"-Methode versucht, mit Kaugummi, Pflaster und Hypnose. Schlusspunkt fand ich für mich ganz furchtbar. Ich habe tagelang an nicht anderes denken können, als an Zigaretten. Ich war unleidlich, unkonzentriert und die ganze Zeit hat was gefehlt. Ich habe dann nach ein paar Tagen wieder angefangen. Erst eine. Die hat dann mit einem Schlag die ganze Spannung wieder abgebaut. Natürlich folgte einen Tag später die zweite usw. usw. Die Pflaster fand ich eigentlich gar nicht so schlecht. Meine Laune war sehr viel besser, das defizitäre Gefühl aber genauso vorhanden. Damals habe ich mich viel abgelenkt. Das ging zunächst ganz gut, dann aber immer schlechter. Ich habe nach ca. einer Woche wieder angefangen. Von den Kaugummis wurde mir richtig schlecht. Ich glaube, ich hatte eine Nikotinvergiftung. Ich habe damit relativ schnell wieder aufgehört und statt dessen zur Zigarette gegriffen. Am Schlimmsten war aber die Hypnose. Vielleicht, weil man erwartet, kein Verlangen mehr zu haben. Ich jedenfalls hatte nie ein stärkeres Verlangen, als nach der Hypnose. Da bin ich fast wahnsinnig geworden und hatte (interessanterweise) das Gefühl keine Luft mehr zu bekommen.
Ich bin seit 18 Tagen rauchfrei. Das ist noch nicht sehr viel, aber es geht mir gut. Wenn ich an eine Zigarette denke, ist das nur ganz kurz und sehr schnell wieder weg. Geholfen hat mit ein Medikament mit dem Wirkstoff Vareniclin. Da ich hier keine Werbung machen will, sage ich den Namen nicht. Ich habe vor drei Jahren schon einmal erfolgreich mit diesem Medikament aufgehört zu rauchen. War dann ca. ein dreiviertel Jahr rauchfrei und habe in einem Anflug von Übermut auf einer Feier eine Zigarette geraucht. Dann nach ein paar Tagen noch eine und so weiter. Auch damals hatte ich keine Entzugserscheinungen. Es ging nur um die Umstrukturierung der Gewohnheiten und des Tagesablaufes. Bei der Starterversion raucht man zwischen 1 und 2 Wochen parallel zur Medikamenteneinnahme. Da habe ich mich schon immer weiter reduziert und meine Gewohnheiten verändert. Bis auf eine zum Schluss. Und die kann man dann auch noch lassen. Ein Versuch wäre es vielleicht wert?
Ich wünsche Dir viel Glück
Mela

Hallo Jarla,

ja, während der ersten Tage ging es mir auch richtig besch........., ich kann dich da gut verstehen. Freue mich jedoch sehr, dass dein NAchdenken über die Folgen des RAuchens für dich (Lunge, Zeit, Geldbeutel) einen Rauchstopp zur Folge hat! Du wirst es dir bald danken, wenn du durchhältst. Kleine Ausrutscher inbegriffen.

Aki und die Anderen gaben dir ja schon wichtige Tipps. Mir hat viel Schlafen geholfen. Und viele hier bitten auch ihre menschliche Umgebung um einen Überziehungskredit in Punkto schlechter Laune.

Hast du denn deine Kollegen eingeweiht? Du kannst sie ja um Verständnis bitten im Austausch gegen einen Kuchen oder eine Salatplatte, die du später mal mitbringst.

Dass du viel weinst, kommt auch daher, dass du die ersten Tage rein physiologisch einen Glücksbotenstoffmangel (Serotonin) hast. Daher die Frage für dich: [color=red]was kann ich tun, damit es mir gut geht[/color]? Kannst du zum Beispiel Fünf-Minutenpausen auf Arbeit machen, in denen du am offenen Fenster stehst? Abends sporteln oder saunieren? Dir was sinnliches Gutes gönnen?

Unter dem Grünen Reiter findest du viele Tipps. Zudem hier ein Link zum Thema ablenken. Das war bei mir ultrawichtig. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889

Deine Gründe für deinen Rauchstopp behalte gut im Vorderkopf, sie motivieren dich auch in Leidensmomenten.

Ach Jarla, es ist so herrlich, rauchfrei zu leben. Halt aus, es wird besser!!!
Mit liebem Gruß
Andrea

Jarla87....ein wenig Leidenfähigkeit gehört dazu, hast ja auch Jahrzente geraucht....

nach einer Woche wirds Leichter also weiter gehts

lg daufi