Mit dem Juli- Zug 2020 den Neubeginn wagen!
Hallo zusammen,
Respekt erstmal an alle Kämpfer!
schön wieviel hier los ist mit all den unterschiedlichen Erfahrungen und der gegenseitigen Unterstützung!
Mein Ausstiegdatum ist in einer Woche. Langsam werde ich schon nervös und möchte es packen.
Mein letzter Versuch vor einem Jahr hielt ein paar Wochen und war ziemlich spontan. Damals habe ich es auch teilweise mit E-Zigarette versucht, was mir glaube ich dann langfristig doch nicht so geholfen hat, weil ich mir das „Ziehen“ dadurch mit der Zeit nicht abgewöhnt habe. Daher versuche ich es diesmal mit Nikotinkaugummis. Hat da jemand schon Erfahrungen?
Da mein Rauchverlangen eher in Phasen auftritt (morgens und abends) denke ich, es klappt besser mit Kaugummis als mit Pflaster...
Mein Partner raucht leider auch. Er möchte von meinen Aufhörplänen auch nicht viel hören - setzt ihn wohl selbst unter Druck. Umso schöner, sich hier mit euch auszutauschen. Ich hab mich entschieden, nicht auf meinen Partner zu warten.
Habt ihr noch Tipps zur Vorbereitung?
Lg Jule
Hallo, liebe Muna,
eine gute Entscheidung, dir hier Unterstützung zu suchen. Sei ganz herzlich willkommen im Juli-Zug.
Deine Schilderungen belegen, dass wir unsere Wachsamkeit niemals verlieren sollten. Ich erinnere mich nur zu gut an meine diversen Rückfälligkeiten. Meine Arroganz, anzunehmen, dass ich das nach einer Zigarette spielend leicht schaffe, weiterzumachen mit dem Rauchstopp. Von wegen! Dieses perfide Monster ist deutlich stärker als ich. Erst als ich das begreifen konnte, hatte ich eine Chance, dauerhafter Nichtmehrraucher zu werden. Aber auch ich muss achtsam bleiben.
Das Monster ist nicht tot
Es schläft nur...
Liebe Muna, hier auf dieser Seite findest du hinter dem grünen und dem blauen Reiter jede Menge Input. Gut informiert zu sein, macht das eigene, absurde Verhalten verständlicher. Ich behaupte, keiner von uns hat geraucht, weil er die gesundheitlichen Folgen so klasse findet. Und keiner darf in heutigen Zeiten behaupten, die Schädlichkeit des Rauchens sei ihm nicht bewusst gewesen. Und trotzdem "mussten" wir uns das antun, jahrelang, jahrzehntelang.
So, nun aber Schluss für's erste, Muna (oder doch Manu?). Nimm Platz, die Zuglucht ist garantiert rauchlos.
Auf dass du deinem ersten rauchfreien Tag noch viele weitere folgen lässt.
Grüße
Meikel
Hallo Ihr Lieben,
ich bin ganz neu und steige mal mit ein. Ich bin seit gestern um 12 Uhr rauchfrei :-)
Ich bin 43 Jahre und habe vor einem 1/2 Jahr dummerweise wieder angefangen zu rauchen, nach dem ich 2,5 Jahre nicht geraucht habe......
Aber nun gut, jetzt ist es so und seit gestern möchte ich es endlich wieder schaffen.
Liebe Grüße
Muna
Hallo Juli-Zug,
ich fahr aktuell mit den Juni Zug mit :-)
Heute ist mein 30. Tag ohne Zigaretten.
schon 30 Tage. Irre.
Mir geht es wirlich gut. Manche Trigger-Situationen (zb nach dem Essen) meistere ich jetzt schon oft ohne an Zigaretten zu denken. Natürlich überkommt es auch mich immer noch, der Schmachter... aber sie werden weniger!
Ihr schafft das :-) Und es wird euch besser gehen, jeden Tag ein bisschen besser :-) Und wenn ihr doch einen schlechten Tag habt, denkt einfach daran, wie weit ihr schon gekommen seid und jeder Tag den ihr nicht geraucht habt ist doch ein Erfolg für sich.
Mir hat es geholfen zu denken, dass, wenn ich jetzt wieder eine rauchen würde, ja wieder von vorne anfangen müsste. Wieder die gleichen Gefühle wie am Anfang, die Niedergeschlagenheit, die komischen Gefühle, die Watte im Kopf, die schlaflosen Nächste...
Das ganze nochmal durchmachen ? Nein Danke! dann verzichte ich lieber!
