Mit Alaaf und Helau rauchfrei werden: der Februarzug 2021
Ich schließe mich den HP/Stefan Dankenden sehr gerne an! Sehr schöner und guter Beitrag! Danke fürs Gedankenteilen, Stefan!
Ja, auch die langfrist-Versuchung/-Gefahr ist nicht ohne... mich hatte es nach 3 rauchfreien Jahren so ähnlich „erwischt“ . Zur „Feier“ meines runden Geburtstages. Übermütig und einfach zuuu blöd ! 
Drum hab ich mir geschworen, dass mit das nimmer passiert, wenn ich nochmal aufhöre.
Die Angst vor dem 2. Aufhören dauerte dann 14 Jahre. Aber jetzt ist sie überwunden. Und den Re-Start des Aufhörens zu packen, insbesondere die ersten 3 Tage, kosten schon so viel sich-zusammenreißen, dass ich das auf keinen Fall noch ein weiteres Mal mitmachen will.
Never ever!
Jetzt für immer
da
durch.
Ich wünsch euch allen viel Durchhaltepower an diesem sonnigen Sonntag!
Grüßle vom Blümle
Vielen Dank HP Stefan, mir hat dein Beitrag sehr gut gefallen, Er gibt mir eine Perspektive die ich so noch nicht hatte.
Herzlichen Dank hp! Tatsächlich, ohne meine 2 Mini-Ausrutscher wäre ich jetzt bei 3 Monaten..vielleicht daher der gestrige Suchtdruck... Yo, Festivals ohne Kippen zu überstehen, wird auch nochmal eine Herausforderung.
Bye und Helau zum Tulpensonntag
Guten Morgen Zusammen,
auf die Frage von MissFit: Wie lange muss man stur bleiben? Ist wahrscheinlich individuell und somit für jeden einzelnen schwer zu beantworten. Für meinen Teil bin ich immer mit der dreier Regel hervorragend gefahren. Auf jeden Fall habe ich mir das immer eingeredet und es hat bei mir funktioniert 
Also, wie hat es bei mir funktioniert.
Die ersten drei Tage sind am schwierigsten. Aber dann hat man die erste sehr große Hürde genommen. Mehr als einen Tag keine von den Stinkelullen in den Mund gesteckt. Man merkt, dass man es auch ohne kann 
Selbst wenn es schwierig ist. Man lebt noch
Dann das nächste Ziel, drei Wochen. Hier ist dann die durchhalten und stur bleiben Zeit angesagt. Ihr wisst bestimmt, was ich meine. Hier kommen die meisten Gedanken und Zweifel auf einen zu und man muss den Quälobert sehr oft wieder vom Hof jagen. Und er kommt mit all seinen Strategien, was manchmal sehr anstrengend sein kann. Das wichtige hierbei war für mich, dass ich schon drei volle Tage geschafft habe und mir diese nicht mehr nehmen lassen will. Warum. Weil, wenn ich jetzt wieder zur Kippe greife, ändere ich wieder nix. Bin dann nur wieder enttäuscht und sauer über mich selber und nach ein paar Wochen oder Monaten wieder an der gleichen Stelle. Eigentlich solltest du aufhören mit dem Scheiß. Also ein elendiger Kreislauf. Dann lieber jetzt ausbrechen und etwas dauerhaft verändern und einfach stur weitermachen 
Wichtige Marke waren dann für mich die drei Monate. Ab da sieht man hin und wieder schon vermeintlich Licht am Ende des Tunnels. Qualobert kommt immer noch vorbei aber viel seltener und es kostest kaum noch Kraft ihn von der Schulter zu schnippen. Andere normale Dinge nahmen wieder in meinem Leben mehr Raum ein und ich konnte mich jeder Situation stellen, ohne Angst haben zu müssen, dass ich nicht widerstehen kann. Ja, klar muss man immer noch wachsam sein, aber es ist viel einfacher und ich hatte wieder die Oberhand und war wieder der absolute Bestimmer in jeder Situation, also sehr bewusst und selbstbestimmt. Macht langsam Spaß und man wird sich der ganzen Vorteile bewusst (besserer Geschmack, mehr Luft, mehr Energie, ich konnte sogar viel besser entspannen, mehr Bewegung, besserer Schlaf usw.), nicht mehr rauchen zu müssen. Gutes Gefühl. Deswegen will ich da auch unbedingt wieder hin 
Ja, und zuletzt das letzte Ziel. Drei Jahre. Auf der Reise zu den drei Jahren kommt dann irgendwann der warme Sonnenschein und man tritt unverhofft aus dem Tunnel und ist einfach nur froh, dass man da durch gewartet ist und merkt, ey es scheint vorbei zu sein, super. Ab dann lebt man sein Leben einfach ein bisschen schöner, da rauchfrei, normal weiter und muss nur noch in max. ein bis zwei Situationen im Jahr achtsam und konsequent sein. Ist aber keine sonderliche Belastung mehr für mich gewesen und spielte eine absolut untergeordnete Rolle. Rauchen war kein Thema mehr. Auch bei meinen Freunden, die immer noch rauchen, spielte das für mich keine Rolle mehr. Man hört dann sogar irgendwann auf im Winter mit raus zu gehen, um solidarisch zu sein oder sich einfach weiter unterhalten zu können. Man lässt sie einfach rauchen und freut sich nur innerlich ein bisschen, dass man das zum Glück nicht mehr muss. Ich hatte auch kein Mitleid oder habe versucht den Apostel zu spielen. Es hat mich einfach nicht mehr interessiert. Ist einfach ein tolles Gefühl so von der Sucht etwas machen zu müssen losgekommen zu sein.
