Neustart 2025: DER NUBBEL BRENNT !!! Aschermittwoch und Schluss mit dem E-rhitzer und Zigarette !!!
Liebe Paola, auch dir ein ❤️ Glückwunsch zu 10 Tagen Freiheit 
Mach weiter so 
LG Foxy
9
Ich mag diese ungeraden Zahlen. 7, 9.... wunderbar. Du machst das richtig gut, alles schreiben so wie die Gedanken kommen.
Mal schlafe ich gut, mal schlecht. So wie es gute und schlechte Tage gibt. Heute ist gar nichts anders als sonst und es geht mir gut, seit dem Aufstehen. Warum? Grundlos.
Es hilft, sich neben beim Rauchstopp mit sich selbst und seinen Gefühlen zu beschäftigen, nicht alles kommt vom NMR - vieles läuft schief emotional und aus diesem Grund werden wir süchtig 
LG von Anna
20.3.25 - 9
4:40
Echtjetz ?, das ist zu früh!
Ich bin aber auch nicht mehr müde. Gemütlich. Meine Gedanken sind ganz ruhig. Ich versuche noch mal einzuschlafen aber es funktioniert nicht.
Um 5:50 denke ich das erst Mal an eine Zigarette. Das wäre früher anders gewesen.
Schlafentzug soll bei Depressionen helfen.
Mir hat es gefallen, dass ich die ersten 2 Tage super geschlafen habe.
Ich glaube beim Rauchenaufhören sind wir besser ausgeschlafen.
Ahhh der Kaffee ist fertig. Hmmmmm.
Das 2. Mal habe ich beim Nachhausekommen, gerade eben, an eine gedacht.
Jetzt hab ich ja meinen Kaffee.
Und die Katze holt sich einen Knuddler ab. „Wir können auch unsere Haustiere zu Tode kuscheln“, so oder besser hat das hier im Forum jemand so treffend schön formuliert. Ich musste so grinsen.
Allgemein geht es mir erstaunlich gut.
Die Gedanken hauen nicht mehr so in meinem Kopf.
Ich habe nicht mehr das Gefühl unter einer Glocke zu hängen, die Ohren sind wieder offen, ich bin nicht mehr „aus der Welt katapultiert“, unter Wasser getaucht.
Langsam komme ich an die Oberfläche zurück.
Es ist ziemlich viel liegengeblieben.
Ach ja , Gestern ist mir eingefallen, dass ich noch immer einen Erhitzer vermisse, den ich unbedingt sofort weggeben muss wenn er wieder auftaucht. Und heute habe ich eine volle Schachtel (wie nenne ich die Dinger?) Minizigaretten, E-rhitzis … Whatever gefunden. Ich hatte richtig ein bisschen ungutes Herzklopfen. Schnell auf die Straße damit. In Berlin wird alles sofort mitgenommen.
Demnächst sollte ich ein bisschen mehr über die Sucht der E- Zigaretten nachdenken, ich glaube ich habe mich
noch nicht genug damit beschäftigt.
Danke. ❤️
Machen wir weiter.
Keine Atempause.
Geschichte wird gemacht.
Es geht voran.
(Fehlfarben. 1980)
Statt Fehlfarben ein Liedchen von Hämatom.
Schei..kommt, schei… geht.
https://youtu.be/ldYDs2ELnkM?si=lmkZ_leE8AFVts0U
;-)
Bei mir war es das letzte Mal
eine Maus, ein Streit, ein lockerlassen?
Das war gestern
HEUTE RAUCHE ICH NICHT, weil
ich lebe doch kein ganzes Leben verdammt fremdbestimmt !!!
Ich habe gerade ein wenig das Gefühl als würden zeitgleich 2 Realitäten laufen.
Ich sehe mich wie ich auf dem Balkon stehe und rauche,
oder ich sehe mich wie ich meinen Erhitzer lade,
jetzt hätte ich geraucht , jetzt rauche ich ..oh... nicht
Ich habe mir zu allem welche angesteckt. Ständig
mein Gerät konnte gar nicht so schnell laden wie ich geraucht habe,
hätte ich noch Sex hätte ich beim Sex geraucht
hätte in der Dusche
beim tauchen.
