Ehrenamt mit Herz: Neue rauchfrei-Lotsinnen und Lotsen gesucht
Ehrenamt mit Herz: Neue rauchfrei-Lotsinnen und Lotsen gesucht
Ehrenamt mit Herz: Neue rauchfrei-Lotsinnen und Lotsen gesucht
Das rauchfrei-Lotsinnen und Lotsen-Team startet in eine weitere Runde. Ab April 2025 nehmen wir wieder neue Mentorinnen und Mentoren in das Programm auf. Haben Sie Interesse an einer Tätigkeit als rauchfrei-Lotsin bzw.
rauchfrei-Lotse? Dann freuen wir uns über Ihre Bewerbung.
Mehr Infos zum rauchfrei-Lotsinnen und Lotsen Programm
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Bei weiteren Fragen sind wir für Sie da!
Die Bewerbungszeit endet am 16. Februar 2025
Morgen soll der nächste Versuch starten!
Hallo Topolina,
Gratulation zu deinen ersten rauchfreien Tagen, du kannst echt stolz auf dich sein!
Am Freitag ist mein erster rauchfreier Tag, ich habe mächtig Bammel davor, aber dieses Mal will ich es schaffen. Vielleicht können wir uns gegenseitig unterstützen?
Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg wünscht dir Lilith
Hallo Topolina....
Klasse..
So wie du sagst... es verschwindet immer wieder..
einfach nur stur bleiben... 
Ich wünsche dir einen schönen 3. rauchfreien Tag.
LG Luette
Hey Topolina,
das ist ein Grund zur Freude und du kannst stolz auf dich sein. Morgen gehts dann schon in den 3. Tag und spätestens in einer Woche ist der körperliche Nervkram gegessen. Bleibe stur, egal obs Beulchen gibt...
Kurze Zwischenbilanz:
Tag 2 rauchfrei überstanden 
Warum auch nicht? Tut ja schließlich nicht weh. Und das blöde Gefühl im Bauch... dieses Kribbeln, dieses nervöse Etwas... Das lässt sich bisher aushalten, und nach ein paar Minuten verschwindet es immer wieder
Hallo Luette
Vielen Dank für deine Unterstützung!
Dass es nicht so einfach ist, wie man es sich vorstellt muss ich ja keinem erzählen...
Aber bisher klappt es einigermaßen gut. Schmachtattaken sind da, aber die hab ich so weit ganz gut im Griff.
Eine Freundin meinte, Lakritz helfe dabei, wenn ne Attacke kommt. Und was soll ich sagen... Es schadet zumindest nicht ;) Klar, ein paar Kalorien hat das Zeug... aber die Kilos bekomme ich später auch wieder runter.
Momentan bin ich auch abgelenkt, bin am Babysitten. Jetzt schläft die Kleine gerade, ein Moment in dem ich jetzt gerne eine rauchen würde. Aber nein, die rauch ich jetzt mal nicht, greife zum Lakritz und schreibe hier ;)
Wünsche euch allen einen erfolgreichen Tag!
LG
Topolina
Hallo Topolina,
das machst du ganz richtig. Schritt
für Schritt.
Und das ganze positiv sehen.
Ausserdem geht es ja morgen nur darum, die nächste, die eine nicht rauchen zu wollen.
Ich wünsche dir und deinen Freunden für morgen einen schönen rauchfreien Tag.
LG
Luette
ich versprech dir, es wird dir nix Schlimmes passieren, wenn du die eine nicht rauchst!!! Aber es wird ganz viel Gutes passieren in ein paar Tagen. Freu dich darauf 
ein:
So, nachdem ich in den letzten Tagen weiterhin immer nur ca. 5 am Tag geraucht habe, habe ich heute um 20.30 h die letzte geraucht.
Morgen starte ich rauchfrei in Tag 1, und hoffe dass er rauchfrei bleibt!
Ich bin nicht alleine, enge Freunde wollen morgen auch starten.
Als Strategie soll mir der Satz helfen: "Es passiert mir nichts, wenn ich jetzt KEINE rauche!"
Und ich habe vor, von Tag zu Tag vorzugehen. Nicht gleich davon reden und daran denken "Oh weh, jetzt nie wieder rauchen?" Sondern :"Nö, die rauch ich jetzt einfach nicht!"
Bin mal gespannt ;)
Hallo Topolina,
darauf kann dir keine die richtige Antwort geben. Jeder muss für sich seinen Weg finden.
Obwohl ich es persönlich schwerer finde...immer weiter zu reduzieren als endgültig aufzuhören. Ich hätte nicht die Konsequenz gehabt, am Tag nur 5 zu rauchen, wenn noch 10 in der Schachtel sind... das habe ich vor jahren mal versucht.
Aber was ich getan habe, war alte Gewohnheiten zu ändern... weit bevor ich mit dem Rauchen aufgehört habe...
Das war hilfreich!
ansonsten hilft tatsächlich nur eins
[color=red]Stur bleiben und nicht rauchen[/color]
Liebe Grüße für dich
Luette
Hallo
Was soll ich sagen... mein Kopf weiß das alles, und es leuchtet mir jedes einzelne Argument ein... Und dann schlägt dieses verflixte Monster wieder zu. Und dazu nutzt es zur Zeit oft noch einen Vorschlaghammer oder ähnliches.
Die Pflaster nutze ich nicht, statt dessen rauche ich zur Zeit ca. 5 Zigaretten am Tag - breche aber auch gleich alte Rauchrituale. Bis vor 2 Tagen habe ich noch im Auto geraucht - das gibts nun nicht mehr. Und wenn ich z.B. einkaufen fahre nehme ich erst gar keine Zigaretten mehr mit.
Aber ganz ohne klappt es seltsamerweise nicht. Wobei.. so seltsam ist das ja gar nicht. Es ist eben eine Sucht, die durch pure Gewohnheiten gestützt ist.
Sollte man erste nach und nach die Gewohnheiten abbauen, anstatt von jetzt auf gleich ganz aufzuhören und all die Belastungen gleichzeitig zu haben?
Ich weiß es nicht 
Hallo Topo,
ich drücke dir die Däumchen, dass dich die Gedanken an Zigaretten nicht zu sehr beherrschen. Körperlich ist's nämlich ganz gut, wenn man Pflaster benutzt. Bei mir war es jedenfalls so. Ich habe 6 Wochen lang Pflaster genommen und hatte kaum körperliche Entzugserscheinungen. Die hatte ich dann, in milder Form, nach Absetzen der Pflaster für genau 3-6 Tage. Leichter Schwindel, Kopfweh, Müdigkeit. (Die Müdigkeit hielt ca. 2 Wochen). Aber da ich zu diesem Zeitpunkt schon 6 Wochen NEIN gesagt habe, empfand ich diese kleinen Symptome als leicht aushaltbar.
Ich finde es wichtiger zu lernen, wie man sich motiviert, wenn die lüsternen Gedanken kommen. Überlege dir schon mal einige Strategien die du bei Schmacht anwendest. Atemübungen, viel Trinken, Sport und alles was dir sonst noch Spaß macht. Ich wünsche dir alles Glück und viel positive Gedanken, dann klappt das schon!!!! Glaube an dich.
