Mit dem MÄRZ-ZUG 2023 un-abhäng werden
Liebes Lamm,
mir hat es auch geholfen, vor dem Rauchstop die Zigaretten schon zu reduzieren.
Guten Abend liebe Reisende,
Mit dem Zahnarzt hat es heute nicht geklappt. Schwierig heutzutage als Notfall irgendwo unterzukommen. Tagelang Schmerzen. Ein Glück, dass ich nicht rauche. Morgen hab ich aber einen Termin ergattert.
Seit dem Wochenende habe ich auch nicht mehr so einen Appetit. Heute gabs mal etwas Süsses zum Mittag, aber die Chipstüten, Gummibärchen und Salzstangen hatte ich durch Obst und Gemüse ersetzt. Keine Heisshungerattacken.
Ich habe heute Nacht auch besser geschlafen. Ich weiss nicht ob es an der Aromadusche und der progressiven Muskelentspannung lag. Jedenfalls war ich nicht Mitten in der Nacht putz munter und habe mit Schmacht, wie ein Häufchen Elend da gesessen. Ich werde, dass als Ritual erst einmal in meine Tagesstruktur einbauen.
Ansonsten ging der Tag. Der Schmacht, liess sich wegdenken, wegsingen und mit ein wenig Nikokaugummi liess sich auch der starke Druck, der mich immer noch erwischt, wegkauen. Heute waren es aber nur 2 Stück. Doch schon nur die Hälfte.
Morgen kommt mein Sohn nach Hause. Mal sehen, wie ich mich fühle, wenn hier wieder ein Raucher Giftstengel auf dem Balkon konsumiert. Leider kann ich wegen ihm, die Raucherecke nicht umfunktionieren.
Wünsche Euch allen einen schönen Abend. Super, dass ihr so standhaft seit.
Liebe Grüße
Iris
Liebe Andrea.Bin total aufgeregt.Aber reduzieren funktioniert nicht.Ich rauche sogar gerade mehr.Auf Vorrat.
Lieber Lamm,
die durchschnittlich sieben Hinfaller sind eben der Durchschnittswert. Manche brauchen viel mehr Hinfaller bis sie es gelernt haben, manche nur einen oder gar keinen. Wie bei mir. Seitdem ich im Forum bin, habe ich nie wieder einen einzigen Zug genommen. Magst du mal das gleichnamige Büchlein dir aus dem Internet durchlesen? Google mal Joel Spitzer, du kannst es dir kostenlos als pdf Datei herunter laden. Mir gefällt Kapitel drei besonders gut, da beschreibt Spitzer, wie man mit dem Rauchen aufhört mit ganz praktischen Tipps. Welche von diesen Tipps gefallen dir ganz besonders?
Liebe Andrea2802,
das ist ja so toll, dass du einen kleinen Enkelsohn bekommen hast, Glückwunsch! Wir erleben das oft hier, dass Großväter und Großmütter sich von ihren Enkeln motivieren lassen, rauchfrei zu werden. Das gibt dann ein tolle win-win-Situation! Es war aber auch auch ekelhaft, wie wir Raucher gestunken haben und dann die körperliche Schädigung der süßen Kleinen, unverantwortlich. Und mich freuts sehr, dass du auch um deiner selbst willen aufhören willst. Denn dann atmest du nicht mehr 5300 unterschiedliche Substanzen ein, davon 250 giftig und davon wiederum 90 krebserregend oder im Verdacht dazu stehen. Dafür lohnt es sich, stur zu bleiben und immer wieder zu sagen und zu denken: Nein danke, ich rauche nicht. Ich gehöre zur Nichtmehrraucherguppe im Forum und WIR rauchen nicht. Jetzt nicht, heute nicht...
Mit dem Kochen hast du dir eine super Beschäftigungsmöglichkeit ausgesucht. Da erlebst du so viele sinnliche Genüsse mit den Düften, dem sprudelnden Wasser, dem Anbraten und Schnippeln, guten Appetit! Und damit du nicht allzuviel zunimmst, kannst du dir ja Rezepte mit nicht gar so viel Kalorien heraussuchen.
