Neues von Majell
Tachchen! 
Ich bin heute etwas seltsam drauf. Stimmungsschwankungen sind ganz schön doof.
Hat noch jemand so einen Schmachter wie ich?
Coole Geschichte, die mit dem Teufel.
Ich hätte schon Lust, mich mit einem heißen Kaffee auf den Balkon zu setzen und ganz genüßlich...
ein paar Maschen zu häkeln. 
Nein, natürlich nicht. Ich würde viel lieber eine Zigarette rauchen. Ich muss echt aufpassen, mich da nicht noch hinein zu steigern.
Gut, dass ich keine im Haus habe und der Weg zum nächstgelegenen Kiosk durch das Moor der Unwegbarkeiten führt. 
Außerdem ist es wieder arschkalt draußen und ich habe weder Lust, bei Sprühregen nach draußen zu gehen, um Zigaretten zu kaufen oder auch, wenn sie denn da wären, draußen zu rauchen.
Außerdem ist mittlerweile der neunte, rauchfreie Tag vorbei. Warum sollte ich mir jetzt eine anzünden?
1. Ich merke, dass ich fast gar nicht mehr pfeife und fiepe, wenn ich Luft hole. (Ja, so weit war es schon mit mir!)
2. Mein Geruchssinn schärft sich allmählich wieder.
3. Ich brauche bei dem Wetter nicht zum Rauchen vor die Tür.
4. Ich verschwende keine Zeit beim Zigaretten stopfen oder Rauchen.
5. Ich stinke nicht mehr.
6. Geld spare ich auch noch.
Das ist schon eine ganze Menge an Dingen, die sich allein in den letzten Tagen getan haben.
Am Dienstag habe ich noch einen Termin zur Akupunktur (trage auch Dauernadeln). Den mache ich noch und dann versuche ich, ohne dieses Hilfsmittel auszukommen.
Drückt mir die Däumchen, dass es genauso gut klappt, wie bisher.
Euch einen schönen Abend gewünscht!
Steffi
Guten Morgen, Ihr Lieben! 
Vielen Dank für die nette Begrüßung, Bine, Nadja und Hermann! Ich freue mich sehr, so freundlich aufgenommen zu werden.
Jetzt habe ich den gestrigen Tag auch ohne Zigarette geschafft, und was soll ich sagen: Es ist noch einen Tick besser, als gestern. Die letzten Tage hatte ich noch Stunden nach dem Aufstehen meine geliebte Sofort-nach-dem-Aufstehen-Fluppe im Kopf. Heute Morgen musste ich mich nicht daran erinnern, dass ich nicht mehr rauche.
Die Wellen, von denen Bine geschrieben hat, habe ich auch schon erlebt. An den Tagen nach meinen beiden Akupunktur-Terminen hatte ich sozusagen Springflut. Da war das Verlangen schon ziemlich stark. Aber dann schlägt wohl die positive Wirkung der Nadeln durch und es schwächt sich enorm ab. Echt cool! 
Zitat: " Du wirst selbst über Deine Zeit bestimmen..... Und auf jeden Fall die Freiheit spüren..... Na wie klingt das? Nie wieder Druck zu verspüren dass dir was fehlt....sondern selbst zu bestimmen wann für dich was gut ist und was nicht.... Nie wieder Gestank aus dem Mund.... Die Hände stinken auch nicht mehr wie herrlich und Geld bleibt auch mehr übrig." - Juhu! Jemand der schon über ein Jahr rauchfrei ist, bestätigt mir, dass es wirklich so ist, wie ich es mir die ganze Zeit ausmale! Ich finde es jetzt schon toll, nicht mehr nach Rauch zu riechen. Und das mit der Freiheit gefällt mir bestimmt noch besser. Ich empfinde es auch als Erleichterung, nicht mehr ständig dafür sorgen zu müssen, dass genug Zigaretten vorrätig sind (habe selbst gestopft, stets auf Vorrat, damit die Utensilien nicht irgendwo herum stehen).
An Hermann: Wann kommt die versprochene Geschichte vom Jäger und Teufel? Bin schon sehr neugierig darauf.
Euch einen wunderbaren Tag gewünscht,
bis bald!
