Never ever Glimmstängel...hoffentlich :-)

Hallo Dani,

[color=green]wie kannst du denn deine Motivation für dich erlebbar in den Alltag einbauen?
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Deine Zigarette vor der Arbeit mit dem Halt vorher bei der Tankstelle lässt mich an fest eingefahrene Routinen denken. Manchmal erledigen wir Alltagsabläufe fast wie im Schlaf, wie in Trance. Da gilt es, diese alten Schaltkreise zu durchbrechen mit Änderungen, die dir unmissverständlich signalisieren: Aha, da ist was anders in meinem Leben!

Wie kannst du dir in deinem Auto auf dem Weg zur Tankstelle klarmachen, dass du ab sofort anders lebst? Neue Musik im Auto? Neuer Schutzengel am Rückspiegel baumelnd? Und für den Start in die Arbeit, wie kannst du dir da eine neue Genussgewohnheit verschaffen? Superschöne neue Tasse , die dich daran erinnert, dass du ein neues Kapitel in deinem Leben aufgeschlagen hast? Am Arbeitsplatz einen gefalteten Kartondeckel, der als Infoständer dir signalisiert: rauchfrei (gabs auch mal im Rauchfrei-Starterpaket, glaub ich) genieße ich folgende Vorteile.....

Und zu Hause: wenn ich was Neues lernen will wie zur Zeit, dann schreibe ich mir Lernkärtchen mit kurz formulierten Sätzen und Postits, die in der Küche, auf dem Clo, auf dem Nachttischen kleben. Wäre das was für dich?

Zu deinem Wutanfall gratuliere ich dir, denn er hat dir die Energie gegeben, deine Umgebung clean zu halten und dem nächsten Hinlangen vorzubeugen. Stößt du dann aber bitte auch mit der Selber auf deine Versöhnung mit dir an?

Der Knackpunkt am Anfang ist wirklich, die Rauchfreiheit für eine Zeit lang zum wichtigsten Projekt deines derzeitigen Lebens zu machen, so sehe ich das. Und sich beständig klar zu machen: was will ich? Stinken oder duften? Husten oder frei atmen?

Also ich habe die ersten Tage wirklich viel "gearbeitet", schriftlich mit der Rauchfrei-Broschüre, lesend hier im Forum....die Idee von Katja, an freien Tagen zu starten, halte ich für sehr gut.

Stell dir zur Versöhnung auch mal einen Text der bzga ein: [color=purple]Natürlich benötigen Sie für Ihren Ausstieg den festen Willen, mit dem Rauchen aufzuhören und auch einen langen Atem. Der Nachteil einer Sichtweise, die vor allem die Willenskraft thematisiert, liegt in der Heraufbeschwörung eines inneren Gegners. Nennen Sie ihn „Verlangen“ oder „Sehnsucht“, ganz egal. Und ob Sie diesen Kampf gewinnen werden? Ein für alle mal?
Wir möchten Sie heute dazu auffordern, Frieden mit Ihren inneren Gegnern zu schließen. Das heißt natürlich nicht, dass Sie wieder anfangen sollen zu rauchen. Nutzen Sie Verlangensattacken als „Hinweisschilder“. Fragen Sie sich, was Sie in der Situation wirklich wollen. Und wenden Sie sich dann echten Alternativen zu: „Schön, dass ich mich mit der Zigarette so gut entspannen konnte, aber das geht auch anders. Und zwar mit freiem Atem.“
Oder: „Danke, liebe Zigarette, dass ich über Dich schnell Kontakt zu anderen herstellen konnte, aber das schaffe ich jetzt auch so. Dann lerne ich auch die Nichtraucherinnen und Nichtraucher besser kennen.“ "Verankern Sie Ihren Ausstieg nicht als Verzicht auf etwas. Eigentlich sollte es auch Einstieg heißen. Es geht ja um einen Einstieg in einen neuen, rauchfreien Lebensabschnitt. Sie verändern Ihr Leben und gewinnen etwas hinzu, z.B. Unabhängigkeit von der Zigarette.[/color]

Was brauchst du, um rauchfrei leben zu können?

Mit nachdenklichem und herzlichem Gruß
Andrea

Zuletzt noch mein geliebter psychologischer Dreisatz unserer tollen bzga:
1. was stört mich jetzt wirklich?
2. Was will ich statt dessen?
3. Wie erreiche ich das?

Mensch Dani!