Ich drücke euch allen die Daumen und wünsche euch alles Gute für eure Reise im Juli Zug
edit:
Ich hab das rauch-frei Starterpaket. Ich finde den Kalender ziemlich gut. da kann man jeden Tag ein Blatt abreißen wenn man nicht geraucht hat. Und jeden Morgen freu ich mich wie ein kleines Kind zu Weihnachten dass ich wieder ein Blatt abreißen kann :-)
Jana
Moin Ihr lieben Fahrgäste!
Viktoria, herzlich willkommen hier bei uns und Glückwunsch zu Deiner Entscheidung rauchfrei leben zu wollen.
Das was Du beschreibst kennen ganz viele von uns, "nie wieder rauchen"- das ist vielen einfach eine Nummer zu groß und flößt uns Angst ein.
Du machst das schon richtig- kleine Schritte gehen. Heute rauchst Du erstmal nicht, morgen siehst Du dann weiter. Eine Zeitspanne, mit der man leben kann, das ist machbar.
Die Sucht muss einfach ein bisschen überlistet werden und das ist für viele von uns leichter, weil so der Druck etwas raus genommen wird.
Mein Trick war, dass ich mir selbst erzählt habe, im Alter wieder anzufangen- was für ein Blödsinn, hat aber gut funktioniert 
. Und heute würde ich überhaupt keinen Sinn mehr darin sehen, irgendwann (mit 80 Jahren vielleicht?) wieder zu rauchen. Warum? Weil die Zigarette aus meinem Alltag verschwunden ist, sie spielt keine Rolle mehr. Auch wenn mich bestimmte Situationen immer mal wieder daran erinnern, dass ich eine Ex- Raucherin bin. Aber das ist nicht weiter schlimm und sehr gut zu ertragen, und genau das muss uns achtsam bleiben lassen.
Und noch ein Argument rauchfrei zu bleiben war, dass ich einfach nicht wieder von vorne beginnen wollte. Nicht nochmal das Ganze....
Was klappt bei Euch gut? Welche "Tricks" nutzt Ihr? Womit könnt Ihr Euch gut ablenken?
Gerne möchte ich Euch noch mal unsere (aus Deutschland) kostenlose Hotline ans Herz legen:
08008313131
Wenn`s brenzlig werden sollte, dann ist das eine wirklich gute und hilfreiche Anlaufstelle. Auch wenn es vielleicht etwas Überwindung kosten sollte, ist es doch besser erst mal dort anzurufen, als sich eine anzustecken.....
Ich wünsche Euch allen heute wieder viel Sturheit und auch Dir Silvia einen guten Start- Du schaffst das!
Liebe Grüße an alle, Silke
Hallo Viktoria und Willkommen in der Community,
viele Leute sind hier gut über die erste Zeit gekommen indem sie sich nur auf den aktuellen Tag konzentriert haben. "Heute rauche ich nicht!" war ihr Motto und "morgen kann ich mich neu entscheiden". Also dein Ansatz mit erst mal 24 Stunden und dann weiter sehen ist schon richtig. Es ist zu nix nütze sich über die fernere Zukunft Sorgen zu machen. Versuche es gelassen anzugehen - Tag für Tag.
Ich wünsche dir viel Durchhaltewillen und großen Erfolg.
Viele Grüße
Bolando 
Hallo zusammen! Ich habe gestern Abend meine letzte Zigarette geraucht und ich hoffe, dass mich diese Community dazu motiviert dran zu bleiben!
Ich bin 26 Jahre alt und rauche schon ca. 15 Jahre lang. In diesem Jahr habe ich besonders oft versucht aufzuhören und versuche nun ganz geplant, mit Öffentlichkeitsdruck, Hypnose und viel Vorbereitung endlich durchzuhalten.
Ich finde vorallem die Gedanken "Nie wieder rauchen" schlimm, bei mir löst das ein richtiges Angstgefühl aus. Deshalb versuche ich mir kleine Etappen zu setzen. Erstmal 24h rauchfrei, dann 3Tage etc... und hoffe dadurch mir das Rauchverlangen abzugewöhnen.
Für die nächsten 14 Tage werde ich versuchen den Rauchersituationen aus dem Weg zu gehen und habe mir gestern Abend ein Hypnosehörbuch zur Rauchentwöhnung angehört.
Ich drücke allen Mitfahrern die Daumen, gemeinsam schaffen wir das Aufhören!
Liebe Grüße, Viktoria
Hallo Zusammen,
Liebe Silvia, aus so einem Rückschlag kann man immer nur lernen. Aufstehen und weitermachen 
Bei mir läuft es ganz gut. Nur abends hab ich wirklich ganz starke Lust eine zu Rauchen. Sitze so gern auf der Terrasse, aber da trau ich mich aktuell gar nicht hin. Nur tagsüber mit der Kleinen.
Da kommt natürlich direkt der Nikotinteufel der mir sagt: Na komm abends eine geht...aber das ist natürlich Schwachsinn und ich versuche stark zu bleiben.