Steffi
Herzlich Willkommen Majell und
Gratulation zu deiner ersten Woche +1 Tag. Schön, dass du weniger das Verlangen verspürst, von Tag zu Tag wird es besser.
Der Entzug verläuft in Wellen, er ist nicht immer gleichbleibend und hat auch nicht immer die gleiche Stärke. So wie die Wellen auf dem Meer. Da gibt es hohe Wellen die uns fast kentern lassen und sehr anstrengend sind und dann gibt es die Wellen die ganz flach sind, bei der wir Entspannen und Kraft schöpfen können. Eines habe aber dies Wellen gemeinsam, sie laufen alle am Strand irgendwann mal aus. So auch die Entzugswellen. Bleibe stur.
Dein Essverlangen kann ich auch verstehen. Dies hat mehrere Ursachen und gehört zum Entzug. Zum einem stillt Nikotin das Hungergefühl, da dies nun wegfällt kommt eine Hungergefühl. Dann werden auch unsere Sinne geschärft, da sie nicht mehr eingenebelt werden. Dadurch schmeckt auch alle viel besser. Der dritte Grund ist, dass die Zigarette wie ein Schnuller für Erwachsenen ist. Sie beruhigt den taktilen Sinn. So wie halt der Schnuller beim Säugling für Beruhigung sorgt.
Was dabei helfen kann ist viel Trinken und zuckerfreie Bonbons zu lutschen. Auch kleine geschnittenen Obst und Gemüse als Sticks ist ratsam, sowie auch auf Süßholz kauen.
Ablenkung ist ein wirklich hilfreich. Ich finde du machst das toll, Lesen ist prima. Gibt es noch etwas, womit du dich du dich noch ablenken kannst?
Noch ein Tipp, du kannst dir hier von der Seite das kostenlose Starterpacket bestellen, da findest du außer einen Knettball für die Hände noch weitere Tolls drin.
Freue mich wieder von dir zu lesen.
LG Bine 
Hi! Ich bin seit dem 11.01.2017, 09:05 Uhr rauchfrei 
und befinde mich zur Zeit in einer schwierigen Phase auf dem Weg zur Nichtraucherin. Ich bemerke zwar, dass ich nicht mehr so oft ein Rauchverlangen spüre, wie in den ersten paar Tagen, aber dafür ist es dann um so heftiger. 
Außerdem wird es immer schwieriger, nicht zu einem Ersatz (in meinem Fall Schokolade und Kuchen) zu greifen bzw welchen einkaufen zu gehen. Süßigkeiten habe ich nämlich ebenso wie sämtliche Rauchutensilien aus der Wohnung verbannt. Ihr seht schon, meine größte Angst ist es, meine Freßattacken nicht mehr unter Kontrolle zu bekommen. Dazu muss man wissen, dass ich sowieso zu Übergewicht neige (derzeit Kleidergröße 42/44). Nun, ich möchte meiner Gesundheit zuliebe weiterhin nicht rauchen und bin überzeugt, dass es auf Dauer "gesünder" ist, etwas Übergewicht zu haben, als zu rauchen.
Kehren wir also zurück zum Zigarettenkonsum. Ich habe 30 Jahre geraucht. Zuletzt so zwischen 15 und 20 Zigaretten am Tag. Es waren zeitweise auch erheblich mehr. Ich brauche Euch wohl die Vorteile des Nicht-Rauchens nicht erläutern, oder? Und wie es ist, das Bedürfnis zu haben, sich eine anzustecken und es sich selbst immer wieder zu verbieten, wisst Ihr auch selbst.
Ich erhoffe mir vom Forum in erster Linie zwei Dinge: Ablenkung und Zuspruch/ Ermutigung. Ich halte es mit der Strategie, mich abzulenken, wenn es mich überkommt. Und da kann lesen sehr hilfreich sein. Besonders nachts. Zuspruch deshalb, weil mir genau das im Moment fehlt. Von Menschen, die entweder selbst rauchen und gern aufhören würden, oder welchen, die schon aufgehört haben. Also habe ich hier wohl die besten Chancen auf Zuspruch.
Ich freue mich auf regen Austausch und bin gespannt, ob ich ein paar Tipps 
mitnehmen kann, die ich noch nicht kenne!
