Mit dem Maizug 2023 rauchfrei in die warme Jahreszeit

Hallo Monika,
nein belohnt habe ich mich noch nicht. Es soll noch mehr Geld ins Gläschen kommen und mich jeden Morgen beim Umblättern des Kalenders anlachen. Dann haue ich es auf den Kopf, wäre sonst ja im Müll gelandet.

Hallo ihr Nichtraucherhelden u. Lotsen
Dina82 hast die erste Schnapszahl erreicht gratuliere

Ja, wie geht es mir? Soweit ganz gut. Ich schlafe auch ganz gut, auf jeden Fall länger. Die Zigarettensucht schlägt nicht mehr so unerbittlich in aller Frühe zu u. zwingt mich aufzustehen.
Beim Einkauf habe ich der Versuchung widerstanden, und keine Zigaretten gekauft. Auch nicht für den Notfall. Bei Zigaretten gibt es keinen Notfall, höchstens einen Rückfall u. das würde mich jetzt doch ärgern.
Bei der Autofahrt wollte die Sucht wieder Oberhand gewinnen.
Pustekuchen, ich habe eine schöne Frischluftzigarette geraucht. Frischluft tief bis in die letzten Ecken der Lunge eingeatmet und wieder ausgeatmet. Ihr glaubt es nicht, hat geholfen.
Mit dem Essen ist es so eine Sache. Ich habe mehr Appetit u. könnte jetzt auch bei Süßigkeiten richtig zuschlagen. War vorher nicht so bei mir. Muss jetzt auf mein Gewicht achten. Salat esse ich jetzt immer vor den Mahlzeiten, kaue lange u. trinke viel Wasser u. Tee. Schnibbel mir viel frisches Gemüse u. Obst zum Knabbern, bunkere zuckerfreie Kaugummis u. Pfefferminzbonbon. Sollte es nicht mehr auszuhalten sein esse ich ein Stück 70% Bitterschokolade, danach ist der Heißhunger auf süßes vorbei. Man muss ja gerüstet sein für alle Fälle.
Habe den Kalender Rauchfrei schon auf den 17 Tag aufgeschlagen u. daneben ein Schraubglas gestellt. Jetzt lachen mich schon ein 50er u. zwei 10er an, also 70 €. Wenn ich sie anschaue sage ich mir immer: „Die hättest du jetzt in den Müll geschmissen“.
Wir müssen das schaffen, u. zwar für uns.

Hallo Freiheit22,
Kommst du gut durch den Tag?
Raucher in der ersten Zeit sind wirklich eine Herausforderung. Da hilft es nur stur zu bleiben und sich nicht beirren zu lassen. Schließlich hattest du einen guten Grund mit dem Rauchen aufzuhören!
Die nächsten vier Tage hast du Urlaub und weißt schon was du dir Gutes tun möchtest?
Belohnen ist sehr wichtig, da das Belohungssystem im Gehirn ja nicht mehr mit Nikotin bedient wird. Da ist dein Einsatz gefragt.

Liebe Grüße von Monika

Hallo Bienemaja1, schön dass Du die Pflaster so gut verträgst und mit dem Malen hast Du ja eine tolle Ablenkung. Gleichzeitig sind ja auch die Finger beschäftigt. Ist dies Dein erster Versuch zum Ausstieg? Als zusätzliche Hilfe sind auch die Nichtraucher-Kurse, von denen die allermeisten Krankenkassen, auch die Kosten übernehmen.

Lass Dich nicht verunsichern, wenn mal Phasen gibt, wo Du deutlich mehr Schmacht merkst. Meist verläuft der Entzug in Wellen.

Hast Du schon das kostenlose Starterpaket bestellt?

Dir einen schönen Wochenteiler.

Viele Grüße

Andreas