Neues Jahr,neues Glück!
Danke,ihr macht mir Mut.
bine du hast Recht,60 Tage ist schon einiges,ich
hab die Zigarette eigendlich auch nicht genossen
und mit schlechtem Gewissen geraucht.Das hat mir
garnichts gegeben.Ich hab auch die Nase voll davon
Raucher zu sein und 20 Zigaretten am Tag zu Rauchen.
Ich kann auch nicht sagen das es Schmacht war,ne es
war ein Trost ein Anker bei Emotionalem Stress.
Aber was hat es mir gebracht?War ne Sache von
5Min.Die Sucht ist schon hinterhältig.Mein Mann hat auch
aufgehört,2 Tage nach mir ohne jegliche Probleme ,macht Sport
und ist total ausgeglichen.Ich hatte oft Weinkräpfe,Wutanfälle,
innerliche Leere,Angst ,und das über längere Zeit.Es hat mich richtig Kraft
gekostet,wobei das alles jetzt auch weg ist ja vielleicht
etwas Unruhe noch.Das hab ich alles hinter mir gelassen und soll auch nicht
umsonst gewesen sein.Ich hab doch eigendlich das schlimmste
hinter mir.Ich gebe nicht auf!LG
Ach meine Liebe,
Du darfst dich ruhig ärgern, enttäuscht sein, niedergeschlagen, wütend……du darfst alles was du willst. Aber das ist nicht allein aussagekräftig. Schau dir doch die andere Seite auch mal an. 60 Tage hast du deinen Körper vom Nikotin freigehalten. Was hast du in diesen 60 Tagen schon alles gelernt. Dein Körper hat schon die ersten Anzeichen von einem Nikotinfreien Leben vernommen. Welche Situationen hast du schon ohne Nikotin durchlebt und entkoppelt. Ja Klar, das Suchtgedächtnis springt sofort bei der ersten Zigarette wieder an. Das freut sich. Aber genau aus dieser Situation kannst du lernen. Warum hast du geraucht? Welche Situation war dafür ausschlaggebend? Stress? Wie kannst du in Zukunft mit solchen Situationen anderes umgehen. Was würde dir bei Stress helfen und aus dieser Falle rausholen?
War es wirklich ein Rückfall oder ein Ausrutscher? Ein Rückfall ist: in das Verhalten des Rauchers wieder zu fallen, mit allen Situationen und Rituale. Ein Ausrutscher ist: wenn man 2/3/4 Zigaretten geraucht hat, jedoch nicht in das alte Verhaltensmuster zurück gefallen ist. Natürlich ist dies auch schei….. Aber dennoch auch eine Lerneinheit auf deinen Weg in die Rauchfreiheit.
Ich habe mit 15 angefangen, mit 16 aufgehört und mit 17 wieder angefangen bis vor 5,5 Jahren durchgängig geraucht. 20 - 25 Stück am Tag, sogar in der Nacht, wenn ich wach geworden bin, habe ich geraucht. Ich habe auch in den ersten 10 Tagen 3 geraucht und nach drei Monaten in einer Stresssituation noch mal 4. Danach war mir klar, „Das will ich nicht mehr“ Auch in der letzten Woche hatte ich (nach einer traurigen Nachricht) noch mal einen Schmachtanfall, weil ich so eine Situation ohne Rauch noch nicht durchlebt hatte. Aber es war meine Entscheidung, frei zu bleiben.
Ich mag dich bitten, zum einem nicht so streng mit dir selber zu sein. Zum anderen gut auf dich aufzupassen und zu überlegen, welche Ausweichmöglichkeiten sind dir in bestimmte Situationen gegeben.
Welche Stationen könnten für dich brenzlig werden?
LG Bine
Hallo bine,
heute hab ich eine geraucht.Ich ärgere mich so sehr,das
ich nach fast 60 Tagen die eine oder andere geraucht habe.
Jetzt fällt es mir wieder erneut schwer,ich bin froh wenn ich
ab Mo.wieder arbeite und denke das es leichter wird.Bin
enttäuscht!Wie schnell einen die Sucht wieder einlullt.Ich hab gedacht
Ok hast jetzt nach so langer Zeit für 1 Woche eine Handvoll
Zigaretten geraucht,dann fängst du halt im neuen Jahr von vorne an.
Dabei hatte ich nach so langer Zeit so eine Entspannung verspürt,und
hab in einer stressigen Situation geraucht,ich war doch schon so weit.
Ich bin noch nie so weit gekommen.Ich kenne mich auch nur rauchend,
hab mit 15 angefangen und bin jetzt 53.Schrecklich dieser zwiespalt.
Aber ich schmeisse jetzt nicht alles hin.LG
Hallo Dreikinder,
Wie ist es dir heute ergangen? Magst du erzählen?
Wie kannst du mit Stress besser umgehen? Was würde dir da helfen? Kennst du dich mit Entspannungstechniken aus? Mir hat da ein konstantes einsetzen von PME geholfen. Jeden Abend bevor ich eingeschlafen bin, habe ich mir eine CD und die Übungen nach Anweisung gemacht. Schau doch mal im Netz nach da gibt es schon schöne Anleitungen. Ansonsten, was könnte dir noch helfen?
LG Bine 
Hallo hanau...365 Tage!Gratuliere!
Ich hoffe ich kann auch so erfolgreich durchstarten.
LG
Hallo...*Dreikinder*.....was für ein Name....*gg*
alles Gute für 2019 und viel Kraft...für deine Rauchfreiheit.....
LG
Hallo Bine,ja es hat endlich geklappt,danke
auch dir!Ich muss für die Zukunft lernen mit Stress
umzugehen.Das ist das einzige wovor ich Angst habe.
Wobei es mir ja mittlerweile emotional bedeutend
besser geht.Ich will Nichtraucher sein!Doch ich werde
es schaffen!LG
Vielen Dank Christian,ich werde mich so langsam
hier zurecht finden hoffe ich.LG
Hallo Dreikinder,
Na da hat das ja doch nun noch geklappt. Schön, dass du nun hier bist. Super, dass du erneut durchstartest. Aus deinen vergangenen Rauchstopps kannst du nur lernen? Was hat dich da aus der Bahn geworfen? War es eine bestimmte Situation oder etwas anderes? Wie lange ist dein letzter Ausrutscher her?
Wie kannst du mit Stress anders umgehen? Was würde dir dabei helfen?
LG Bine
Grüß Dich, Dreikinder
Sei herzlich Willkommen in unserer 
der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen.
Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr.
Schön, dass Dich dein Weg zu uns hergeführt hat.
Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter.
Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden.
Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100
Zur Zeit nicht bestellbar. Bitte abundan den Lieferstatus selbst recherchieren.
Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei.
Zu unserem 3-wöchigen Ausstiegsprogramm, geht´s hier entlang:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich.
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken.
Hallo Dreikinder,
wie sehen den Deine Motive die Dich zum Rauchstopp bewogen haben aus.
Fasse selbige doch auf eine Bogen Papier zusammen, den Du zusammengefaltet, z.B. im Portemonaie, mitnehmen kannst. Auch als Mobilie, in deinem unmittelbaren Sichtbereich befestigt, wo es nicht als störend empfunden wird, aber präsent ist, kann ich Dir empfehlen.
Was kannst aus deinen vorherigen Rauchstopps für dich mitbringen? Wo siehst Du Stolpersteine.
Wenn Du Fragen hast, immer her damit. Freue mich, wenn ich von Dir was zu lesen bekomme.
Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.
lg
christian
PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/
*Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.
