Mit Alaaf und Helau rauchfrei werden: der Februarzug 2021
Hallo Zusammen,
schön zu lesen, dass doch noch einige sture Mitstreiter mit im Abteil sind und sich über den Pass quälen 
Mir geht es auch so lala. Die ewigen auf und ab's sind immer noch nervig. Der Kopf hat aber zum Glück mit der Vernunft den richtigen Vertrag gemacht. Insofern bin ich immer noch gut dabei und zuversichtlich unterwegs 
Aber es gibt auch immer noch die Situationen, wo dann der Verstand mit sinnlosen Argumenten (ach, eine wird schon gehen, was solls. Eine ist keine, merkt doch eh keiner. Kannst ja morgen wieder mit dem langweiligen nicht mehr rauchen weiter machen. Nichtraucher sind doch eh alles Spießer, die nicht wissen, was Spaß ist usw.)
Ihr kennt diese Stimme und die unendlichen Argumente, die alle in Luft aufgehen, wenn man einen Ticken länger drüber nachdenkt. Und genau, dass klappt jetzt bei mir um einiges besser (aushalten und ziehen lassen). Ich habe gerade in diesen Situationen jetzt mehr die Kontrolle und komme somit schneller über das mentale Tief hinweg.
Ich sehe langsam auch viel deutlicher die positiven Seiten. Mehr Puste zum Beispiel. Bin Läufer und laufe (joggen) in der Woche zwei bis drei mal 8-10km. Das tue ich schon solange ich rauche. Also auch an die 30 Jahre. Bei meinem jetzigen Rauchstopp habe ich mal bewusst drauf geachtet, ob sich etwas verbessert oder nicht (beim letzten Rauchstopp gab es noch nicht so tolle Tracking Tools und Armbänder ). Und in der Tat, seit ca. einer Woche habe ich meine Durchschnittsgeschwindigkeit (Pace) um ca. 25 Sek. pro Kilometer verbessert. Diese Durchschnittszeit habe ich während meiner Raucher Karriere zuvor noch nie geschafft. Für mich der absolute Motivationschub und zeigt mir auch, was der Körper und vor allen Dingen die Lunge so alles ertragen musste. Und vor allen Dingen, wie schnell der menschliche Körper wieder regeneriert und sich reinigt kann. Wahnsinn. Da zieht man sich 30 Jahre das Dreckszeugs rein und nach knapp vier Wochen sieht man schon die ersten Erfolge der Besserung.
Also, jeder nicht gerauchte Tag 
ist ein guter Tag. Und stur bleiben lohnt sich und wird belohnt.
In diesem Sinne Euch einen guten Wochenstart und heute rauche wir nicht.
Lieben Gruß
HP
Hallo Ihr Lieben!
Ich wollte auch mal wieder piep sagen...
Heute habe ich Tag Nummer 9. Einen Tag mehr als bei meinem letzten Mal. Das war ja auch schon hier...
Nun, ich hangel mich so durch. Die Jieper werden nicht weniger, aber ich komme bis jetzt besser damit zurecht. Hoffentlich bleibt das so oder wird irgendwann mal weniger, das wäre natürlich noch besser.
Und bis dahin :
Nein, heute rauche ich nicht.
Liebe Grüße
Fee
Grüß Dich Gabi,
ich lasse dir mal 
da.
13 megastarke rauchfreie Tage, haben eine Belohnung verdient!
Es wird besser und die Stimmung auch. Versprochen.
lg
christian
Ach so: noch ein paar positive Auswirkungen:
- Treppensteigen fällt mir schon leichter (und ich rechne damit, dass es noch besser wird)
- ich habe generell mehr Elan (und ich rechne auch hier damit, dass da noch mehr kommen wird)
- ich bin zwischendurch besser gelaunt (und ich rechne damit, dass die depressiven Gedanken immer weniger werden)
Aber das WICHTIGSTE: Ich renne nicht mehr mit einem ständig schlechten Gewissen und Gefühl durch die Gegend, weil ich rauche. Das ist für mich das größte Geschenk bei dieser "Geschichte".
Liebe Grüße 
Guten Morgen allerseits,
ich bin ich noch dabei, habe jetzt um die 2 Wochen geschafft, und ja..... hmmmm....
Also Schlafstörungen hatte ich einige Nächte extrem, scheint jetzt aber besser. Ich verfahre da immer so nach dem Motto: Ist total ätzend, aber irgendwann nach 2 oder 3 richtig schlechten Nächten holt sich mein Körper den Schlaf. Ist bei mir so und meist geht es danach auch besser.
