Neujahrszug mit Verspätung
@Lotte: Ja ich meinte damit Nikotinkaugummis. Die dämpfen das schlimmste ab. Aber so wie ich mich kenne, kaue ich die ständig, wenn ich mir keinen Plan mache oder mich zusammen reiße.
Hallo Feliciouse85
Helfen die Kaugummis ???? Ich habe schon überlegt mir auch welche zu besorgen. Oder kann man auch einen normalen nehmen ????
Ich lutsche den ganzen Tage schon Bonbons
Nach 20 min. soll sich der Blutdruck normalisieren.....
Ich habe gerade das Gefühl er wäre bei 300
Die innerliche Unruhe nimmt zu.
Aber nein, Leute, wir rauchen heute nicht mehr.
Hey Lotte, hey Linschgo,
ich leide mit euch. Ich musste jetzt einen Kaugummi nehmen, sonst wäre ich explodiert.
Moin liebe Mitreisende,
ja, es ist der Kopf, das hast du richtig gesagt.
Jede Verhaltensänderung geht über die Gedanken. Wobei diese bei automatischen Verhaltensweisen, was Rauchen ja geworden ist, unbewusst ablaufen.
Wie beim Auto fahren: keine sagt: so, ich drehe jetzt den Zündschlüssel um, dann trete ich die Kupplung und das Gaspedal. Naja, ihr habt schon verstanden…
Das Rauchen ist normalerweise an Gewohnheiten und Rituale gekoppelt und hier gilt es anzusetzen.
Gleichzeitig ist da die (Versagens)Angst es wieder nicht zu schaffen. Gefühle brauchen Raum und Annahme. Wie wäre es, mit der Angst zu sprechen. Klingt komisch, ich weiß.
Hallo Angst, du willst mir sagen, dass dir die Veränderung nicht gefällt. Du weißt nicht, was da auf dich zukommt. Das macht dir Sorgen. Und wenn ich es wieder nicht schaffe?
Ihr werdet merken, dass das starke Angstgefühl weniger wird.
Zu den Ritualen: hier ist Fantasie gefragt. Z.B. Statt Kaffee Tee trinken, zumindest vorübergehend, bis euer neues Verhalten gefestigt ist. An einem Strohhalm ziehen.
Schafft euch eine große Dose an, in die ihr Zettelchen legt, auf denen Tätigkeiten stehen, die ihr anstelle des Rauchens macht.
Fast alles ist erlaubt. Optimal sind Bewegung wie tanzen, joggen, walken, Fahrrad fahren etc,
Atemübungen am offenen Fenster, Entspannungsübungen wie Meditation oder Traumreisen.
Und die vier AAAA.
ablenken, aufschieben, abhauen / aus der Situation gehen, ausweichen.
Ihr schafft das auch, viele von uns hier brauchten mehrere Anläufe!!!
Viel Kraft!
Christiane
Bei mir fängt im Moment auch das kleine Männchen im Kopf an zu locken
Eben in der Mittagspause habe ich alles gegessen was mir in die Finger kam.
Nudeln von gestern Abend, Käse mit Jagdwurst, saure Gurken und zum Schluß der Schoko-Riegel.
Alles nur, damit ich nicht rausgegangen bin rauchen.
Aber dieser Versuchung habe ich widerstanden.
Ersteinmal jedenfalls
Linda standhaft bleiben !!!!!!
Wir schaffen das auch
Ich habe heute um 07:42 die Zigarette vom Morgen ausgemacht :-D
Und dann sofort das Pflaster geklebt.
Aber seit 1 h geht es mir furchtbar mies. Bei mir ist es auch der Kopf.
Ach Linda, nur 1 Zigarette dann ist Schluss. Ich verschiebe es von Tag zu Tag. Und es bleibt leider nicht bei 1.
Ich hoffe ich halte heute durch.
Bis jetzt habe ich es ohne probiert.
Ich glaube bei mir ist es der Kopf der nicht mitmacht
Ich habe aber aus alten Zeiten noch Pflaster. Wenn ich es bis zum Wochenende nicht schaffe, versuche ich es mit denen ???
Und DU ??????