Ich weiß gar nicht so recht was ich schreiben soll... Der Wille muss schon da sein, alleine Deine Gesundheit ist es doch wert am Ball zu bleiben. Du bist noch so jung und kannst, wenn Du aufhörst, so viele Schäden vermeiden die man sich durchs rauchen "einfängt".

Wie wäre es wenn Du eine Pro- und Contraliste machst? Ich habe hier einen großen Zettel zu hängen auf dem ich aufgeschrieben habe was mir zum rauchen/nichtrauchen eingefallen ist. Die Seite gegen das rauchen ist sehr viel länger.

Ich wünsche Dir sehr, das Du Dich wieder motivieren kannst und zum richtigen Zeitpunkt wieder aufhörst.

Lieben Gruß
Sabine

II IIIII IIIII

das sind meine gedrückten Daumen und Zehen für dich, liebe Dani.

Schrei hier bitte, wenn wir dir helfen können

Schönen Tag wünscht Andrea

Liebe Daniela,

du studierst also gerade deine alten giftigen Tanzmanuskripte und stehst vor dem Nachdenken über neue Schritte für das neue giftfreie Leben? Gut so! Und lass dir Zeit.

Deine Kreativität wird sehr gefragt sein, wenn es darum geht, die Aufgaben, die deine Zigaretten bisher erledigten, von neuen Verhaltensweisen erfüllen zu lassen.

Meine Erfahrung mit mir: wenn man in diese neuen Tanzschritte so richtig viel Herzblut hineinsteckt, wird das ganze Leben viel abwechslungsreicher und genussvoller. Und du weißt ja als Tänzerin, wie herrlich diese Leichtigkeit ist, mit der man irgendwann später übers Parkett fliegt!

Eine deiner Knackpunkte sind deinem Erzählen nach die Fünf-Minuten-Pausen. Also sind kleine Mini-Aktionen gefragt. Wir hatten schon viele Bürodenker dabei, denen es genau wie dir ging. Manche haben sich um Zimmerpflanzen gekümmert, manche einfach nur am Fenster gestanden und die Umgebung betrachtet (es soll ja interessante Wolken und lebhafte Vögel am Himmel geben:roll, manche nehmen sich was zu lesen oder ein Kreuzworträtsel oder ein bei dir - ruhiges Fingerspielzeug - in die Hand. Quellen für Tipps gefragt? Vielleicht magst du mal "Liste angenehmer Ereignisse" bei Frau Google nachlesen - die von der Uni Münster ist mein Favorit. Dann haben wir hier im Forum die Ablenkliste: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889Und wenn du zum Ablenken immer einen halben Thread hier im Forum liest, stößt du auch auf viele Anregungen.

Und gut, Daniela, dass es bei dir spannend bleibt, das Leben liebt spannende Menschen! Und deine Einstellung ist echt Klasse: Klappt es die ersten hundert Male nicht, dann eben beim 100und1sten Mal! Bei waren es gefühlt auch sternenhimmelviele Anläufe.

Gute Diskussionen mit dir selbst und erfolgreiches NAchdenken wünscht dir mit gedrückten Daumen und viel Zuversicht
Andrea

Hallo Dani,

habe gerade deine Geschichte gelesen. Es geht uns allen gleich. Mir hat immer sehr geholfen, wenn ich nahe dran war, umzufallen, meinen Frust hier im Forum abzuladen und ich dann schwupps ganz liebe Aufmunterungen gekriegt habe, war der Anfall vorbei. Und jeder überwundene Schmachtanfall hat mich stärker gemacht.

Ich gebe zu, ich nuckle immer noch an der elektrischen Zigarette, aber eigentlich weiss ich gar nicht mehr warum. Aber damit stress ich mich nicht. Schau doch mal in meinen Bericht: TanteBiene's Besuch beim Lungenfacharzt. Vielleicht motiviert dich das ein bisschen.

Mach einfach immer weiter und du wirst sehen: Der Tag kommt, an dem du dir überhaupt nicht mehr vorstellen kannst, eine zu rauchen. Ich hätte das anfangs nicht geglaubt, aber der Tag kommt tatsächlich - und manchmal früher als man glaubt.

Und: Ich war mal an der Nordsee (auf Baltrum). Ich fand das ziemlich schwierig, dort zu rauchen - der Wind bläst dir ja immer die halbe Zigarette weg

Liebe Grüsse und alles Gute
Tante Biene