Diese 2. Realität macht mir Angst, Wahnsinnige ANGST
ich kann gar nicht so schnell tanzen
oder so laut Musik hören
ich habe Angst das ich plötzlich rüberrutsche
Das plötzlich wieder dieser weiße Schleier über mir liegt
es geht so schnell
WARUM
Klaus fragen, ob es einen Thread gibt mit Rückfallgeschichten. Warum wurden wir rückfällig. Könnte ein trauriger Thread werden. Vielleicht triggert er. Vielleicht macht er uns aufmerksam auf die Gletscherspalten.
Spannende Frage und der Versuch einer Antwort.
Der Rückfall gehört zum Entzug.
Das kennen die meisten hier.
Das ist der Normalfall.
Einen extra Thread für den Rückfall kenne ich hier nicht.
Aber er wäre schnell geschaffen.
Ein guter Einleitungstext und los geht es.
Du schreibst auch über Alkohol
Das ist eine ganz andere Droge.
Ähnlich tödlich wie Tabak
Ähnlich suchterzeugend wie Tabak
Gravierend andere soziale Folgen.
Warum werden wir rückfällig?
Ein Grund: Das Craving war zu stark.
Dieses Gefühl: Ich brauche es jetzt!
Es kann so stark werden,
das wir ferngesteuert loslaufen
und alles tun um diese Substanz zu bekommen.
Da fallen alle Schranken. Ich lebe im EG
und sehe jeden Tag die Kippensammler
auf und ab laufen.
Alle paar Minuten werde ich nach
Geld und Zigaretten gefragt.
Craving ist das was wir Suchtdruck,
Suchtteufel oder Stinky nennen.
1000 Namen für dieses unerträgliche Gefühl.
Schlimm ist es in den ersten Wochen und Monaten.
Nach einer Zeit passiert das seltener.
Aber es bleibt, und verschwindet niemals ganz.
Lebenslang nicht.
Übersetzt bedeutet der englische Begriff „Craving“ intensives Verlangen oder Begierde. In der Wissenschaft wird dieser Begriff verwendet, um das starke Verlangen bei Suchtkranken nach einer bestimmten Substanzwirkung zu beschreiben.
https://www.drugcom.de/drogenlexikon/buchstabe-c/craving/
Die Betty Ford Klinik schreibt ganz treffend:
Craving oder auch Suchtdruck ist eines der prägnantesten Merkmale der Sucht und dauert im Grunde das ganze Leben an. Das Verlangen nach dem Suchtstoff ist allgegenwärtig und führt ohne passende Bewältigungsstrategien immer wieder zum Konsum. Die Ursachen liegen in der Entwicklung des Suchtgedächtnisses, das den Suchtstoff mit einer Belohnung gleichsetzt. Unabhängig vom Suchtstoff kann nur eine lebenslange Abstinenz helfen, dem Craving nicht nachzugeben. Zu den Inhalten eines Entzugs gehört daher immer eine Rückfallprävention, die den Suchtkranken auf riskante Alltagssituationen vorbereitet. So können Ablenkung und therapeutische Gespräche maßgeblich dazu beitragen, den Suchtdruck auszuhalten und nicht rückfällig zu werden.
Ein anderer Grund:
Das Craving ist da,
aber es ist nicht zu erkennen.
Ich hatte nach 4 Jahren ohne Tabak
auf einmal den Wunsch eine filterlose Zigarette
am Ufer der Spree zu rauchen.
Das war kein Craving,
wie ich es jetzt die ersten 6 Monate
häufig erlebte.
Das war reiner Übermut.
Lust etwas vermeintlich Geiles zu tun.
Eine Illusion!
Der gleiche Grund warum wir uns
nach einem Produkt sehnen.
Wir wollen es, weil wir uns damit glücklich wähnen.
Wenn wir es endlich haben,
ist der Effekt schnell verpufft,
Sucht ist chronisch. Das bleibt für immer.
Sich wehren funktioniert super,
aber manchmal überhaupt nicht.
Das sind dann schwache Momente.
Geschichten über solche schwachen
Momente kannst du hier viele finden.
Zum Beispiel hier:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/unfassbarer-weise-11284/
So ein Thread nur über Rückfälle wäre vielleicht ganz gut.
