Mit dem Juli- Zug 2020 den Neubeginn wagen!

Hallo Jirschi,

schön, dass du mitfährst. Das Beste ist, hier benötigst du keinen Mund-Nasen-Schutz, hier infizieren sich alle gegenseitig und das in dem Bewußtsein, dass jeder vom "Rauchfrei-Virus" infiziert werden möchte.

Herzliche Grüße Ulrike

Guten Tag zusammen,
ich hab mich am Freitag auch entschieden im Juli in das rauchfreie Leben zu starten :-)
Wenn ihr noch einen Platz habt steige ich gerne mit ein - ich trage auch Mund-Nasen-Schutz! :-D

Guten Morgen zusammen,

ich hoffe, Ihr hattet alle ein gutes Wochenende und seid von bösen Rauchgelüsten verschont geblieben. Im Großen und Ganzen läuft es bei mir gut. Gab nur zwei denkwürdige Situationen, die mich am Wochenende beschäftigt haben.

Am Freitag kurz vor Feierabend gab es im Büro eine etwas unangenehme Situation, welche ich vor etwas mehr als zwei Wochen noch zum Anlass genommen hätte, direkt zwei hintereinander zu rauchen. Meine direkte Bürokollegin hat mir dann auch "freundlicherweise" (wohlweislich, dass ich Nichtmehrraucherin bin und das auch bleiben möchte) einen Zug aus Ihrer E-Zigarette angeboten. Ich habe mit den Worten "Danke, den Sch... brauch ich nicht mehr" abgelehnt. Ich war selbst total überrascht über meine Reaktion. Die Situation hat mich allerdings auch am Wochenende immer wieder gedanklich beschäftigt. Ich hoffe, dass ich auch in Zukunft solchen "Angeboten" widerstehen kann. Noch mehr hoffe ich allerdings, dass mir solche "Angebote" einfach nicht mehr gemacht werden.

Am Samstag haben wir in kleiner Runde den Geburtstag meines Mannes nachgefeiert. Drei Nichtraucher und ich. Ich hatte zunächst Bedenken, ob ich tatsächlich Alkohol trinken sollte/wollte. Da die Runde aber nur aus Nichtrauchern und mir bestand, dachte ich, dann kann es so schlimm nicht werden. Ich hatte noch nicht einmal ein Bier geschafft, da schlich sich schon das Verlangen nach einer Zigarette ein. Puhh, was für ein Glück, dass weit und breit nirgendwo Zigaretten zu schnorren waren...

Für die Zukunft weiß ich: Vorsichtig mit Alkohol und wenn Raucher in der Nähe sind, definitiv gar keinen Alkohol trinken.

Der steckt im Detail und schlägt immer wieder unverhofft zu. Aber nicht mit mir! Ich bleibe standhaft und werde nicht rauchen.

Ich wünsche Euch allen einen guten und rauchfreien Start in die Neue Woche Woche.

Elli

Hallo zusammen,

war jetzt eine Woche nicht im Zug, in dieser Woche hat sich ja Einiges getan, es ist voll geworden. Heute nehme ich den Nachtzug, schlafen wird schwierig, da Kaffee am Nachmittag erheblichen Einfluss auf die "Länge der Nacht" hat.....
Habe einige sehr gute und einige "herausfordernde" Tage hinter mir, allerdings gelang es immer keine Zigarette zu rauchen. Bei Herausforderungen hat es sich die letzten Tage bewährt Ruhe zu bewahren, die Gefühle anzunehmen, sie versuchen einzuordnen. Ich gewinne in manchen Situationen Sicherheit, andere Situationen bergen Fallstricke, hier bin ich vorsichtig, halte mir vor Augen was ich will - NICHT RAUCHEN.

So, gehe jetzt mal ins Schlafwagenabteil (notfalls streife ich durch den Zug) - gute Nacht, schlaft gut -herzliche Grüße Ulrike

Hallo Harrybert,
Durch Zufall bin ich da im Juli-Zug gelandet. Manchmal muss ich lesen wie es Leuten ergeht die erst kürzlich mit rauchen aufgehört haben, damit ich nicht vergesse wie es mir erging und wie gut dazu im Vergleich jetzt alles ist.
Ich litt ebenfalls eine zeit lang unter Panikattacken. Mir haben Achtsamkeitübungen sehr geholfen. Dadurch lernte ich meine Gedanken besser zu kontrollieren und konnte sie aufhalten, bevor sie im „gefährlichen Bereich“ drehen. Das ganze kombiniert mit Atemübungen. Sie schleichen sich zwar immer wieder an, aber ich habe das inzwischen gut unter Kontrolle.
Das ging zwei Jahre gut, dann hörte ich mit rauchen auf. Am zweiten Tag hatte ich dann wieder eine Attacke. Atemnot, das Gefühl zu ersticke, sterben zu müssen, zittern, Schweissausbrüche... das volle Programm.
Am dritten und vierten Tag das selbe... dann immer wieder depressive Schübe.
Die Achtsamkeits- und Atemübungen haben geholfen, konnten das ganze aber nicht verhindern.
Ich wusste, da muss ich einfach durch. Und ab Tag sieben oder so wurde es sehr schnell besser.
Die Anspannung wurde weniger, die innerliche Unruhe und die Gedanken ruhiger.
Es wird besser. Du schaffst das auch