Mit dem Juli- Zug 2020 den Neubeginn wagen!
Liebe Susanne,
das ist jetzt auch mein 3. Versuch.
Beim ersten Mal hab ich jedem (ob er es hören wollte oder nicht) erzählt, dass ich mit dem Rauchen aufhöre.
Als ich dann nach fast 6 Monaten wieder rückfällig geworden bin, hab ich auch erst heimlich geraucht, weil mir mein Umfallen furchtbar peinlich war.
Aber das heimliche Rauchen ist noch peinlicher und ich hab plötzlich die Zigarette nicht mehr genießen können (was ich vorher bei einem Großteil des Tagespensums getan habe).
Also hab ich wieder aufgehört, aber es so sauschwer
Morgens klappt es ganz gut, aber je später es wird, desto schwieriger wird es und abends halte ich es fast gar nicht mehr aus.
Gehe seit Tagen spätestens um 19 Uhr ins Bett, weil ich mir nur da sicher bin, nicht doch noch zur Tankstelle zu fahren um mir Zigaretten zu kaufen und morgens, wenn ich wach werde ist wieder alles in Ordnung.
Ich hoffe, bei dir klappt es besser.
Auf jeden Fall ist es in der ersten Zeit schon mal eine wahnsinnige Hilfe, dass du mit deinem Sohn unterwegs bist.
Ich wünsche Edie viel Erfolg
LG
Bärbel
Lieben Dank dir deine herzlichen Worte! Da ist mir doch glatt eine Freudenträne gelaufen.
Danke!!!
Liebe Susanne 
ein herzliches Willkommen dir im Rauchfrei-Juli-Zug.
Du hast den Entschluss gefasst, auszusteigen aus der Raucherkarriere, du hast die besten Motive und soooo einen tollen Zeitpunkt für den Rauchstopp: eine Reise mit deinem Sohn nach Paris, supi!!!
Aus der Erfahrung weißt du, wie es geht.
Deine Gefühle bezüglich des Heimlich-Rauchens kann ich gut nachvollziehen: diese Scham braucht kein Mensch!
Und hier haben viele mit Pflaster (bitte genau nach Anleitung) aufgehört, warum soll man es sich nicht ein bisschen leichter machen.
Ich wünsche dir gutes Gelingen und eine unvergessliche Reise.
Du packst das, da bin ich mir sicher: dein Entschluss steht.
Und hier findest du jede Menge Gleichgesinnte.
Toi, toi, toi sagt 
Claudia
Guten Morgen zusammen,
ich geb auch mal wieder meinen Senf dazu. Heute Nacht war leider auch wieder nicht spaßig 
und das fiese 
en: versucht es weiterhin mit allen Mitteln mich zu überzeugen zu rauchen. Heute frage ich mich oft warum ich eigentlich aufhören will...als ob es dafür nicht genügend Gründe gibt; gut dass ich mir einen Spickzettel erstellt habe; den brauche ich seit gestern vermehrt. Ich hoffe dieses Gefühl verschwindet ganz schnell und die Nächte werden wieder besser..
Leises schüchternes Hallo. Ich habe mich gerade (das 2 mal) bei rauchfrei angemeldet. Ich hoffe ich darf noch einsteigen und der Zug ist noch aufsprungbereit.. Das letzte mal mit dem Rauchen aufzuhören hat leider nicht geklappt. Obwohl ich soooo motiviert war. Mein Kind ist so super stolz, weil es denkt ich hätte es geschafft. Rauche nun heimlich, um mir nicht die Blöße zu geben. Mein neues Datum ist der 27.07.!!! Da fahren wir (Mein Sohn und ich) nach Paris. Und ich möchte mit Abstand zum Alltag einen neuen Angriff auf das „Monster“ starten. Dieses Mal habe ich mich mehr vorbereitet. Beim letzten Mal ohne Hilfsmittel. Dieses Mal habe ich mir Nikotinpflaster bestellt. Um die ersten 14 Tage zu überbrücken. Ich hoffe es ist kein Fehler. Zigaretten gegen Nikotinpflaster zu tauschen. Dieses Mal soll es funktionieren- für immer. Ich war schon mehrere Male über Jahre rauchfrei/ und immer wieder bin ich ins alte Muster zurückgefallen. Ich möchte das nicht mehr. Nicht Sklave einer Droge sein. Und ich komme mir so schäbig vor-heimlich die Hundegassi-Runde zum befriedigen der sucht zu nutzen. Ich erinnere mich so gut, an das Hochgefühl wenn andere geraucht haben und ich dachte „puh das brauche ich Gott sei Dank nicht mehr“. Und nun bin ich wieder auch so ein „stinkender“ Zeitgenosse.
Ich hoffe sehr auf etwas Motivation und Austausch mit Gleichgesinnten.
Lieben Gruß noch vom Bahnsteig, Susanne
Hey Manuela, bleib weiter stark. Das nicht rauchen wird leider immer ein Kampf bleiben. Jedenfalls ist es bei mir so. Auch wenn man weiß wie schlecht das Zeug ist und das es einem so gar nichts bringt, hat man aus irgendwelchen Gründen ja gern geraucht. Und ich glaub das ist unabhängig davon wielange man durchhält immer wieder die Gefahr rückfällig zu werden. Ach nur mal die eine hat bei mir schon sooft nen kompletten Rückfall ausgelöst. Oder stressituationen die "durch die Zigaretten " leichter werden sollten werden ja immer wieder im Leben auftreten. Die sind wie Klippen die man jedes mal aufs neue umsegeln muss.
