Meine Erkenntnisse zum Rauchstopp - Pflaster & Co.

Hi Chris,

Hier noch mal schnell Grüße da lassen. Schön von dir zu lesen!!! Du bist auch so still und heimlich an die 80 vorbei gegangen. Noch Herzlichen Glückwunsch. Deine Beiträge hier finde ich auch immer klasse!!

LG Julia

Hallihallo zusammen,

ich habe seit einer Weile nicht mehr ins Forum gepostet, weil das Thema Rauchen zunehmend an Bedeutung für mein Leben verliert.

Nun schaue ich mal wieder rein und sehe, dass hier seit Beginn des Jahres ja einiges los ist. Soviele neue Mitstreiter, die das wichtigste Projekt ihres Lebens angehen wollen. Schön!

Auch mein Zähler hat mich überrascht. Ist es wirklich schon 80 Tage her? Irgendwann hört man einfach auf zu zählen, habe ich den Eindruck.

Ich werde garantiert noch eine ganze Zeit immer wieder mal hier vorbei schauen, um mir wieder einen Schuss Motivation zu holen, oder weil es vielleicht doch noch einmal eine kleine Schmachtphase gibt. Zu Beginn der Weihnachtszeit war es ja mal wieder soweit. Aber seitdem hat sich das ganze zunehmend beruhigt bei mir. Unruhe, Schmachtattacken, Depressionen, etc. haben sich in Rauch aufgelöst. ;)

Jetzt, wo der innere Kampf mit dem soweit beendet ist, bin ich im Berufsalltag so entspannt wie nie zuvor. Die allergrößte psychische Veränderung bei mir ist aber die, dass ich nun die innere Überzeugung zurück gewonnen habe, dass ich die Ziele, die ich mir stecke, auch erreichen kann... dass ich wieder Herr über mein eigenes Leben bin!

Seit Silvester habe ich nun damit begonnen, auch meine Ernährung umzustellen und langsam aber sicher all die Kilogramm wieder abzubauen, die ich in der letzten Zeit aufgebaut hatte. Mit der Selbstbestätigung des Rauchstopps im Rücken gelingt mir auch hier die Umsstellung im Kopf ziemlich gut.

Wenn es in bestimmten Situationen doch noch einmal zu stressig werden sollte, versuche ich einfach, die Situation zu verlassen. Ist dies nicht möglich, weil z.B. eine ungeliebte Aufgabe bis morgen erledigt sein muss, helfen nach wie vor gegentlich noch einmal ein paar Baldriantropfen.

Im Nachhinein betrachtet kristallisiert sich für mich heraus, welche Voraussetzungen zumindest bei mir ganz persönlich zum Erfolg des Rauchstopps beigetragen haben:

1) Ich habe dem Rauchstopp die absolut höchste Priorität gegeben. Alle anderen Anforderungen des Alltags mussten halt mal eine Weile zurück stehen. Zeitweise habe ich z.B. stundenlang Hörbücher gehört und auf der gemütlichen Bettcouch gelegen, die in meinem Arbeitszimmer steht. Dazu habe ich mir auch einen Zeitpunkt ausgesucht (Urlaub), in dem zumindest alle beruflichen Verpflichtungen erst einmal weg fielen.

2) Eine Kombination diverser Hilfsmittel haben es mir ermöglicht, mir die Angst vor dem Entzug zu nehmen und mit den ersten heftigen Entzugserscheinungen umzugehen:

- Nikotinpflaster in den ersten 2,5 Wochen
- zusätzlich Nikotinlutschtabletten bei den ersten heftigen Schmachtattacken in den ersten 2-3 Tagen
- später dann Baldriantropfen, insbesondere beim Reduzieren/Absetzen der Pflaster

3) Dieses Forum - also ihr alle! - hat mir sehr dabei geholfen, in den Wochen nach dem Rauchstopp meine Gedanken zu ordnen und Impulse für viele neue Perpektiven zu bekommen.

4) Last but not least hatte ich die ganz tolle Unterstützung meiner Frau, die es mir gestattete, mich trotz zweier kleiner Kinder jederzeit zurück zu ziehen, wenn mir alles zu viel wurde.



LG
Captain

Hallo Mu,

So dann lassen wir es hier auch mal knallen!!!



Herzlichen Glückwunsch zu

[color=red]50 Tage [/color]

in der Freiheit, bleib auf deinem Weg, immer gerade aus!! Schreibe noch weiter solche Beiträge, die sehr hilfreich sind.



Und nächstes Jahr bekommst du dann die Eisenbahn vom Weihnachtsmann.

LG Julia:::

Guten Morgen Chris. Herzlichen Glückwunsch zu 50 rauchfreien Tagen. Kannst zu Recht stolz auf diese Leistung sein. Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg. Gleichzeitig auch ein frohes Weihnachtsfest und für das neue Jahr vor allem Gesundheit.

Viele Grüße

Andreas

ein:

Hallo Elfriede,

meinst du so ein Familientreffen, das immer wieder gerne mal in eine Art "kollektive Psychoanalyse" ausartet? Kenne das! ;)

Aber am Ende lässt sich meist doch viel Positives am Beieinandersein in der Familie abgewinnen, besonders, wenn man sich halt einfach nicht die Laune verderben lassen möchte, egal wie turbulent es wird. Ich wünsche dir in dem Sinne auch schon einmal schöne und besinnliche Feiertage.

Hallo elvira,

mit den Lutschtabletten hast du das Nikotinmonster natürlich noch am Leben gehalten. Der wirkliche Entzug hat dann wohl erst vor 2 Tagen begonnen und wird voraussichtlich nach 3-4 Tagen seinen Höhepunkt erreichen, bevor er wieder abnimmt.

Dafür hast du in den letzten 16 Tagen aber sicherlich schon starke Verhaltensänderungen erreicht und bist psychisch sicherlich viel unabhängiger von den Giftdingern. Der rein körperliche Entzug ist zwar nervig, aber nicht so schlimm. Und na ja, sooo schlimme Attacken tauchen eigentlich nicht mehr auf. So lange ich meine Entscheidung auch gar nicht erst zur "inneren Diskussion" stelle, sondern diese leichten Impulse kategorisch ablehne, mache ich mir da auch für die Zukunft keine allzu großen Sorgen.

Und das mit der Hypnose SOLL ja tatsächlich unterstützend wirken. Sicherlich auch, NACHDEM man mit dem Rauchen aufgehört hat. Wenn du die Möglichkeit hast, versuche es doch mal. ;)

LG
Chris