Dagegen ist es tagsüber super und ich denke so gut wie gar nicht ans Rauchen. Aber ich hab mir schon vorher gedacht das die Abende eher das Problem sind.
Ich wünsch euch allen einen schönen, rauchfreien Abend 
Hallo zusammen,
@ Silvia,
das kann passieren, wichtig ist, dass du wieder weiter machst. Du hattest die ersten Tage überstanden und jetzt knüpfst du einfach da wieder an. Ich bin davon überzeugt, dass du dies schaffst! Gib nicht auf!
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Mein Mann und ich waren heute Nachmittag mit dem Hund im Wald. Es ist unglaublich, wie die Natur riechen kann. Es war herrlich, was mir alles in die Nase gestiegen ist! Leider habe ich dies vorher nie so wahrnehmen können. Aber selbst im abgeschiedensten Waldstück wartet der Schweinehund! Man ist nirgendwo vor ihm sicher.
Wir gingen den Waldweg entlang und schwupps, da lag ein Zigarettenstummel auf dem Weg. Direkt ging das Kopfkino an. Sofort war der Gedanke da, ich möchte jetzt auch eine rauchen!!!! Also mal tief Luft geholt, Atemübungen gemacht, und den Gedanken beiseite schieben können. So bin ich also auch am Sonntag Abend weiterhin rauchfrei und versuche mein bestes dies auch zu bleiben. Und selbstverständlich habe ich oft genug die Gedanken, zur Tanke zu fahren und mir Kippen zu besorgen. Noch bekomme ich sie In den Griff und werde es auch weiterhin schaffen!
Liebe Grüße
MiSaNi
Hallo Silvia,
gerade kurz vorbei geschaut und deinen Beitrag gelesen. Gräme dich nicht, das passiert. So oft habe ich es "probiert" und immer wieder angefangen zu rauchen. Das Gefühl es nicht zu schaffen und sich zu schämen hat sich bei mir auch eingeschlichen, doch es hilft nichts. Überlege einfach weshalb du eine Zigarette geraucht hast, konntest du es nicht aushalten ohne, hast du dich gefreut und dachtest "darauf rauche ich est mal eine zur Feier des Tages", hat der Schweinehund geflüstert "rauch mal eine bis du Nichtraucher bist, das überbrückt enorm"..........1000 Versuchungen gibt es, doch es gibt einen Grund nicht den Kopf in den Sand zu stecken - du möchtest nicht mehr rauchen. Also auf ein Neues. KOMM DU SCHAFFST DAS!!!
Ich rauche seit dem 20.6 nicht mehr. Mein Schweinehund vefolgt mich immer wieder und manchmal bin ich kurz davor eine Schachtel zu kaufen. Ich sage ihm dann "Nö, jetzt gerade rauche ich nicht und finde das prima", verschiebe die Entscheidung auf später und warte bis mein Schweinehund sich wieder meldet, dann bekommt er das selbe zu hören. Bisher hat es geklappt, nur lernt er sehr langsam (manchmal denke ich er hat eine Lernschwäche - oder lernt schneller neue blöde Vorschläge zu machen, als ich dachte), das bedeutet ich muss ihm das an manchen Tagen sehr oft sagen und es ist teils nervig, teils lustig. In meiner 1. Woche (ich hatte mir dem 13.6. vorgenommen und dann 2 Tage nicht geraucht, bis ich dann doch eine Schachtel kaufte und sie restlos rauchte und bei jeder Zigarette zornig, beschämt, traurig....... wurde) habe ich das auch wie du gemacht (allerdings einige Tage und einige Zigaretten) und dann ab dem 20.6. nicht mehr geraucht. Die Gespräche mit meinem Schweinehund führe ich seitdem täglich sie sind teils interressant und amüsieren mich, denn ein Vorschlag wie "jetzt rauch erst mal gemütlich bis du Nichtraucher bist" entbehrt jeder Logik, doch mein Schweinehund versucht es auf alle möglichen Arten, er ist sehr einfallsreich - und ich übe STURHEIT!! Er hat auch nicht mit meinem Sinn für Humor gerechnet, denn es hilft mir ungemein über solche blöden Vorschläge zu lachen. Komm zusammen können wir besser STURHEIT und ÜBERLISTUNG, LACHEN etc. üben, gemeinsam geht vieles besser.
Jetzt gehe ich mal kochen, schaue ich später nochmals vorbei . Ich kann dir sagen was mir noch extrem hilft - hier zu lesen und zu schreiben!
Freue mich wieder von dir zu hören, schreib mir mal was dein Schweinehund dir so alles zuflüstert oder vielleicht sogar schreit und denke daran es ist nur dein Schweinehund der CHEF BIST DU!!
LG Ulrike
