Morgen ist schluss
Guten Morgen zusammen,
der erste Tag ohne Zigarette ist geschafft.
Morgens war es auszuhalten. Hatte sogar recht gute Laune 
Am Nachmittag war es dann doch schwieriger. Zu Hause war das Verlangen wieder sehr groß.
Ich hätte mich am liebsten ( wie immer nach der Arbeit ) auf den Balkon gesetzt und eine geraucht. Hab es aber dann doch gelassen, auch wenn es mir wirklich schwer fiel.
Der heutige Tag ist dafür schlimmer. Ich habe es sofort nach dem Aufstehen bemerkt. Ich hatte Magenschmerzen und Sodbrennen, fühlte mich allgmein schlapp und wollte eigentlich auch gar nichts tun.
Nach ein paar Stunden ging das dann auch wieder, aber eine ständige Unlust habe ich trotzdem. Am liebsten da sitzen und nichts machen....
Ich hoffe das vergeht schnell...
Lg Jarla87
Guten Morgen,
Ja heute ist es endlich soweit.
Ich habe meinen Kaffee nicht wie gewohnt mit Zigarette draußen
Auf dem Balkon geraucht, sondern sitze auf dem Sofa in eine Decke gekuschelt 
Besser als die Kälte auf dem Balkon ????
Eine wirkliche Strategie habe ich nicht. Gehe erstmal arbeiten, da darf ich eh nicht rauchen
und dann sehe ich ja was der Tag noch so bringt.
Jarla
Schönen guten Morgen, heute beginnt Dein rauchfreies Leben.
Genieße doch Deinen Kaffee z.B. an einem anderen Platz als sonst, das bringt Dich auch schon aus den täglichen Ritualen raus.
Hast Du dir für heute eine Strategie zurecht gelegt?
Für heute wünsche ich Dir ganz viel Sturheit.
VG
Andreas
Hallo Schwester, da bin ich und bald ist für uns schluss. Ich freu mich schon und weiss, dass wir es diesmal schaffen. :-)
Es müssen sich neue Gewohnheiten verfestigen, das dauert seine Zeit. Statt Zigarette einen Saft oder Wasser zu Kaffee, oder auch mal einen kräftigen Schwarztee trinken um aus den bekannten Abläufen zu entkommen.
VG
Andreas
Liebe Jana,
Vielen Dank für deine aufbauenden Worte.
Ich gebe mein bestes und rede mir auch schon die ganze Zeit ein, dass
Ich stärker bin und ich es schaffen werde.
Ich hab nur diese schreckliche Angst davor nicht zu wissen was ich so anstellen kann.
Vorher halt eben immer schön eine Zigarette und einen Kaffee...aber was wenn ich die Zigarette
nicht mehr habe? Kaffee ohne Zigarette??? Ein ( noch) sehr schrecklicher Gedanke.
Naja...ich werde es schaffen!
Jarla
Liebe Jarla,ich wünsche dir bei deinem Vorhaben alle Kraft und Zuversicht die du benötigst.
Ich habe spontan aufgehört,ohne Planung. Habe immer nur von Stunde zu Stunde gedacht und war nach jeder Stunde stolzer auf mich.
Wenn du morgens aufwachst,sag dir doch,mensch ,8 Stunden ohne Nikotin geschafft, dann schaffe ich doch die nächsten 8 Stunden mit Sicherheit.
Vermeide einfach erstmal Situation,in denen du sonst grundsätzlich geraucht hast
( beim telefonieren, zum Kaffee,in Werbepausen) Da beschäftige dich anderweitig, denn der 
wartet nur darauf,dass du Schwach wirst. Aber du bist stärker, du mußt es nur erkennen !!
Gutes Gelingen ,du wirst es schaffen !!!
Du bist der Boss !!
LG die Jana
Hallo zusammen,
die Antworten kamen ja schneller als erwartet. Die Idee mit den Zetteln ist sehr gut.
Das werde ich auf jeden Fall so machen. Ich hoffe nur das ich mich dann auch für
meine Aufgabe motivieren kann
Das fällt einem ja nicht immer ganz so einfach.
@ Chris...60 Zigaretten ist schon Hammer. Wie hast du die Zeit ohne überstanden?
Hast du nicht manchesmal gedacht das du das nicht schaffen wirst? Mein letztes
Mal war der Horror...die Entzugserscheinungen waren kaum auszuhalten. Da war
Schlechte Laune bzw. demotivation mein kleinstes Problem.
Noch rauche ich ja...morgen geht es los. Aber im Gegensatz zum letzten Mal bin
ich diesmal wirklich motiviert und überzeugt das ich das auch schaffen werde.
Lg Jarla
Halo Jarla wie geht es dir heute an deinem ersten Rauchfreien Tag? Der erste Tag ist schrecklich aber das schaffst du ich habe am Tag 60 Zigaretten geraucht und wenn ich das Pack schafst du das auch!! ES wird jeden Tag besser glaub mir! Und es lohnt sich wirklich durch zu halten!
Ich hoffe du hast keine Zigaretten mehr im Haus?
Viele liebe grüße du Packst das schon!
Hallo Jarla, welcome back kann man da nur sagen. Schön das Du einen neuen Anlauf nimmst. Womit willst Du dich ablenken?
Seit einiger Zeit sind Malbücher für Erwachsen sehr beliebt, wo man Bilder ausmalen kann. Es soll auch sehr beruhigen. Mein Lieblingstipp ist ja immer noch das Glas mit den Zetteln, auf denen man verschiedene Aufgaben vorher geschrieben hat. Wenn eine Attacke kommt, einfach einen dieser Zettel ziehen und diese Aufgabe dann erledigen.
Natürlich eignen sich Sport/Bewegung immer sehr gut als Ablenkung.
Für morgen drücke ich Dir alle Daumen.
Viele Grüße
Andreas
