Never ever Glimmstängel...hoffentlich :-)
Hallo Dani!
Nun habe ich lange "gebuddelt" bis ich Dich hier wieder gefunden habe. Wie geht es Dir? Wie ist die OP verlaufen?
Wie sieht es mit dem aufhören aus? Hast Du gerade die Kraft und den Willen dazu?
Ich würde mich sehr freuen, wieder von Dir zu lesen.
Gaaaanz lieben Gruß
Sabine
Liebe Dani,
ich wünsche dir ganz viel Kraft und Sturheit! Du schaffst das! Und weißt du! Wie sind überhaupt die stärksten Menschen überhaupt! Ich meine, wir könnten es uns auch leicht machen und einfach weitermachen! Die letzten Jahre haben wir uns doch auch gut eingeredet wie toll das alles ist mit den Zigaretten! Aber nein, wir setzen uns mit unseren Problemen auseinander! Packen es an! Wir stolpern vielleicht, aber wir verlieren unser Ziel nicht aus den Augen!
Wir schaffen das! Vielleicht nicht beim ersten Anlauf, aber darauf kommt es auch nicht an. Hauptsache nicht aufgeben, nicht dein Ziel aus den Augen verlieren.
Ich wünsche dir ein ruhiges Wochenende! Und wenn du kannst und der 
am laufenden Band nur nervt, dann leg dich ins Bett! Das hat mich am ersten Wochenende echt gerettet!
Liebe Grüße
Katja
Hallo Dani! 
Wie geht es Dir an Deinem Starttag? Alles einigermaßen in Ordnung?
Lass kurz von Dir lesen...
Lieben Gruß
Sabine
Hallo Dani!
Wie geht es Dir? Konntest Du schon einige Dinge für Dich klären und beim Sport wieder durchstarten?
Ich schaue mal vorbei um einen Gruß hier zu lassen.
Also dann: 
Lieben Gruß
Sabine
[quote="Nordlicht"]
Hallo liebe Andrea,
ja, ich habe tatsächlich ein paar mehr Baustellen 
Aber das können wir uns alle nicht aussuchen, was uns im Leben alles passiert und welche Schicksale und ereilen.
Also: Ärmel hochgekrempelt und durch.
[color=green]Liebe Dani, das wird ein gelungener Anfang, gut für dich selbst zu sorgen.
[/color]Ich habe mir nun vorgenommen, erst einmal wieder in den alten Rhythmus bezüglich des Sports zu kommen. In letzter Zeit hatte ich beruflich viel um die Ohren und es leider nicht mehr so oft ins Fitness-Studio geschafft.
Wenn dann die ersten Kilos wieder purzeln, dann sieht es dort mit meiner Motivation auch wieder besser aus 
Im Juli habe ich zum Glück 3 Wochen Urlaub und werde mich ganz ausgiebig erholen 
[color=green]Das freut mich sehr für dich, insbesondere, dass du drei Wochen am Stück hast, das reicht für eine tiefer gehende Erholung, so denke ich[/color].
Bezüglich des Nichtmehrrauchens werde ich mir sicherlich einen neuen Termin aussuchen, nur wann weiß ich noch nicht. Ich möchte so gern aufhören mit dem Mist, aber ich kann diese Schmachtattacken, die mit übelster Laune einhergehen, im Moment nicht aushalten. Ich traue es mir einfach nicht zu, da ich derzeit ein wenig angeschlagen bin (psychisch). [color=green]Dann ist es klug von dir, noch zu warten.
[/color]Aber ich bin sicher: Sobald mein Tag gekommen ist, wo ich wieder neue Kraft und Stärke getankt habe, werde ich den blöden besiegen.[color=green] Ja, Dani, da bin ich auch sehr zuversichtlich!
[/color]In der Zwischenzeit werde ich mich weiterhin viel hier im Forum aufhalten und mich dann noch besser auf meinen Tag der Tage vorbereiten.
Ich habe mir gestern Abend von meinem Lieblings-Italiener super leckere Pasta nach Hause bestellt und seit langem mal wieder einen richtig entspannten Abend genossen. Ich werde in der nächsten Zeit viel tun, was mir die "Lebensgeister" zurück bringt. [color=green]Gut so!
[/color]Ich kann meine Vergangenheit (Tod meiner Eltern) nicht mehr ändern, sondern nur damit zu leben lernen. Und da bin ich dran. [color=green]Dabei wünsche ich dir viel Geduld (wieder Mal, ich weiß schon:roll und viel Selbstliebe.
[/color]Wie sich meine Beziehung entwickeln wird, weiß ich jetzt noch nicht. Ich denke, darum kümmere ich mich erst zum Schluss. Das Problem hier ist, dass mein Partner 21 Jahre älter ist als ich und es eben so langsam keine großen, gemeinsamen Interessen mehr gibt. Der Altersunterschied wird leider Gottes immer deutlicher in der Art und Weise des Zusammenlebens.