Vielleicht auch eine WhatsApp Gruppe
Oder ein regelmäßiges Zoom Meeting.
Das ist nur die Spitze des Eisbergs
Liebe Grüße
Klaus
Hey Klaus, ich glaube so ein Thread dazu wäre gut, gehe ja scheinbar mit bestem Beispiel voran
Mal schauen ob mir eine gute Überschrift einfällt.
Klaus fragen, ob es einen Thread gibt mit Rückfallgeschichten. Warum wurden wir rückfällig. Könnte ein trauriger Thread werden. Vielleicht triggert er. Vielleicht macht er uns aufmerksam auf die Gletscherspalten.
Spannende Frage und der Versuch einer Antwort.
Der Rückfall gehört zum Entzug.
Das kennen die meisten hier.
Das ist der Normalfall.
Einen extra Thread für den Rückfall kenne ich hier nicht.
Aber er wäre schnell geschaffen.
Ein guter Einleitungstext und los geht es.
Du schreibst auch über Alkohol
Das ist eine ganz andere Droge.
Ähnlich tödlich wie Tabak
Ähnlich suchterzeugend wie Tabak
Gravierend andere soziale Folgen.
Warum werden wir rückfällig?
Ein Grund: Das Craving war zu stark.
Dieses Gefühl: Ich brauche es jetzt!
Es kann so stark werden,
das wir ferngesteuert loslaufen
und alles tun um diese Substanz zu bekommen.
Da fallen alle Schranken. Ich lebe im EG
und sehe jeden Tag die Kippensammler
auf und ab laufen.
Alle paar Minuten werde ich nach
Geld und Zigaretten gefragt.
Craving ist das was wir Suchtdruck,
Suchtteufel oder Stinky nennen.
1000 Namen für dieses unerträgliche Gefühl.
Schlimm ist es in den ersten Wochen und Monaten.
Nach einer Zeit passiert das seltener.
Aber es bleibt, und verschwindet niemals ganz.
Lebenslang nicht.
Übersetzt bedeutet der englische Begriff „Craving“ intensives Verlangen oder Begierde. In der Wissenschaft wird dieser Begriff verwendet, um das starke Verlangen bei Suchtkranken nach einer bestimmten Substanzwirkung zu beschreiben.
https://www.drugcom.de/drogenlexikon/buchstabe-c/craving/
Die Betty Ford Klinik schreibt ganz treffend:
Craving oder auch Suchtdruck ist eines der prägnantesten Merkmale der Sucht und dauert im Grunde das ganze Leben an. Das Verlangen nach dem Suchtstoff ist allgegenwärtig und führt ohne passende Bewältigungsstrategien immer wieder zum Konsum. Die Ursachen liegen in der Entwicklung des Suchtgedächtnisses, das den Suchtstoff mit einer Belohnung gleichsetzt. Unabhängig vom Suchtstoff kann nur eine lebenslange Abstinenz helfen, dem Craving nicht nachzugeben. Zu den Inhalten eines Entzugs gehört daher immer eine Rückfallprävention, die den Suchtkranken auf riskante Alltagssituationen vorbereitet. So können Ablenkung und therapeutische Gespräche maßgeblich dazu beitragen, den Suchtdruck auszuhalten und nicht rückfällig zu werden.
Ein anderer Grund:
Das Craving ist da,
aber es ist nicht zu erkennen.
Ich hatte nach 4 Jahren ohne Tabak
auf einmal den Wunsch eine filterlose Zigarette
am Ufer der Spree zu rauchen.
Das war kein Craving,
wie ich es jetzt die ersten 6 Monate
häufig erlebte.
Das war reiner Übermut.
Lust etwas vermeintlich Geiles zu tun.
Eine Illusion!
Der gleiche Grund warum wir uns
nach einem Produkt sehnen.
Wir wollen es, weil wir uns damit glücklich wähnen.
Wenn wir es endlich haben,
ist der Effekt schnell verpufft,
Sucht ist chronisch. Das bleibt für immer.
Sich wehren funktioniert super,
aber manchmal überhaupt nicht.
Das sind dann schwache Momente.
Geschichten über solche schwachen
Momente kannst du hier viele finden.
Zum Beispiel hier:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/unfassbarer-weise-11284/
So ein Thread nur über Rückfälle wäre vielleicht ganz gut.
