Nach Nico kam Fetti in mein Leben
Hallo,
ich hätte gerne den Link :-)
LG
Micky
[quote="ichwilles"]
oder wie ich es schaffte , in 83 Tagen 12 Kilo zuzunehmen 
Heute abend beim duschen hielt ich eine Haarshampooflasche in der Hand und plötzlich las ich: Gibt Volumen und Fülle. Nun weiss ich, warum ich so rund geworden bin. 
Ab sofort dusche ich mit Geschirrspülmittel: entfernt sofort Fett.:o
Aber im Ernst, wem geht es noch so , dass er förmlich explodiert ist nach dem Rauchausstieg?
Ich habe z.B. 40 Jahre lang morgens nie gefrühstückt, nur Kaffee und Zigaretten, bis mittags.
Inzwischen frühstücke ich morgens ausgiebig weil ich einfach Hunger habe.
Und so geht das den ganzen Tag weiter.
Vllt. könnten wir einen Thread erstellen mit Rezepten, kalorienarm und ohne die bösen Kohlenhydranten 
oder sind es Kohlehydrate.
Jemand Lust mitzumachen?
Alles Liebe
Sara
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Hallo Sara,
ich bin zwar erst bei Tag 3, ich leide aber furchtbar unter Heißhunger :-). Beim letzten Mal Rauchstop vor 3 Jahren hab ich nur 1 kg zugenommen - ich war sehr viel laufen, was ich jetzt wieder mache :-).
Zum Thema Ernährung: ich beschäftige mich schon seit einiger Zeit mit diesem Thema, weil mir gewisse Sachen nicht gut tun.
Ein guter Frühstückstip:
Amaranth- oder Quinoabrei warm mit gedünstetem Obst - am Besten Äpfel mit ein wenig Zimt und zum Süßen Agavensirup, dazu eventuell ein paar Nüsse oder Chiasamen. Das hält extrem lange satt, hat einen hohen Eiweißanteil.
Alles Gute Daniela
Hier gibt es viele kostenlose Infos von einem Sportarzt zum Thema Ernährung und Sport.
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub008.pdf
LG
Micky
Ich finds schon schwer genug auf das Rauchen zu verzichten. Auf das Essen verzichte ich nicht. 
Das frustriert mich doch noch mehr.....und dann son Blödsinn mit weniger oder gar kein Fett und keine Süßigkeiten oder so......
Ich bleibe dabei, dass man Krafttraining machen muss, um kein Fett anzusetzen.
Mit Ernährung und Ausdauertraining ist nun mal halt ab einem bestimmten Alter biologisch nicht mehr viel zu erreichen, um Fett abzubauen. Guckt euch doch mal die Sendung im TV an. Die machen in den meisten Fällen ein Kraftausdauertraining um Fett abzubauen und nicht Walking oder so........
Hallo Fetti, ich wollte dir nur mal sagen: du bist nicht herzlich willkommen. Du bist überhaupt nicht willkommen!
Was willst du denn von mir? Du zwingst mich quasi dazu, mich noch gesünder(?) zu ernähren. Womöglich soll ich jetzt auch noch Sport machen. Und das nur wegen dir!
Du bist mir genauso unsympathisch wie Nico.
Du hast es nicht anders gewollt, Fetti. Weiß nur noch nicht wie! Aber ich zwinge auch dich in die Knie... *grummel*
Und hör gefälligst damit auf, an meinen Klamotten rumzunähen, die kneifen eh schon.
Du Blödföhn, du...! 
Halli Hallo! Ich bin neu hier
Habe heute meinen 3. rauchfreien Tag und merke schon jetzt am Vormittag wie ich zur Raupe nimmersatt werde!
Jetzt krieg ich so langsam das Flattern was die Sache "aufhören zu rauchen und anschließend zunehmen" betrifft.
Da ich 12 Jahre geraucht habe, habe ich mich entschlossen über s Internet Unterstützung zu suchen und euch gefunden. Schön das hier so viele Tipps ausgetauscht werden!
Damit ich nicht dicklich werde habe ich mir vorgenommen mich noch gesünder zu ernähren und noch mehr Sport zu machen! Vielleicht können wir ja hier noch mehr Ernährungstipps austauschen?!
Freue mich auf Tipps und wünsche euch weiter viel Erfolg beim durchhalten! :-)
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Kritisch wird wohl der Mittag , ist immer ein bisschen Stress, heim von der Arbeit , Kinder kommen von der Schule , Essen machen usw. ! Hab die Ziggi immer als kleine Auszeit genommen um mal kurz vor allem zu flüchten !
Hey Monika,
sich zwischendurch eine Auszeit nehmen ist gut. Silvia hat ja schon einige gute 5-Minuten-Vorschläge gemacht.
Eine zusätzliche Strategie wäre es, sich mit den Situationen mal zu beschäftigen, die uns Stress machen. Also was an dieser Situation mittags bringt Dein Adrenalin zum Kochen?
Ist es das Timing? - Also zu wenig Zeit zwischen Arbeit und Mittagessen kochen.
Sind die Kinder zu laut und zu nervig? - Also fehlt die Ruhe nach der Arbeit.
Oder haben sie viel zu erzählen und Du musst geduldig zuhören? - Aber eigentlich hast Du den Kopf noch selber voll vom eigenen Arbeitsalltag.
Was konkret macht Dir Stress? Und könnte man ein wenig umorganisieren? Z.B. das Timing
Oder könnte man mit den Kindern reden, eine Abmachung treffen, was den Geräuschpegel betrifft oder ihr Mitteilungsbedürfnis?
Vielleicht kannst Du ja die Situation am Mittag auf die eine oder andere Weise ein wenig für Dich entschärfen?
LG
Angelika
@Grete:
ich hab jetzt knapp 10 Jahre geraucht. Am Anfang 2 Schachteln pro Tag und nachher meist so 10 - 15 Zigaretten pro Tag...
Hallo,
Super Entscheidung mit dem Aufhören und du bist nicht alleine !
Ich habe meine letzte am Sonntagabend geraucht. Die eine am Montag zähle ich nicht mehr.... 
Hier gibt es super Unterstützung.
Montagabend bin dann endlich wieder laufen gegangen. Mit Musik im Ohr und blos weg von meinem Raucherort der Wohnung. Ich war schon fast nen halbes Jahr nicht mehr laufen, weil das Rauchen mich abends nach Feierabend total müde und lustlos gemacht hat.
Ich laufe wenn dann sehr sehr langsam und das macht mich echt zufrieden. Aber das wichtigste ist Krafttraining. Ich kenn so viele Leute die sich mit Sport, Ernährung usw. schon viele Jahre beschäftigen und wirklich ein kurzes knackiges Krafttraining 2 - 3 x pro Woche (je 30 min.) ist noch vor der Ernährung die Nummer eins, um fit und schlank zu bleiben. Son Gummiband in verschiedenen Stärken inkl. Übungsübersicht lässt sich doch gut verstauen und unter 30 Euro kaufen.
LG
Micha
Ach Menno, liebe Ichwilles, liebe Sara,
Du warst wohl mal im Chat, als ich nicht da war.... (so der Mod...) aber heute leider nicht....
was ist denn bloß los mit Dir???
Vermisse Dich und Deinen Humor.... und Dein "Erst rauchfrei - dann bauchfrei"
Wie kann ich Dich denn wieder hierher zaubern oder zu irgendeinem noch so schwach gehauchten Piiieeeep bewegen????
Drücke Dich
Banya
