Mit dem Zug 12/2024 in ein erfolgreiches Nichtraucherleben
Liebe Petra,
ich kann jedes deiner Worte unterschreiben. Auf der Terrasse war ich zwar schon lange nicht mehr aber tiefes einatmen und ausatmen als ob, vor allem unterwegs. Dennoch ist der Spaziergang stressfreier, im Naturschutzgebiet sollte man nicht rauchen.
Ich liebe den Sommer, die Sonne tut der Seele gut. Heute fühle ich mich auch wohl obwohl meine Haut nervt, mir brennt das Gesicht und ist feuerrot, war aber nicht direkt in der Sonne. Irgendwas nicht vertragen oder die wärmeren Tage.
Ich habe kein unerträglichen Schmacht aber so wie du es beschreibst "ich könnte eine rauchen ..." das geht mir ganz genau so. Ich glaube aber, dass ist ganz normal. Die große Euphorie "hurra ich Rauch nicht mehr" hat keiner von uns.
Und egal wie die Stimmung, Gesundheit usw. ist, das Rauchen war ein Teil von uns und der Gedanke an damals wird uns immer erhalten bleiben.
Gestern bin ich nach der auf dem Heimweg noch Sonnenuntergang schauen gegangen. Als ich zum Auto bin, hatte ich das Gefühl, ich hab was verloren?! Auf dem Heimweg bin ich drauf gekommen, nichts verloren - aber genau dort früher immer geraucht.
LG und allen einen schönen Tag 
Grüß euch liebe Mitreisende,
mir geht es zur Zeit ganz gut, das Wetter trägt auch dazu bei. Ich habe nichts gegen die unterschiedlichen Jahreszeiten und kann allen etwas abgewinnen, aber jetzt freue ich mich gerade über die Sonne 
Bei euch hört sich auch alles soweit ganz gut an, abgesehen von den Sorgen, was die allgemeine Weltlage angeht. Da geht es mir genauso wie euch, ich mache mir Sorgen, gerade um meinen Sohn und vor allem den Enkel. Um nicht zu verzweifeln, versuche ich mir dann immer zu sagen, dass es viele schlimme Zeiten in den letzten Jahrzehnten gab und darauf zu hoffen, dass die Einsicht der Politiker und Menschen siegt und es nicht in einer Katastrophe endet. Ich finde Hoffnung und - sofern möglich - eigenes Einwirken wichtig.
Was das Rauchen oder vielmehr Nichtmehrrauchen angeht, geht es mir auch besser als noch vor einigen Wochen. Ich komme im Moment ganz gut damit zurecht, nicht zu rauchen und vermisse auch nichts. Andererseits könnte ich auch sofort rauchen. Vermutlich würde es nicht "schmecken", aber daran würde ich mich dann wieder gewöhnen.
Es klingt wahrscheinlich etwas paradox, was ich schreibe und ich versuche auch gerade selbst zu verstehen, was ich meine 
Die Zigarette war mein Begleiter über fast 5 Jahrzehnte und ich habe zu jeder Gelegenheit und jeder Tages- und Nachtzeit geraucht. Deswegen kommt es ab und zu zu diesen Gedanken, jetzt erst mal eine zu rauchen, bis mir einfällt, dass ich nicht mehr rauche. Es ist dann meist aber gar nicht mehr mit Schmacht verbunden. Es sind die Millionen Rituale und manchmal natürlich auch Situationen, in denen ich denke, jetzt wäre es schön, Rauch in die Luft zu pusten. Das brauche ich ja gar nicht näher zu umschreiben, ehemalige Raucher wissen was ich meine. Und es ist natürlich auch mit dem Gedanken an den Kick durch das Dopamin, also mit der Sucht verbunden.
Ich habe ja schon erzählt, dass ich es dann ab und an mit tiefem Atmen versuche, wenn ich zum Beispiel auf dem Balkon bin, auf dem ich immer geraucht habe, um dieses Pusten zu imitieren. Meist brauche ich das nicht, aber ab und an und ich bin mir sicher, dass das auch immer wieder auftauchen wird. Das merke ich an mir selbst und auch an vielen hier im Forum, die schreiben, dass sie nach Jahren rückfällig geworden sind, unter anderem ja auch du @Mike.
So, nun werde ich mich erstmal verabschieden. Ich wünsche euch noch einen schönen Nachmittag und falls ich heute nicht noch mal schreibe, auch einen schönen Abend.
LG Petra 
mein Leben Optimieren heißt für mich "Zufrieden mit meinem Leben zu sein"
Im Ernst: Schlag die Zeitung auf, höre Radio... Es graust einem, was momentan überall ab geht.
Wenn man dann noch wie du berufstätig ist...Aber auch bei mir, es gibt immer irgendwelche Ärgernisse außerhalb vom Beruf.
Ich, du, wir alle brauchen irgendwo einen Ort oder irgendwas, um runter zu kommen. Wir haben uns von der "Krücke" Zigarette verabschiedet. Und nun?
Ich ziehe Kraft aus der Natur, vielleicht eine anspruchslose Serie oder auch Genuß. Ich muss wegen der Haut vorsichtig sein aber das heißt nicht, gar nicht.
Wir dürfen froh sein, dass es uns noch gut geht, da kommt wieder die Zukunftsangst raus. Aber wir können nichts schön oder besser rauchen. Aber wie gesagt: Wir leben.
LG Anna
Ja Anna, was da draußen geschieht, ist schon der helle Wahnsinn und stimmt mich ebenfalls sehr traurig. Ich habe das Gefühl, dass die ganze Welt verrückt spielt und wir uns schnurstracks in die Selbstzerstörung bewegen. Ähnlich wie ein Raucher.
Homo homini lupus - Der Mensch ist des Menschen "größter" Feind.