Nun natürlich noch die Antwort, wenn ich das doch alles vermeintlich weiß, warum ich dann wieder nach acht Jahren in die schlüpfrige Falle getappt bin. Zunächst muss ich sagen, dass ich mich darüber immer noch super ärgere und zutiefst schäme. Wenn ich diesen Sekundenmoment rückgängig machen könnte, würde ich es sofort tun. Garantiert.
Also, was war geschehen? Ich war beim Rock am Ring. Viertage Konzertmarathon mit viel Alkohol und Ausgelassenheit. Der Witz an der ganzen Sache war, dass ich die ersten drei Tage überhaupt nicht auf die Idee gekommen wäre zu rauchen. Am letzten Abend jedoch hat mir Einer eine Angeboten und ich hatte in dieser Leichtigkeit und Ausgelassenheit einfach zu mir gesagt, warum eigentlich nicht. Die eine wird schon nichts anrichten, bist ja jetzt erfolgreich über 8 Jahre clean. Das wars dann. Denn Rest könnt ihr Euch denken. Quälobert war wieder erwacht. Was für eine Dummheit 
Das wird mir jetzt nicht mehr passieren, wenn ich es wieder schaffe, erfolgreich von dem Dreck los zu kommen. Auf jeden Fall werden ich jetzt sehr Aufmerksam an einer Langzeitstrategie arbeiten!
In diesem Sinne. Heute werde ich jedenfalls nicht rauchen.
Euch einen sonnigen und entspannten Sonntag
Stefan aka hp6340 aka hp
Vielen Dank - vor allem an GiocondaBelli - für den Beitrag zum unerfüllten Belohnungsmoment. Das hat mir tatsächlich geholfen. Auch warum es so gar keinen Sinn macht wieder anzufangen. Überhaupt muß ich einmal feststellen, daß mir die Seite hier sehr hilft. Es sind doch immer wieder Fragen und Erkenntnisse, die neu sind. Heute ist der 8. Tag "ohne" und obwohl es gar nicht mehr vorstellbar scheint wie es "mit" war, ist das Ganze weiterhin alles andere als ein Spaziergang. Trotzdem freue ich mich auch über viele Stunden im Schnee mit den Kindern ohne zu rauchen. Es lohnt sich, keine Frage. Viel Kraft euch allen auch heute!
Guten Morgen!
Habt Ihr noch ein Plätzchen frei für mich im Februarzug?
Danke sehr! Bis jetzt war ich Trittbrettfahrerin, nun kletter ich zu Euch und bin heilfroh, dass es Euch gibt.
Ich heiße Fee, und rauche seit runden dreißig Jahren, mal mehr, mal weniger, mal vorübergehend nicht, und hoffentlich bald gar nicht mehr.
Ich möchte am Aschermittwoch meinen ersten Tag ohne haben.
Heute morgen denk ich ganz besonders dolle an Bibra und Süppug und drück Daumen für die nächsten Stunden. Ihr seid entschlossen, Ihr schafft das! Immer schön stur...
Liebe Grüße
Fee
Danke Andrea, du bist ein Schatz, dass du mir sogar in deinen Träumen den Daumen drückst.
Eben habe ich noch die Tipps bei starkem Verlangen durchgelesen.
Ich habe mir für morgen viele schöne Dinge aufgeschrieben, die ich durchführen will.
Jetzt eine gute Nacht euch allen
Jacqueline
Liebe Jacqueline, für morgen drücke ich dir sogar im Schlaf die Daumen . Toll, dass du den Rauchstopp so zielstrebig angehst. Was machst du morgen, wenn dich Verlangen überkommt? Konntest du dir die Tipps bereits durchlesen? Hast du was für dich darin gefunden? Hier nochmals der Link: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/
Und trink viel, das Ausschwemmen der Schadstoffe hilft bei der Reinigung.
Liebe Alle, einen schönen Valentinstag wünsche ich morgen!
Viele Grüße
Andrea
Guten Abend an Alle,
seid mir nicht böse, ich verliere leicht den Überblick....
Jemand hat nach Pflastern und Kaugummis gefragt:
Ich verwende Pflaster, habe aber zusätzlich Kaugummis da, die ich noch nicht ausgepackt habe.
Und ich bin so unvernünftig, ich habe mich im ersten Schritt schneller, als empfohlen, abdosiert. Von den ganz Starken zu den Mittleren in 5 Tagen. Die ersten 2, 3 Tage war das okay, dann hatte ich einen emotionalen Einbruch. Ob sich erst dann der Entzug bemerkbar macht?
Jetzt isses wieder ok. Ich weiß noch nicht, wie lange ich die Mittleren aufkleben werde.
Seit heute geht es mir wieder besser, aber ich finde die Zeit weiterhin einfach anstrengend. Nur bin ich wieder zuversichtlicher, dass ich es schaffe.
Habe mir heute eine meiner geliebten Backzeitschriften gegönnt und konnte wieder Ideen entwickeln, was ich morgen backen werde....Mandelkäsekuchen mit Birne. Und vielleicht noch was mit Biskuit, Joghurt und Heidelbeeren. Seit meinem Raucherstop habe ich erst einen Kuchen gebacken, nicht mal gebacken, der Kollege hat sich ausdrücklich einen Kühlschrankkuchen gewünscht. Für mich ist das echt wenig.
@hp6340
Das ist eine sehr gute Beschreibung, wie es mir die letzten Tage ging, danke! Ich musste total stur mir mir sein, war und bin innerlich und äußerlich verkrampft und angespannt.
Sehr langsam spüre ich die ersten Lockerungsmomente.....
Euch eine gute Zeit, mit Zuversicht und Zuvertrauen!