Nach Nico kam Fetti in mein Leben

Danke Ssilvia für die Lebensmitteltipps......

Silvi wir bauen immer auf egal was!!!! : und Micky wäre ja dann auch schon in der Abbau Phase??
Naja ich hätte ja dann schon 12 % in (Muskeln) umgewandelt

Nein aber wäre schon schön, ein paar Tipps zum umwandeln der Massen zu bekommen.

Hallo zusammen,

ein Tip gegen Bauchfett wäre Muskelaufbautraining und dieses mit einem kräftigen Gummiband durchgeführt.
Ab dem 30. Lebensjahr baut der Mensch pro Jahr ca. 1 % Muskelmasse ab. Erfahrungen zeigen, dass selbst ein intensives Ausdauertraining und angepasste Ernährung nicht ausreichend sind, um Bauchfett "deutlich" zu reduzieren. Im Bereich Laufen werden zwar Oberschenkel (am meisten) trainiert, aber langfristig werden an anderen Stellen Muskeln abgebaut. Muskeln verbrauchen Energie und der Körper versucht immer alles was Energie kostet loszuwerden. Bauchfett geht leider immer als letztes.
Muskeln sind die effektivsten Fettverbrenner... Diese Infos stammen von Dr. Moosburger aus Österreich (siehe google). Auch interessant ist das Thema "intermittierendes Fasten".

LG an alle

Liebe IchWillEs,

mein letzter Versuch, Dich zurückzulocken....

[color=red]nur für Dich kommt heute das Forumsballett noch mal zu vollem Einsatz:
[/color]


denn die liebe Sara hat heute schon [color=red]200 Tage ohne Kippen [/color]geschafft (davon gehe ich mal ganz fest aus....)



Was ist los, liebe Sara, geht es Dir nicht gut oder zu gut oder warum bist Du spurlos verschwunden???

Wenn Andy jetzt nicht die Fortschritte der Medizin auskosten würde, dann hätte er sicherlich schon einen Suchtrupp beauftragt........

Was würde ich für ein Lebenszeichen von Dir geben.....

Liebe Grüße und ich hoffe, dass es Dir gut geht
Banya

Hallo Skori,

ich hab für mich auch noch nicht das Patentrezept gefunden um eine explosionsartige Zunahme zu vermeiden. Und ja, ich weiß dass eine Zunahme nicht nur vom angucken kommt

Allerdings sehe ich es aus dem Blickwinkel: "wehret den Anfängen!" Deshalb versuche ich so wenig wie möglich zu naschen. Ich kaufe einfach nichts was mich in Versuchung führen kann. Habe mir eine App heruntergeladen, in der ich alles was ich esse notieren kann (ist super einfach und koste nur wenig Zeit) so hab ich zumindest einen Überblick über das was ich mir einverleibt habe.

Außerdem habe ich irgendwo gelesen, dass der Stoffwechsel sich zunächst einmal wieder komplett neu "sortieren" muss, wenn man aufhört zu rauchen. Das kann ich gerade sehr gut an mir selbst feststellen. Beschreiben kann ich das nicht wirklich, es fühlt sich anders an als vorher. Als ich noch rauchte, hatte ich kaum Appetit, mir reichte der Kaffee und ne Zigarette. Heute habe ich das Gefühl, ich könnte gleich nach dem Aufstehen mich an einen gedeckten Tisch setzen. Das ist etwas was ich die letzten 20 Jahre nicht hatte. Auch scheint es so zu sein, dass der Körper ohne Zigaretten weniger Kalorien (hab mal was von ca. 350 gelesen) pro Tag verbraucht.

Wenn ich das also so zusammen rechne: ca. 300 kcla weniger Verbrauch plus ca. 500 kcal mehr Verbrauch durch Nascherein o. ä. komme ich auf 800, na sagen wir 1000 kcal die mein Körper zusätzlich hat PRO TAG!!! Das bedeutet für mich, ich muss/sollte 1000 kcal pro Tag einsparen.

Ich finde es ziemlich nervig aber es geht nicht anders, wenn ich eine Gewichtszunahme vermeiden bzw. so gering wie möglich halten will. Jeder muss das für sich selbst entscheiden. Aber jeder der schon mal übergewichtig war, weiß wie schwer es ist, die Kilos wieder los zuwerden. Ich gehe bei mir von meinem Grundumsatz (kann man im Net ausrechnen) aus, gebe mir 500 kcal dazu und das ist die Summe die ich pro Tag esse.

Im übrigen hilft mir das sogar noch beim durchhalten des Nichtrauchens, ich denke kaum über Zigaretten nach sonder mehr über Kilos

Die Idee hier Rezepte, Tipps und Tricks zu posten finde ich super gut. Mir würde es sehr helfen, mich diesbezüglich auszutauschen und freue mich auf Rückmeldungen.

Grüß euch alle und wünsche ein schönes Wochenende
anette