Und die Tatsache, dass ich mit meinem Partner kein gemeinsames Altwerden (gemeinsame Rente usw.) erleben werde, macht mich natürlich nicht sehr zuversichtlich für mein eigenes Altwerden. Daher die Zukunftsangst und Angst, später allein da zu stehen. Aber wie gesagt: Ich werde mich um diese Baustelle erst kümmern, wenn der Rest in meinem Kopf wieder sortiert ist. Kommt Zeit kommt Rat, sagt der Aki doch immer und recht hat er damit [color=green]sehr gut, so hast du dir eine Prioritätenliste erstellt, das entlastet.
[/color]
Also Ihr Lieben, ich halte euch auf alle Fälle auf dem Laufenden.
Habt alle einen schönen Tag und ein erholsames Wochenende
Fühlt euch gedrückt 
[/quote]
[color=green]Dir auch ein schönes und geruhsames Wochenende. Mir hilft, viel Sinnliches bewusst tun, wenn ich den Kopf frei bekommen möchte. Dein Italiener z.B. ist eine sehr gute Idee. Und dein Sportprojekt.
Herzlich
Andrea[/color]
[quote="Nordlicht"]
Hallo Andrea,
Hallo Dani,
[color=purple]du machst das gut, da du dich nicht im Stich lässt. Und wir dich hier auch nicht[/color]
ich danke dir für deine ermutigende Nachricht
Ich glaube mein Problem ist momentan, dass ich mich gerade sowieso an nichts erfreuen kann. Ich stecke (mal wieder) in einer leichten, depressiven Phase, die es mir anscheinend so schwer macht, rauchfrei zu sein.
Ich bin im Moment ziemlich unglücklich über mein Leben. [color=purple]Das tut mir sehr leid für dich.[/color] Die Gründe hierfür sind sehr unterschiedlich:
- Zwei Schicksalsschläge (Tot beider Elternteile) in der Vergangenheit, die ich noch nicht gänzlich verarbeitet habe (meine Mutter ist 2007 mit 49 Jahren an den Folgen Ihrer Alkoholsucht gestorben und mein Vater hat vier Jahre später mit gerade mal 56 Jahren Selbstmord begangen)
- Eine momentan eher unglückliche Beziehung, aus der ich (noch) nicht ausbrechen kann
- Angst vor der Zukunft, Angst vorm späteren Alleinsein
- finanzielle Sorgen
- gesundheitliche Sorgen
- der Kampf gegen mein Übergewicht (ich habe bereits 30 kg abgenommen, es müssen aber noch mindestens 20 runter, nur im Moment geht es eher wieder rauf 
)
[color=purple]Das sind ganz schön viele Baustellen, so finde ich. Vielleicht magst du mal hinschauen, was dich gerade eben konkret sehr belastet. Z.B. im wahrsten Sinne des Wortes das Gewicht, (kenne ich von mir auch, ist auch Dauerbaustelle von mir). Die Trauer um die Eltern, die unglückliche Beziehung. Und was Ängste und Sorgen für die Zukunft sind? Angst vorm Alleinsein, sorgen um den Geldbeutel und die Gesundheit...[/color] [color=purple]Da sind auch ne Menge Gefühle mit dabei.
In welcher Reihenfolge kannst du denn deine Baustellen angehen?
Wo findest du Unterstützung (z.b. Trost)?
Wie kannst du dich entlasten bei den Baustellen, die aus Sorgen um deine Zukunft bestehen?
[/color]
Ich fühle mich derzeit sehr unwohl in meinem Körper und weiß noch nicht, wo ich anfangen soll mit der Schadensbegrenzung. [color=purple]Vielleicht kannst du dir Prioritäten setzen? Was ist das wichtigste?
[/color]
Ich muss mich erst mal erden und dann Schritt für Schritt die "Baustellen" abarbeiten. [color=purple]Ja genau, Dani, deine Lösungen sind in dir![/color] [color=purple]Du machst das genau richtig![/color] Alles auf einmal geht leider nicht, auch wenn ich Dickkopf immer gerne sofort (am besten gestern) alles geregelt haben möchte.
Ich bin wirklich nicht sehr geduldig...mit mir selbst schon gar nicht. Etwas, was ich noch lernen muss
[color=purple]Ich übe das auch, Dani. Nach dem Motto: " Lieber Gott, gebe mir Geduld. Aber bitte jetzt sofort gleich. Und das Erden übe ich auch, z.B. mit dem Satz Darum kümmere ich mich später, wenn es soweit ist (Zukunftssorgen) oder : Ich lass mich jetzt erst mal in Ruhe mit den ganzen Problemen und mach was, was mir gut tut.
