Mit Alaaf und Helau rauchfrei werden: der Februarzug 2021

Hallo zusammen, ich habe gestern Mittag meine letzte Zigarette geraucht. Ich habe mich in den letzten 32 Jahren Raucherdaseins wirklich oft gehasst dafür, dass ich rauche. Irgendwas ist gestern geschehen. Ich habe die Zigarette angesehen und mich gefragt, warum ich das eigentlich tue. Mein Vater ist vor 10 Jahren an Lungenkrebs gestorben, aber das hat mir damals als Auslöser nicht gereicht. Heute sehe ich meine Kinder groß werden und wünsche mir, dass ich irgendwann Enkel bekomme und sie aufwachsen sehen kann.
Jetzt sind es gleich 24 Stunden und ich bin jetzt schon stolz und froh. Immer, wenn ich das Gefühl habe, jetzt würde ich gerne, dann sag ich mir: Nein, Du willst nicht gerne, du bist nur ein gut trainiertes Tier, das in absolut jeder Lebenssituation eine Zigarette integriert hatte, und das muss einfach aufhören.
Ich hoffe, dass ich in schwachen Stunden hier Zuflucht finde und wünsche uns allen ein rauchfreies, also wirklich freies Leben
Liebe Grüße
Christiane

Schönen Abend in die Runde!

Heute ist aber ganz schön was los, bei uns im Zug. Der Reigen an Themen, spannt einen riesengroßen Bogen.

Aber erstmal, allen neuen Mitreisenden ein ganz -liches Willkommen bei uns im Zug. Setzt euch, fühlt euch wohl, lauscht was wir zu berichten haben. Tauscht euch aus, teilt euere Geschichte mit uns. Nehmt von den vielen Tipps, Hilfestellungen, für euch hilfreiches mit.

@Doa: Sei herzlich willkommen bei uns. Bereite deinen Ausstieg ein wenig vor. Etliche hilfreiche Tipps bzw. Links findest Du, wenn du nach unten scrollst.
Zur Vorbereitung deines Ausstieges, lasse ich dir mal unsere Broschüre "Ja, ich werde Rauchfrei!" da.
http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80
Unser Starterpaket lege ich dir wirklich ans Herz. Auch hierin findest eben genannte Broschüre, 100 Tage Kalender, Knetball zum Hände beschäftigen und etliche andere kleine hilfreiche Dinge.

@Löwenangst: Niemand nimmt dir übel, wenn du noch nicht gestartet bist. Um bei deinem Bild vom Sprungturm zu bleiben. Welche Ambivalenzen (in deinen Gedanken) hält dich noch zurück, um den entschlossenen Schritt nach vorn zur Absprungkante zu wagen?
Anders gesagt, welche Argumente sprechen den dagegen um den Ausstieg anzugehen. Resp. veranlassen dich dir eine Hintertür offen zu halten?

Aja´s Spruch zur Motivation finde ich gerade sehr gut, Zitat:
David LLoyd George: "Fürchte Dich nicht vor dem großen Schritt, mit zwei kleinen kannst Du keine Schlucht überwinden."

@Felix: Herzlichen Glückwunsch zur ersten geschafften Woche! von mir. So darf es ruhig weitergehen, gell.

@aja & Mila: Freut mich riesig, wenn es euch beim Rauchaustieg so gut geht. Schmachter & Co. sich zurückhalten. Auf das, das es so bleibt.

@Tanni12: Daufi ist dir heut schon ganz fix, zur Seite gesprungen und hat den richtigen Link kopiert.
Benötigst du noch Unterstützung in deiner Vorbereitung?

Allen sei ein erfolgreicher Start in die neue Woche gewünscht.
Lasst euch nur nicht vom Wetter, das ja recht unterschiedlich in Ost &West und von Nord nach Süd ist, ärgern.

lg
christian

@Löwenangst:
Ich kenne die Angst vor dem aufhören nur zu gut. Ich habe mir dazu mal dieses Video angeschaut. https://youtu.be/hGPqJG3Wz-s
Ich habe/hatte vor dem Aufhören auch solche Versagensängste. Ich bin dabei, diese Angst aktiv auseinander zu nehmen. Bei mir steckt ein Stück weit auch der (miese) Versuch dahinter, mir eine Tür offen zu halten, - so nach dem Motto: ich wusste doch. dass mir die Aufgabe zu groß und zu schwer ist, und klar muss ich deshalb versagen, und es nicht schaffen. Aber da wird nix draus! -> Es ist machbar. Auch für mich und sicher auch für Dich. An Vorbildern mangelt es uns nicht. Gehen wir es an!