Was ich sehr extrem dieses Mal habe, sind Kopfschmerzen bzw. Migräne. Kenne ich eh von mir, aber nicht in dem Maße, also so viele Tage hintereinander. Werde heute mal gaaaaanz viel trinken, habe ich die letzten Tage vernachlässigt. Der Körper entgiftet und wenn ich ihn nicht unterstütze, kommt wohl das dabei raus. (na ja ich entgifte ja auch "kalt" und somit wohl noch wichtiger ihm zu helfen)
Schmachtattacken habe ich auch nach wie vor richtig stark, teilweise auch mit dem Gedanken: Egal ich rauche gleich EINE. Aber ich habe die Momente heil überstanden und sie gehen ein Glück auch wieder vorbei.
Hoffe bei euch läuft es auch gut: und wir bleiben rauchfrei, denn rauchen ist voll eklig und bääääääh!!!!!
Schönes Wochenende wünscht Biba
Liebe eva13,
wie geht es dir? Wo stehst du gerade?
Hm, so ein Rückfall.......ist blöd, ber wenn du kanst, sei net zu streng mit dir.
Mir hilft manchmal die Überlegung:
Was würde ich einer engen, guten Freundin mitgeben, wenn sie mir von "meinem" Problem erzählen würde?
Oft ist das, was wir guten Freunden geben/raten, genau das Richtige für einen selbst. ;)
Liebe Alle,
ich struggel so durch die Tage, mal gehts mir besser, mal weniger gut. Letztens habe ich geträumt, ich hätte geraucht. Hatte dazu aber kein schlechtes oder gutes Gefühl, ich war im Traum nur total erstaunt, dass ich wieder rauche. ;)
Liebe Andrea,
hab dank für deine netten Worte. Sobald ich wieder fit bin, bist du und alle bei mir auf Kaffee und Kuchen eingeladen.....
Allen viel Geduld mit sich selbst. Und statt Stärke vielleicht mal Milde und Gnade mit sich selbst?!
Ihr Lieben,
will euch ein schönes Wochenende wünschen und ein paar Grüße da lassen:
Liebe Aja, deine Buchtipps sind gut, vielen Dank! Mir helfen u.a. die Übungen aus einem Büchlein, dessen Angaben ich gerne in einer PN heraus gebe. Es stammt von einer auf Trauma-Heilung spezialisierten Ärztin Besonders das Trockenschwimmen mit tiefen Atemzügen und kräftigen (Schwimm-) Bewegungen der Oberarme helfen mir sehr. Und deine Sturheit = dein autoritäres Verhalten aufs Rauchen bezogen ist so hilfreich: Einfach stur durchziehen: Heute rauchen wir nicht, genau so geht es.
Liebe Frau Salome
bei deinem Hefeteig-Wutabbau musste ich lächeln. Darf ich mit bei dir einladen zum Kaffee, wenn du das nächste Mal einen Wutanfall hast? Und gute Besserung, bei Autschereien schreie ich auch "gerne" mal hier und bin die Tage umgestiegen auf ein neues Schmerzmedi. Wie wäre es, wenn du dir eine Zweitmeinung einholst?
Lieber HP,
deine Methoden sind ganz und gar nicht zum Lachen, höchstens zum Schmunzeln. Sie sind individuell für dich voller Selbstliebe von dir ausgedacht und sehr wirksam. Und ich bin so froh, dass du sie hier teilst! Was glaubst du, wie viele still Mitlesende Einen Aha-Effekt erleben und davon profitieren? Davon lebt diese Gemeinschaft! Viel Erfolg beim sauberen Entkoppeln alter Rituale! Du machst das Klasse! Und deine Nutzen-Liste deiner Gründe fürs rauchfrei bleiben könnte meine sein, wobei auch die Ersparnis eine Rolle gespielt hat. Ein Bigpack pro Tag war auch schon vor neuneinhalb Jahren teuer. Was machst du mit deinem Ersparten?
ein:
Liebe Eva,
ich hoffe sehr, du hast dich von deinem Ausrutscher/ Rückfall erholt. Reicht dir die Unterstützung, die du in deinem Wohnzimmer erfährst?
Liebe Blümle,
deine Vernichtung der einen gefundenen Zigaretten war die einzig richtige Reaktion, Brava! Die Verfügbarkeit ist die Schwester der Versuchung heißt es. Du bist und bleibst da sehr klar, auch eine plötzliche Versuchung kann dich nicht treffen, du machst kurzerhand Schluss! Und du fährst fort, an deinem Nutzen der Verhaltensänderung zu arbeiten. Und auch du teilst deine Erfahrungen rege, prima! Du bist heute an deinem 24. Tag. Was machen bei dir die körperlichen Verbesserungen?