Vielleicht auch eine WhatsApp Gruppe
Oder ein regelmäßiges Zoom Meeting.
Das ist nur die Spitze des Eisbergs
Liebe Grüße
Klaus
Hallo Paola, ein sehr guter und langer Text. Ja er ist nur für dich mach weiter so, wenn’s hilft.
Wegen der Kommaregeln, die meine Tochter neulich in der Schule auch hatte, hier mal [externer Link vom rauchfrei-Team entfernt]
Es gibt noch andere Seiten zB [externer Anbieter vom rauchfrei-Team entfernt], wo man gut lernen kann oder die [externer Anbieter vom rauchfrei-Team entfernt], App nutzen wir auch, naja aber eher zwanghaft durch die Schule und angepinnte Sachen von den Lehrern, freiwillig geht die mir da nicht dran, wobei das echt gut gemacht ist in der App und gratis is es auch. Aber alles in allem erklärt sich das bei dem obrigen Link ganz gut, wobei mir das mit den KOMMAS auch garnicht liegt
Versuche mal und wenns nicht klappt, ist doch egal 
bist auch bei dem Thema nicht alleine 
8
Tag Nacht Gleiche, Hoch Constantina:
Letztens war ich krank und habe endlich die Tagebücher von meinem Vater gelesen. 6 Stück über 2 Jahre jeden Tag geschrieben. Als er 16 war. Zum Schluss in Steno. Schreibt man schneller in Steno oder auf dem Computer? Meine Güte, wie schön das war. Erst unangenehm, weil man ja ein Tagebuch liest, aber wenn wir nicht wollen, das unsere Texte gelesen werden, dann schreiben wir Steno 
, schmeissen sie weg oder auch ganz oft:
Wir VERBRENNEN sie.
Als ich damit zu Ende war habe ich geweint. Da ist er ein 2. Mal gestorben.
Es war so schön mit ihm zum Tennis zu gehen, ins Konzert, in den Urlaub. Bei Omi im Haus herumzulaufen, mitzubekommen wie der Dachboden ausgebaut wurde, welche Platten er gekauft hat, wie er seine Freundinnen kennen gelernt hat. Es ging viel um FreundInnen. Von OPA habe ich auch dort nicht viel neues erfahren. Ich war sehr klein als er starb. Oder doch, ich habe ihm beim Klavierspielen zugehört. Im Tagebuch. Ich unterdrücke mir eine Träne.
Geht es nur um das Aufschreiben oder auch um das Schön aufschreiben?
Doch, es geht auch um die Ästhetik, darum etwas zu Formen, zu Schaffen.
Wenn ich darüber nachdenke den Text zu korrigieren, formen zu müssen, denke ich sofort an eine Zigarette.
Oder eher, dass kann ich nicht ohne.
Also einfach fließen lassen, nur der Flow.
Nicht werten oder puzzeln.
Ein Jobersatz.
Vor 6 Jahren, habe ich in einer Hautarztpraxis gearbeitet, als MFA. Das geht ohne Zigarette. Denke ich, ist sogar ein Ansporn ohne Kippe. Kein schlechtes Gewissen, dass man stinkt. Andere Jobs stelle ich mir schwieriger vor ohne Zigarette. Kopfjobs im Homeoffice.
Es gibt viele Gedanken an Situationen die mir ohne Zigarette schwierig erscheinen.
Ich könnte eine Liste machen mit Ihnen und Lösungen.
Eine habe ich bereits super gemeistert.
Aus dem Schwimmbad kommen - tiefer Atemzug
Mit Raucher Freunden im Restaurant sitzen - auch mit rausgehen und tief Atmen
Mit Raucher Freunden zu Hause sitzen - Gelassenheit
Wahrscheinlich stände dort immer Atmen oder Gelassenheit… to be continued
Der Begriff Gelassenheit ist das Nomen zum Adjektiv „Gelassen“ (sein), welches von dem Partizip II des Verbs „lassen“ stammt. Dieses Wort entlehnt sich dem Mittelhochdeutschen: „lazen“ das die ursprünglichen Bedeutungen „schlaf oder matt“ hat. In der mittelhochdeutschen Sprache wurde das Wort Gelassenheit einst mit „Gottergebenheit“ assoziieirt. (Internet : Values Academy)
Schreiben hat viele Vorteile.