Zukunftsängste habe ich weniger um mich, als mehr um meinen Sohn. Für die Jugend von heute sieht die Zukunft nicht allzu rosig aus, wenn es so weiter gehen sollte.
Um vom Alltag runterzukommen, hilft mir meine kleine Familie. Ich habe eine tolle Frau, die mein bester Freund ist, und einen Sohn, den ich sehr liebe und der mir alles bedeutet. Manchmal kann ich mein Glück diesbezüglich kaum fassen.
Auch "der Grund" rauchfrei zu bleiben und mir das tagtäglich bewusst zu machen. Und auch die Kleinigkeiten des Lebens schätzen zu lernen bedeutet auch, dass "Wir leben". 
Wünsche einen schönen Abend
Lieber Mike,
mein Leben Optimieren heißt für mich "Zufrieden mit meinem Leben zu sein"
Im Ernst: Schlag die Zeitung auf, höre Radio... Es graust einem, was momentan überall ab geht.
Wenn man dann noch wie du berufstätig ist...Aber auch bei mir, es gibt immer irgendwelche Ärgernisse außerhalb vom Beruf.
Ich, du, wir alle brauchen irgendwo einen Ort oder irgendwas, um runter zu kommen. Wir haben uns von der "Krücke" Zigarette verabschiedet. Und nun?
Ich ziehe Kraft aus der Natur, vielleicht eine anspruchslose Serie oder auch Genuß. Ich muss wegen der Haut vorsichtig sein aber das heißt nicht, gar nicht.
Wir dürfen froh sein, dass es uns noch gut geht, da kommt wieder die Zukunftsangst raus. Aber wir können nichts schön oder besser rauchen. Aber wie gesagt: Wir leben.
LG Anna
Schönen guten Tag zusammen,
heute mal wieder ein wunderschöner Tag in dem ich lieber herausgehen würde, anstatt mich bei der Arbeit zu langweilen. Hatte heute keine gute Nacht, was wohl daran lag, dass ich Abends noch einen Kaffee getrunken habe und meine Vorsätze kein Zucker zu mir zu nehmen gebrochen habe. Die dummen Marzipan-Pralinen waren leider in Reichweite.
Sieht wohl nicht nach Lebensoptimierung aus wie ich es zurzeit angehe. Kein WW, kein Yoga, kein Taichi, wenig bis kaum Sport. Die Hose zwickt, der Rücken knackt und zwackt und auch sonst fühlen sich meine Beine nicht wie die eines Jünglings an. Ich fühle mich so alt wie ich bin. Morgens aufzustehen bereitet mir darüberhinaus immer mehr Schwierigkeiten und wer ist eigentlich die Frau neben mir?
Frei nach Lagerfeld habe ich wohl schlussendlich die komplette Kontrolle über mein Leben verloren.
Dafür aber glücklich und rauchfrei...Da verlasse ich mich auf mein Bauchgefühl und nicht auf äußere Zwänge. Lebensoptimierung Nein-Danke! 
Guten Morgen 
Liebe Emay,
man muss sich selbst wohl fühlen, absolut. Aber ... Das bei 7 kg nichts mehr passt? Dann müssten meine Klamotten alle zu weit sein 
Wobei ich mein aktuelles Gewicht nicht weiß.
Der hier 
springt im passenden Moment (Aufstehen, schlecht geschlafen, bescheiden aussehen) aus der Waage und quält dich.
Schreib dir doch mal zusammen, was du gerne ist und mach dir einen eigenen Plan. Oder, wenn ich z.B. Kuchen esse gibt es abends Salat (auch nicht immer).
Ansonsten
Du bist über 100 Tage Frei von einer üblen Sucht
Du pflegst dich, treibst Sport
Du bist ein fleißiges Bienchen
Du bist ein wertvoller Mensch
sei stolz auf dich
LG Anna
Guten Morgen allerseits!
Mmmh.. das mit den Kilos ist leider nicht einfach. Es geht auch weniger darum von anderen gemocht zu werden. Ich habe 7 Kilo zugenommen. Das ist mehr als + 10%.
Das spürt man in den Gelenken und im allgemeinen Wohlbefinden. Dazu kommt, dass die Kleider nicht mehr richtig passen.
Das macht es im Umgang mit dem einfach zusätzlich schwierig!
Bisher habe ich die Kcal vorgabe von WW und yazio keine Woche geschafft. Aber ich hoffe, es gelingt mir diese Woche!
Liebste Grüsse habt einen guten Tag!
Emay
Eine 
für unseren lieben Mike bevor ich hier zu mache
Gute Nacht und danke 
Anna
Hallo ihr lieben Frauen,
eure Probleme mit den Kilos hätte ich gerne. Es geht nur um einige Kilos und die sind doch unerheblich mit dem Wissen nicht mehr süchtig zu sein bzw. rauchfrei zu bleiben. Darüber hinaus macht abnehmen nicht wirklich Spaß. Es geht ja schließlich auch um das seelische Wohlbefinden und ein bisschen Lebensqualität. Eure Partner lieben euch auch so wie ihr seid, keine Sorge. Und das Abnehmen kann man ja dann in Angriff nehmen, wenn man auch seelisch dazu bereit ist und der Suchtteufel einen kaum noch stört.
In diesem Sinne einen schönen Abend euch
Liebe Petra,
du hörst dich so schön positiv an, prima. Ich kann auch nur den gesamten Text zitieren und den Rest rauslöschen. Gelingt auch nicht immer.
Sportlich gesehen gab's bei mir heute nur einen Spaziergang im Sonnenschein, das ist gut für die Seele
Wenn die Seele leidet, leidet auch der Körper. Ich merke dass aber auch umgekehrt, seit diese grausige Erkältung weg ist.
Allen einen schönen Abend 
Anna