Nach 35 Jahren ohne Rauchen? Ist das zu schaffen??
Hallo Nicole,
zunächst Glückwunsch zu 30 Tagen rauchfrei! 
Ich bin da im Internet auf eine ganz gute Erklärung gestoßen warum man zunimmt wenn man das Rauchen aufhört:
"Rauchen, bzw. das Nikotin, bewirkt eine erhöhte Dopamin- und Serotonin-Ausschüttung. Beide Neurotransmitter wirken als Appetitzügler (v.a. für Süsses), so dass Raucher einerseits eher weniger Kalorien zu sich nehmen als Nichtraucher. Andererseits erhöht Nikotin auch den Grundumsatz, d.h. Raucher verbrennen 4 – 16 % mehr Kalorien als Nichtraucher. So haben Raucher im Durchschnitt ein 3 - 5 % tieferes Körpergewicht als Nichtraucher."
Wenn man also aufhört und gleichzeitig nicht mehr Kalorien (z.B. durch mehr Bewegung) verbrennt nimmt man wohl automatisch zu.
Irgendwo habe ich gelesen, dass es ca. 200 Kalorien täglich sind die man einsparen oder "abarbeiten" muss um nicht zuzunehmen.
Das ist die Theorie - die Praxis hab ich leider auch nicht im Griff ;-).
LG Sandra
Hallo liebe Nicole,
bin zufällig bei Dir vorbei gekommen und habe Deine 30 Tage gesehen.
Herzlichen Glückwunsch dazu! 
Zum Gewicht 
Ich bin jetzt ein halbes Jahr rauchfrei und habe so ca. 17 Kilo zugenommen. Ganz genau weiß ich das nicht. Auf jeden Fall habe ich nicht mehr gegessen oder genascht. Die Waage hat einfach jeden Monat mehr angezeigt. 
Ab dem 02.01.18 habe ich dann meine Ernährung umgestellt und angefangen mich mehr zu bewegen. (Leider derzeit von dieser Bewegung sehr starke Knieschmerzen)
5 Kilo sind schon wieder weg. 
Mal schauen wie es weitergeht.
Liebe Grüße
Doro01
Hey Herry, hey Tom,
ganz lieben Dank für eure lieben Worte und dass ihr an mich denkt 
Oft fällt es mir nicht mehr so schwer, aber manchmal ist es echt hart... und die Waage ist
nicht mehr mein Freund.. 2,5 KG obwohl ich nicht mehr esse oder mehr nasche.. ich versteh
das nicht... was mach ich nur falsch. Das frustet mich so sehr.
Ganz liebe Grüsse
eure
Nicole
Wollte auch mal einen kurzen Gruß bei Dir lassen
Sei stolz es bislang geschafft zu haben. Das Tolle ist, Du wirst immer mehr stolz auf Dich sein, dass Du, so wie die meisten hier, es immer länger schafftst und Deinen Worten treu bleibst. Das ist Stärke.
Die schwachen Momente bleiben ggf., so ist das bei mir, egal, das kannst Du nicht ändern, wohl aber einen eigenen Willen zu haben und nur darauf kommt es an. Wenn das nicht mehr so ist, findest Du genug Ausreden, ganz viele sogar, aber letztlich wird es dazu nicht kommen
Mach es gut, halte durch. 35 Jahre waren es auch bei mir.
Lg Tom
Ganz lieben Dank Hans. Puh, das klingt schon richtig lange...
4 Wochen WOW 
Liebe Karin,
aaahhhhhhh ich wieder 
danke für die Aufklärung
Ich hab 1,5 kg zugenommen bis jetzt.. egal... jetzt heisst es erst mal stabilisieren, dann sehen wir
weiter...
Ich wünsch dir ein gutes Nächtle 
LG
Nicole
Hallo Nicole,
auch du hast morgen 4 Wochen (4x7 Tage) geschafft. Am Donnerstag ist es dann 1 Monat.
Gegen die Schmerzen hilft [Markenname wurde vom rauchfrei-team entfernt], Schmerzmittel und viel Bewegung. Ist nämlich in Ruhe am schlimmsten.
Schön das sich bei dir alles reguliert hat. Habe bis jetzt 1 Kilo zugenommen.
Na ja egal, ist dann das nächste Projekt.
:
LG
Liebe Karin,
bei mir sind es erst am Donnerstag 4 Wochen, weil ich ja am 01.01.18 aufgehört hab 
OH JE - du arme... das mit den Schmerzen ist ja doof. Was machst du dagegen? Da ist dann
Bewegung auch schmerzhaft oder? Wieviel hast du bis jetzt zugenommen? Ich komm leider
momentan auch gar nicht in Bewegung... es ist einfach zuviel los...
Mein Stoffwechsel hat sich seit 2 Wochen wieder komplett eingeschliffen und alles funktionniert
wieder
Ich wünsch dir einen super Start in die Woche morgen
LG
Nicole
Hallo Nicole,
super dass du noch dabei bist und dich gemeldet hast.
Ich hatte auch eine ziemlich stressige Woche und wenig Zeit.
Der Vorteil dabei ist: der
mag wohl keinen Stress. Er taucht im Moment bei mir nur auf wenn ich zur Ruhe komme. Genauso ist es mit meinen Rheumaschmerzen. Darum bin ich am liebsten in Bewegung.
Da die Schmerzen zur Zeit ziemlich stark sind ist mein Nervenkostüm sehr dünn.
Könnte manchmal mit dem 
faelle:
auf alles einschlagen.
Und wie geht es dir? Stoffwechsel endlich reguliert?
Hast du auch mehr Hunger?
Ja morgen sind es schon 4 Wochen. Wir sind einfach klasse!
Sei und einen schönen Sonntag.
LG Karin
, wie die Gruppe heißt