Ich / Man / Frau ist beschäftigt und denkt nicht ans rauchen.
Man manifestiert die Gedanken
Man kann sie sich immer wieder anschauen
Man kann sie auch besser loslassen
5. Gedanklicher Durchfall soll helfen? echtjetzt?
Mülltrennmaschiene, die guten ins Töpfchen die Faulen ins…
Das habe ich alles schon heute Morgen gedacht. Um 5.50 noch im Bett. Sie kommen ja einfach die Gedanken durch mich. Deswegen ist es auch komisch zu lesen wenn jemand schreibt ich mag was/wie du schreibst.
Ich bin nur ein FluxdurchlauferEr-flitzer…
Aber es tut dem Ego natürlich gut, so etwas zu hören. Es ist ganz wichtig das Ego zu streicheln beim Entzug. Es geht einfacher wenn wir uns lieb haben, wenn wir nicht zu hart mit uns sind. Wir sind sehr verletzlich beim Entzug.
Deswegen mag ich mein Wohnzimmer hier auch so gerne. Es ist mein Safe Space. Es ist Bellas Schutzglucke wie in Twilight. Deswegen bitte erst mal keine schlechte Kritik. Obwohl. Wenn ich vielleicht mal was schreibe und ihr denkt, ja, da, neben dir, hinter dir steht doch die Antwort, dreh dich doch nur x um, los los, dann schreibt mir das, bitte. Man glaubt gar nicht, was wir alles aushalten können.
Ich hätte so gerne Dubidus B68wX Schmiermittel (689-2Z Rillenkugellager zum 1000sten erweitert durchs Gleitlager). Ich muss x Soissesnuma fragen, ob sie noch welches hat.
In Regenbogenfarbe und Glitzer.
Für meinen Sortiertrennvernichtungsflux und den FluxdurchlaufEr-flitzer.
Und die Schutzglucke.
Unsere Bella - Harry Potter Schutzglucke über dem Forum. In Glitzerbunt!
Ich muss viel darüber nachdenken was Dubidu geschrieben hat. Sie konnte nicht aufhören weil sie so viele offenen Baustellen hatte. Nachdem sie diese bearbeitet hat, hat es endlich geklappt mit dem aufhören.
Ich gehe genau gegensätzlich ran. Ich habe doch Jahrelang versucht diese Baustellen zu kitten. Ich glaube die Sucht hat mich gehindert sie wirklich anzugehen. Durch die Auflösung der Sucht löse ich die Ketten und nun können meine Hände endlich an mir arbeiten, mein Leben formen so wie ich es brauche. Genau!
- Klaus fragen, ob es einen Thread gibt mit Rückfallgeschichten. Warum wurden wir rückfällig. Könnte ein trauriger Thread werden. Vielleicht triggert er. Vielleicht macht er uns aufmerksam auf die Gletscherspalten.
- VORSICHT TRIGGER WARNUNG ALKOHOL: bitten eine witzige Geschichte über seine Sucht zu schreiben. ist der Inbegriff von Lustig. Großes Problem aber auch, dass er das Gefühl hatte, das diese Lustigkeit weniger wurde ohne Alkohol. Er ist immer viele Jahre abstinent und dann trinkt er doch wieder. Erst nur bisschen, dann meist mehr und zu viel. Ich finde eine Alkoholsucht ist schlimmer als die Rauchsucht. Rauchen bringt einem eigentlich gar nichts. Ok kurzer Schwindel, aber der geht ja auch ultra schnell vorbei. Alkohol komplett wegzulassen, stelle ich mir schwieriger vor. In ihm sehe ich irgendwie mehr Vorteile als im Rauchen.
-Über meine Schwester und Gott schreiben
-Ach ja, wenn jemand noch einen Tip für Kommaregelnübungsbücher hat, dann würde ich mich darüber freuen. Meine Freundin hatte früher so ein Büchlein mit Sätzen ohne Kommas zum selber ausfüllen. Also ein Komma Lücken Text. So was könnte ich gebrauchen. Auch für Meine Tochter.
Entkoffeinierter Kaffee
Schokolade
Gewissen
Flow