Tag zwei hast du geschrieben ist vorbei. Dann ist das Heute Tag3? Geschickt wäre, wenn du dir deinen Zähler einstellen würdest. Dazu gehst du in dein Profil und trägst unter rauchfrei seit... deinen Ausstiegstag ein. Das motiviert dich, wenn dein Guthaben ständig steigt und wir sehen, wann wir dir zu runden Tagen gratulieren können.
Liebe Alle, was plant Ihr genussreiches Schönes für das Wochenende? Es soll Sonne für alle geben, also raus an die frische Luft, oder zumindest die Fenster aufgerissen.
Viele liebe und daumendrückende Grüße
Ich glaube an euch!
Andrea
Lieber Lamm,
die durchschnittlich sieben Hinfaller sind eben der Durchschnittswert. Manche brauchen viel mehr Hinfaller bis sie es gelernt haben, manche nur einen oder gar keinen. Wie bei mir. Seitdem ich im Forum bin, habe ich nie wieder einen einzigen Zug genommen. Magst du mal das gleichnamige Büchlein dir aus dem Internet durchlesen? Google mal Joel Spitzer, du kannst es dir kostenlos als pdf Datei herunter laden. Mir gefällt Kapitel drei besonders gut, da beschreibt Spitzer, wie man mit dem Rauchen aufhört mit ganz praktischen Tipps. Welche von diesen Tipps gefallen dir ganz besonders?
Liebe Andrea2802,
das ist ja so toll, dass du einen kleinen Enkelsohn bekommen hast, Glückwunsch! Wir erleben das oft hier, dass Großväter und Großmütter sich von ihren Enkeln motivieren lassen, rauchfrei zu werden. Das gibt dann ein tolle win-win-Situation! Es war aber auch auch ekelhaft, wie wir Raucher gestunken haben und dann die körperliche Schädigung der süßen Kleinen, unverantwortlich. Und mich freuts sehr, dass du auch um deiner selbst willen aufhören willst. Denn dann atmest du nicht mehr 5300 unterschiedliche Substanzen ein, davon 250 giftig und davon wiederum 90 krebserregend oder im Verdacht dazu stehen. Dafür lohnt es sich, stur zu bleiben und immer wieder zu sagen und zu denken: Nein danke, ich rauche nicht. Ich gehöre zur Nichtmehrraucherguppe im Forum und WIR rauchen nicht. Jetzt nicht, heute nicht...
Mit dem Kochen hast du dir eine super Beschäftigungsmöglichkeit ausgesucht. Da erlebst du so viele sinnliche Genüsse mit den Düften, dem sprudelnden Wasser, dem Anbraten und Schnippeln, guten Appetit! Und damit du nicht allzuviel zunimmst, kannst du dir ja Rezepte mit nicht gar so viel Kalorien heraussuchen.
Tag zwei hast du geschrieben ist vorbei. Dann ist das Heute Tag3? Geschickt wäre, wenn du dir deinen Zähler einstellen würdest. Dazu gehst du in dein Profil und trägst unter rauchfrei seit... deinen Ausstiegstag ein. Das motiviert dich, wenn dein Guthaben ständig steigt und wir sehen, wann wir dir zu runden Tagen gratulieren können.
Liebe Alle, was plant Ihr genussreiches Schönes für das Wochenende? Es soll Sonne für alle geben, also raus an die frische Luft, oder zumindest die Fenster aufgerissen.
Viele liebe und daumendrückende Grüße
Ich glaube an euch!
Andrea
Hallo Lamm,
ich wünsche Dir auch für Montag alles Gute. Das wird schon klappen. Beschäftigung und Verwöhnen hilft ganz gut.
Hallo Romina,
ja, mit Musik ist das Leben leichter. Singen ist auch eine gute Therapie um auf andere Gedanken zu kommen.
Macht Euch einen schönen Nachmittag. ich muss zum Zahnarzt. Aber erst einmal geniesse ich meinen Milchreis.
Oh, der frisch aufgebrühte Früchtetee hat vielleicht ein tolles Aroma. Ein super Geruchserlebnis. das baut auf, es geht voran. 
Liebe Grüße
Iris
so ist mir immer ergangen ,wenn ich mit dem Rauchen aufhören wollte .
und ich habe es oft versucht
Ich habe fast das doppelte geraucht…Schrecklich!!!!
Konnte an nichts mehr anderes denken…
Wünsche dir für Montag viel Glück und stur bleiben!
Lg Romina