@Frau Salome:
In solchen Momenten/Phasen erlaube ich mir auch mal die kleine Flucht in einen Tagesschlaf. Um in einen solchen zu finden, helfen mir Selbsthypnose-CDs. Solche gibt es z.B. bei der Milton-Erikson-Gesellschaft. Da gibt es etliche, die sich mit der Gesundheit beschäftigen. Dank Corona-Pandemie sogar kostenlos. https://hypnose.de/blog/trancereihe-covid-19/
Ich finde, dass es in Ordnung ist, ab und zu mal ne kritische Stunde einfach zu „verschlafen“. Und wenn man wie z.B. an einem Sonntag das Glück hat, dazu auch die Zeit zu haben, dann erst Recht!
Aktuell höre ich eine zum Rauchausstieg von Eberwein. (Die habe ich mir allerdings gekauft).

@daufi
Danke für den Link zu den Mails, - der hatte mir auch noch gefehlt, - auch ich konnte ihn bisher nicht finden. Aber jetzt ist es eingetragen! Dankeschön!

Liebe Grüße
Blümle

Liebe Frau Salome,
4 Tage hast du schon geschafft, obwohl du echt anstrengende Tage hattest... Hut ab und Respekt gezollt! Kein Wunder, dass jetzt so ein Sonntags-Hänger da ist... Ich kann mir glaub ich vorstellen, wie's dir geht, zu erschöpft von der Woche, um aktiv zu sein und gleichzeitig zu unruhig um runterzufahren... Da braucht's so ein Mischding aus Aktivität und Erholung, Aktirolung sozusagen... Mir hilft dabei oft sowas Banales wie Sudoku machen (Kopf und Hände beschäftigt, ohne sich mit "Inhalt" belasten zu müssen), laut mitsingen (auf Wunsch auch - tanzen) bei einem stimmungskompatiblen Song, körperliche Impulse ohne mich anstrengen zu müssen: Duftöl, Badewanne, etc; für mich echt ein Erweckungserlebnis: Akupressurmatte! oder einfach so dahinkritzeln ohne Ziel und Ergebnisdruck und dabei Gedanken beobachten. Du findest ganz sicher das, was für dich gerade jetzt gut und passend ist!
Ich schick dir gute Gedanken und eine Umarmung samt Sonntagsmotto: If you are going through a tough time - keep going, keep growing!
Aja

Verschneite Grüße aus dem Pott,

endlich haben wir auch nach zehn Jahren wieder richtigen Schnee. Ich finde es toll!

@Andrea, danke, dass du an mich glaubst. Ich stehe schon auf dem 10m-Turm. Der Absprung steht kurz bevor. Es fehlt noch ein bisschen an Entschlossenheit JETZT zu springen. Denn ich möchte nicht mehr den Weg mit der Angst gehen. So dass ich zwei Tage vor dem festgelegten Termin schon Herzrasen und Panik habe.

Deswegen @Felix und@ Christian, danke für die motivierenden Worte, aber ich hatte den Zähler nur auf ein fiktives Datum gestellt. Es funktioniert bei mir nicht mehr mit, wie schon häufig gelesen :"Legen sie einen festen Termin fest an dem sie aufhören. Dieser sollte am besten in den nächsten zehn Tagen sein." Das ist dann wieder so eine Aufschieberei und kurz davor finde ich eine Ausrede, die mich wieder zurück wirft.

Und es soll kein: "Ich versuche es mal wieder"werden. Ich will es nicht zig Mal versuchen und mich dann wieder selbst geißeln. Ich will es endlich schaffen und meinen Stolz wiederfinden. Und ich weiß, dass ich es schaffen werde. Denn das Rauchen ist derzeit so präsent. Es nervt einfach nur sich ständig damit zu beschäftigen. Es ist viel mehr als wenn man nicht raucht.
Und ich bin die Königin in meinem Reich! Der Tyrann wird in die Flucht geschlagen.

Jetzt aber ohne Druck. Sondern aus Entschlossenheit!

Eigentlich wollte ich mich doch erstmal mit meinen Ausschweifungen zurückhalten

Allen starken Kämpfern im Februarzug wünsche ich noch einen entspannten Sonntag!