So Ihr Lieben: wie gestaltet ihr euer Wochenende? Was habt ihr euch an Genüssen eingebaut? BerndMM z.Bsp.: Was macht dein Balkon? Konntest du dich in Brandenburg mit Blumen eindecken?
Fortwährend Daumen drückende Andrea
ohh, oder ich habe es nicht richtig gelesen... 
Egal, denke das die Message zählt. Im Umfeld von noch Rauchern aufzuhören zollt Respekt und ist sehr bewundernswert! 
Entspanntes und rauchfreies Wochenende.
HP
...oh, sorry, - da hab ich mich wohl mißverständlich ausgedrückt.....
Lebe solo.
Aber : Ich finde das nicht-mehr-rauchen tatsächlich umso schwieriger und insofern noch bewundernswerter, wenn man in rauchender Partnerschaft lebt
Blümle
Guten Morgen Zusammen,
@Ilona: Klar, kannst gerne das Mantra übernehmen. Hoffe, es hilft dir genauso gut wie mir. Die Suchtbekämpfung ist ja immer auch sehr individuell. Doch eins hat es gemein, sie muss in jedem Fall bekämpft werden und gerade zum Anfang stumpf und gebetsmühlenartig immer wieder von der Schulter oder aus dem Gehirn gewaschen werden.
Zu mir:
Ich hoffe jetzt mal, dass das Gröbste überstanden ist und ich halte mich derzeit an der Dreierregel fest. Also drei Tage, drei Wochen (geschafft), drei Monate, drei Jahre!
Und die drei Monate sind auch damals für mich schon der Knackpunkt gewesen. Ich hatte ja vor zehn Jahren auch schon mal sieben Jahre aufgehört und diese Regel auch als Leitlinie beherzigt. Ich erinnere mich noch sehr gut, dass nach drei Monaten die Leichtigkeit und das freie Leben ohne Sucht stetig und mit größeren Schritten zurück kam. Und da möchte ich auf jeden Fall um jeden Preis wieder hin und die Dummheit, dass ich nach sieben Jahren (natürlich auch durch Leichtsinnigkeit und vor allen Dingen Überheblichkeit) wieder angefangen habe, wird mir auf keinen Fall wieder passieren, da ich durch diese Hölle für ein schlechteres Leben im Rauch nicht nochmal gehen möchte. Alleine dafür lohnt es sich schon jetzt einfach stumpf weiter zu machen 
Gesundheit und Stärke
@Blümle: Das mit dem Patenschaftsvertrag ist auch eine gute Sache und motiviert natürlich noch zusätzlich. Und ich habe sehr großen Respekt vor Dir, dass du das so gut durchziehst mit einem rauchenden Partner. Den habe ich nicht und mir fällt es trotzdem nicht leicht. Bei mir ist es eher so, dass im gesamten Umfeld die Raucher alle eher weggestorben (also, aufgehört haben.... nicht falsch verstehen ) und ich durch das wieder anfangen fast der einzig übriggebliebene war. Also, Hut ab und mache weiter so. Es lohnt sich in jedem Fall. Und die gesamten Reserve Zigaretten musste ich alle sehr sorgfältig entsorgen. Das Risiko wäre bei mir zu groß gewesen, vor allen Dingen jetzt noch.
@Eva: Ich hoffe sehr, dass du direkt wieder in diesen Zug oder in den März Zug eingestiegen bist und es in der Tat nur ein Ausrutscher war. Bringe die mentale Kraft jetzt auf und mache direkt weiter! Es lohnt sich. Und wenn du jetzt wieder anfängst dir das Dreckszeugs in die Lungen zu saugen wird es nichts ändern und du stehst in einem Monat, einem Jahr oder vielleicht auch in 10 Jahren wieder an dem gleichen Punkt und ärgerst dich sehr, dass du in der Zwischenzeit deine Gesundheit unnütz weiter ruiniert hast und dafür auch noch Unsummen ausgegeben hast.
Also gebe dir eine Ohrfeige und dann die Krone richten und wieder zurück in den Zug!
Wie Blümle so schön gesagt hat...
Aber: nix da!
Keine!
Auch heute nicht.
Jetzt gerade nicht.
Nö.
Danke!
Heute rauchen wir nicht. Schönen sonnigen Tag und guten Start ins Wochenende.
HP