[/color]
[color=purple]
Auf jeden Fall wünsche ich dir gute Entlastung und kleine Schritte. Was ist JETZT wirklich wichtig? Was lege ich mir auf spätere Monate? Wozu reicht gerade meine Kraft? Wie habe ich mir schon mal aus depressiven Phasen herausgeholfen?
[/color]
[/quote]
[color=purple]Lass dir bitte wirklich bei Allem die Zeit, die du brauchst. Der Rauchstopp braucht Energie und du erhöhst deine Chancen, wenn du ihn gründlich vorbereitest und ihn auf einen Zeitpunkt legst, zu dem dich deine Motivation durchträgt. Deine Gesundheit ist es wert. Du bist es wert.
Was kannst du Heute tun, ganz konkret, um dich besser zu fühlen?
Bis bald
[/color]Mit liebem Gruß
Andrea
Hallo Dani!
Genau, bleib mal schön hier! Ich bin ja nach den ganzen Rückfällen auch noch hier. Ich bin mir bei Dir ganz sicher, das Du den Absprung schaffen wirst. Du beschäftigst Dich mit der Sucht und irgendwann brauchst Du die Krücke nicht mehr. Du hast ja schon einiges in Deinem Leben einstecken müssen, bist aber im Grunde Deines Herzens so ein positiver Mensch - so kommst Du trotz der Schwierigkeiten gerade - für mich rüber.
Wenn Dir der eklige Zigarettengeschmack fehlt: mir hilft ab und an ein Lakritzbonbon statt der anderen. So reduziere ich die Nikotinbonbons ganz gut.
Gibt es bei Euch einen Raucherkurs oder ähnliches? Meiner Mutter hat eine Spritze ins Ohr geholfen. Da muss man aber drann glauben, für mich wäre es nichts. Hypnose wäre ich schon eher aufgeschlossen. So etwas gibt es auch als CD wenn Dir eine reale Behandlung zu teuer ist.
Ich schicke Dir mal etwas Sonne die gerade wieder rausschaut:
Lieben Gruß
Sabine
Hallo Dani,
den Vorschlag von Ralf, dich intensiv bei der Hotline beraten zu lassen, halte ich für sehr gut.
Für mich gibt es hier keine hoffnungslosen Fälle.
Ich finde es auch voll in Ordnung, dass du sagst: "Ich rauche gerne".
Und wenn etwas wegfällt, was wir gerne tun, fehlt unserem Körper und unserer Psyche etwas Wichtiges.
Wie kannst du dir dieses "Ich fühle mich wohl" anderweitig beschaffen? für die jeweiligen Situationen?
Wie schaut deine persönliche Bilanz der Argumente aus, die für oder gegen das Weiterrauchen sprechen?
Wer oder was kann dir die Energie geben, diese körperliche und geistige Umstellung zu tun?
Du kannst es schaffen, daran glaube ich ganz fest!
Mit liebem und nachdenklichem Gruß
Andrea
Hallo Dani!
Ich lass Dir mal ein paar Blümeleins da:
Geht es Dir gut?
Lieben Gruß
Sabine
Liebe Dani,
Heldin des Alltags, super, dass du gestartet bist! Bravo!
Ich glaubs dir sofort, dass diese Tage jetzt kein Zuckerschlecken für dich sind. Merk dir bitte gut, wie besch...sich das alles anfühlt. Denn mir hat die Erinnerung daran später oft geholfen, in dem ich dachte: nä, so einen Entzug will ich nicht noch mal machen, das erspare ich mir lieber. Und vielleicht wirst du dir diese bescheidenen Tage später einmal auch so zunutze machen.
Dein Körper befindet sich jetzt mitten im körperlichen Entzug, das heißt, dir fehlt Dopamin. Das schreit geradezu nach Verwöhnen, Belohnen, sich was Gutes tun, um den Neurotransmitterhaushalt wieder in eine bekömmliche Balance zu bringen.
Fruchtsaftschorle trinken
Comic-Heft lesen
Lustiges Video im internet anschauen
Sich sagen: es wir besser, ich will das aushalten, es lohnt sich
Die Motivationsliste durchlesen
Sich mit der besten Freundin ins Kino verabreden
Heute Abend bald ins Bett gehen
Für ein tolles Sommerkleid das eingesparte Geld zurücklegen
Mit was kannst du dir eine Freude machen? Wie dazu beitragen, dass du den Entzug leichter durchstehst? Trinkst du viel? Wie kannst du deinen so schönen Avatar für dich nutzen?
Stell dir vvielleicht mal vor, dass du dir für jede bisher geschaffte rauchfreie Stunde eine Rose schenkst. Mit über 48 rosen schaut das schon ganz schön üppig aus, oder? Und der Duft erst!
Viel Geduld und Spucke wünscht dir für Heute
Andrea
