Mit Alaaf und Helau rauchfrei werden: der Februarzug 2021
"GUTE EINSTELLUNG"
weiter so!!!
viel
lg die daufi
Hallo, bin Steffi und möchte endlich aufhören mit dem Rauchen. Habe viel geraucht 40 Jahre lang, habe eigentlich immer darauf gewartet, dass es einen Punkt gibt, wo ich es endlich umsetze. Der ist jetzt da. Hatte jetzt schon 10 Tage nicht geraucht, aber gestern habe ich wieder zur Zigarette gegriffen. Aber ich will nicht nur aufhören , ich muss auch dringend . Es fällt mir aber sehr schwer, ich werde mir jede Hilfe holen, die ich kriegen kann. Grüße Steffi
Guten Morgen,
der Februar, unser Startmonat neigt sich dem Ende zu.
Auch die anfängliche Euphorie, das Staunen über das für fast nicht möglich gehaltene Durchhalten der ersten rauchfreien Tage nimmt ab. Es wird normaler, nicht mehr zu rauchen. Das heißt (leider) nicht, dass es keine Gedanken-Attacken mehr gibt. Momente, in denen man völlig rappelig, zappelig und unruhig ist, und man merkt, dass da wieder der fiese Gedanke „Jetzt eine“ ist. Aber er lässt sich schon besser aushalten. Es lässt sich gelassener abwarten, bis er sich verzieht. Nein, ich schicke ihn nicht aktiv weg, - ich denke, das würde seinen Widerstand provozieren, und er würde versuchen, sich hartnäckiger fest zu setzen. Ich warte ab, bis er verschwindet. An manchen Abenden ist es mir auch zu lästig zu warten, dann gehe ich einfach schon etwas eher ins Bett. Tut ja auch gut.
Gestern kam meine Rauchspardose an. Kostenlos bestellbar bei der BzgAhttps://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-spardose/Falls auch dieser Link wieder vom rauchfrei-Team gelöscht wird, einfach „Rauchspardose BzgA“ in eine Suchmaschine eingeben und Link selbst finden.
Hatte bislang vor, daraus gar kein so‘n großes Brimbamborium draus zu machen. Schließlich rauchen die allermeisten. Menschen ebenfalls nicht, und die machen da auch keine Hype draus. Aber nun will ich mir doch zumindest einen Zuschuss zum neuen IPhone damit gönnen. Das ist dann ein zusätzlicher Ansporn zum Durchhalten.
Das ist nämlich nach wie vor nicht immer leicht, - aber in meinen Augen alternativlos.
Wenn ich es nicht „trocken“ ausshalte, bis der Gedanke sich verzieht, hilft mir auch der Verzehr von frischem Obst oder Gemüse. Beim Arbeiten brauchte ich neulich eine „Rauchpause“. Ich musste einfach mal vom Schreibtisch weg an die frische Luft, - „Dampf“ über ein Telefonat ablassen.
Da habe ich mir eine geschälte Mandarine geschnappt und sie mit ans Raucher*innenplätzchen genommen und sie dort verzehrt. Tat psychisch so gut, wie eine zu rauchen, - werde ich nächste Woche im Bedarfsfall wieder so machen. 
Ich wünsche allen Wankelmütigen gutes Durchhalten, den Wiedereinsteigenden noch eine gute Ausrutscher/Rückfallanalyse und allen weiterhin den „Kick“ am rauchfrei bleiben.
Schönes Wochenende wünscht
das sich über die Sonne-Prognose freuende
Blümle 
Der Erfahrungswert, verschiedenen Nikotinersatz zukombinieren scheint enorm zu sein. 
@Christian,
Mich hatte es Sonntagabend erwischt, Montagvormittag bin ich direkt wieder aufgestiegen, also wohl eher Ausrutscher als Rückfall. Heute denke ich, dass ich die Situation mit Nikotinersatz hätte umgehen können.
@Jacqueline,
wie Christian schon geschrieben hat, hilft dir die Apotheke bei den Produkten bestimmt weiter.
Da ich das Pflaster vermutlich nicht gut vertrage, hab ich mich für eine Kombination aus Inhaler, Kaugummi und Spray entschieden.
Die können dich auch beraten wie du die Produkte sinnvoll kombinieren kannst, ohne zu viel zu nehmen.
Schönen Abend alle Miteinander!
@Karin, Jacqueline, Fee: Schön, das ihr drei sofort wieder starten wollt und nicht in alte Rauchmuster zurückkehrt. Den Neustart mit Nikotinersatzprodukten zu wuppen ist wirklich zu empfehlen. Lasst euch doch in der Apotheke über die Kombination von unterschiedlichen Darreichungsformen (z.B. Plaster in Verbindung mit Kaugummis, in und für akute Situationen). Vorallem, wenn noch allergische Reaktionen mit im Spiel sind.
Ich denke, da gibt es für jeden Alternativen.
Sehr gut finde ich, wenn ihr eueren Rückfall (oder war es doch nur ein Ausrutscher?), als Lerneinheit auf dem Weg zur Rauchfreiheit begreift. Meine Daumen sind jedenfalls gedrückt.
Andrea hat ja schon sehr gute Tipps mit auf den Weg gegeben.
Klar schafft ihr drei eueren Ausstieg, da bin ich ganz sicher!
Genießt das Wochenende. 
lg
christian
Hallo zusammen,
mein tag war heute auch sehr bescheiden- 2ar gaaaanz kurz davor zu rauchen. irgendwie nervt es gerade voll
Guten Abend zusammen
Schön das die, die kurz gestolpert sind direkt wieder weiter machen wollen. Ich glaube die meisten von uns kennen diese kleinen oder größeren Rückfälle.
Ich drück euch ganz fest die Daumen das ihr direkt wieder auf den Zug aufspringt. 
Ich hatte heut mal wieder so ein kleines Schlüsselerlebnis. War mit meiner Tochter auf dem Spielplatz und habe zwei Mütter beobachtet, die die ganze Zeit abwechselnd eine Rauchen gegangen sind. Ich fand das einfach nur furchtbar und das hat mich wieder in meinem Entschluss bestätigt.
Ein entspanntes Wochenende wünsch ich euch
Liebe Grüße
Sabine
Super gemacht Karin!
Welche Nikotinersatzprodukte hast du gekauft?
Ich habe die ersten 10 rauchfreien Tage mit Nikotinkaugummi ganz ordentlich geschafft aber jetzt etwas entzündetes Zahnfleisch. Vielleicht habe ich es auch falsch angewendet.
Auf jeden Fall bin ich morgen im Abteil!
Liebe Fee
Kommst du auch?
Wäre schön, wenn wir drei einander Mut machen und uns unterstützen könnten.
Liebe Grüsse
Jacqueline
Hallo Jacqueline,
ja, ich hab mich gleich wieder in den Zug gesetzt.
Ich hatte Sonntagabend vor lauter Frust, Wut und Verzweiflung wieder zur Schachtel gegriffen.
Montagmorgen hab ich mir meine Gründe, warum ich aufhören wollte, nochmal klar gemacht – überlegt, was ich ändern kann damit mir das nicht noch einmal passieren soll.
Danach hab ich meine „Notfallpläne“ überarbeitet, bin in die Apotheke, hab mir Nikotinersatz geholt und bin wieder in den Zug eingestiegen.
Klar schaffen wir das – dieser kleine Rückschlag wirft uns nicht aus der Bahn,
wäre schön, wenn du dich wieder zu uns ins Abteil setzt!!