Aber mir helfen die Kinder auch super beim durchhalten. Wenn die kleinen Mäuse vor einem stehen und sagen das ist ekelig und stinkt (wo sie ja voll und ganz recht haben) überlegt man doch ganz genau was man dann macht.
Also halte auch du weiter durch. Und wenn du weißt eine schwierige Situation steht an finde ich diese Gesellschaft hier super. Man wird angespornt es sich und den anderen tapferen nicht-rauchern zu beweisen. Man steht nicht allein da!!
Allen einen schönen Tag!!
Hallo, ihr lieben Juli-Zug-Passagiere,
habe das Wochenende auch einigermaßen überstanden. Meine Kinder helfen mir ganz phantastisch.
Könnte teilweise für eine Zigarette morden, aber alle sorgen dafür, dass keine in der Nähe sind.
So schleppe ich mich von Tag zu Tag jetzt schon der 7.
Von der einen mal abgesehen.
Ich finde nur, dass dieses Ping Pong von Tag zu Tag schlimmer wird.
Dieser ewige Kampf im Kopf nervt einfach.
Aber,.... Noch bin ich stur.
Es wird nicht geraucht
LG
Manuela
Liebe Bärbel,
ja genau- Gemütlichkeit ist so ein perfides "Verkaufsargument" der Nikotinsucht, kenne ich auch....
Ich habe selbst im März aufgehört, die ersten Grillabende ließen nicht lange auf sich warten. Und auch bei mir waren es immer eine Mischung aus Rauchern und Nichtrauchern. Gerade zu Beginn ist das echt nicht leicht.
Aber im Grunde wissen wir ja genau, dass diese Gemütlichkeit sowas von scheinheilig ist. Es ist wirklich ambivalent!
Deshalb- welche Alternativen gibt es? Was assoziiert Ihr noch mit Gemütlichkeit in einer Frauenrunde? Ein schönes, selbstgemixtes Getränk? Da gibt es auch alkoholfreie Möglichkeiten. Man kann sich an so vielem "festhalten".....
Ab und zu rauchen... ach nee. Bärbel, da sitzen wir hier alle in einem Boot. Auch eine "ab- und- zu- Zigarette" ist völlig sinnfrei, oder? Auch die macht krank, kostet Geld, tötet Zeit, macht stinkende gelbe Fingernägel und lässt uns schneller schrumpeln.....
Aber jammern ist hier ausdrücklich erlaubt, nur zu....
Und stolz sein auf 22 geschaffte Tage auch! Ein dickes Daumen hoch von mir, das ist ne Hausnummer!
`
LG, Silke
Den Umständen entsprechend, genau
Hatte gestern nach längerer Coronapause wieder meinen Mädelsabend (wir spielen alle 2 Wochen Karten und quatschen dann noch ein paar Stündchen).
Es sind noch 2 Raucher dabei, aber die wollten dann mir zuliebe nicht rauchen, der Rest raucht nicht. Aber irgendwie fanden selbst die Nichtraucher den Abend nicht so gemütlich wie sonst.
Ich glaube, wenn ich es schaffen würde, nur ab und zu mal zu rauchen, ich wäre sofort dabei
Hallo Ihr Reisenden,
ich hoffe, Euch geht es (ich sage mal ganz klassisch "den Umständen entsprechend") gut. Denn ehrlich- normal fühlt es sich ja anfangs irgendwie nicht an, obwohl der "Normalfall" eher der nicht rauchende Mensch ist......
Aber ich verspreche Euch- das wird, das kommt.
Und Romi- Du machst das echt gut, Du veränderst Deine Routinen, reflektierst Dich. Da merkt man erst, wie sehr unser Alltag auf Nikotinkonsum gepolt war, oder? Wie viele Situationen sind gekoppelt an die Zigarette? Zum Glück kann unser Gehirn "umprogrammiert" werden, habe auch ich erleichtert festgestellt......
Was ich für mich noch sagen kann, und ich glaube, es geht wohl fast allen so, ist dass mir das Belohnen durch die Zigarette anfangs sehr gefehlt hat. Ich hatte im Garten ein Beet fertig, bevor es ans nächste ging- rauchen. Fahrrad geputzt- rauchen. Kennt man, oder?
Also, was spricht dagegen, Euch weiterhin was Gutes zu tun? Immerhin ist ja jetzt Zeit und auch etwas mehr Geld da..... Vielleicht mal eine schöne Zeitschrift, ein schöner Duft? Ein Stückchen Schoki darf es sicher auch mal sein... Oder was zur Entspannung? Wer mal ein paar Ideen für schöne Momente benötigt, schaut einfach mal hier:
http://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psychotherapie_ambulanz/aktivit__tenliste.pdf
Ihr leistet was, Enormes sogar. Tut Euch was Gutes, das hebt die Moral und die Stimmung. Denn auch der Hormonhaushalt bezüglich unserer Glückshormone gerät zu Beginn ordentlich durcheinander.
Ich habe anfangs regelrecht um "mein altes Leben" getrauert. Kleine Belohnungen haben mir gut getan und mich motiviert.
Eine Idee ist auch, das gesparte Zigarettengeld zu sammeln und sich dann was Größeres leisten. Da kommt in den meisten Fällen schnell ein hübsches Sümmchen zusammen.....
So färbt man den Ausstieg gleich mal etwas positiver....
Und jetzt noch eine ganz offizielle Zugdurchsage:
Heute Abend ab 20:00 Uhr ist Chat! Wer hat Lust? Direkter Austausch mit anderen Userinnen und Usern, Lotsen und ein Experte, dem Ihr Fragen stellen könnt....
Jetzt wünsche ich Euch noch einen schönen rauchfreien Tag!
LG, Silke
