Mein neues Wohnzimmer

Hallo!

Vielen Dank für eure Besuche und dass ihr mir beisteht! Tut mir leid, dass ich nur relativ wenig schreibe, aber ich bin recht gut beschäftigt und ausgelastet momentan. Jetzt wird mein Freund noch operiert, so ganz spontan und unerwartet nach einem Routine-Arztbesucht. Das macht mich sehr nervös, aber lässt mich nicht zur Kippe greifen. Ich antworte euch gleich einzeln in euren Kämmerleins.

Bald ist die erste Woche rum und ich fühle mich körperlich im großen und ganzen gut.
Die Schmacht ist nicht mehr allgegenwärtig, es gibt Momente in denen ich gar nicht mehr dran denke, aber es sind bisher wenige, z.B. beim arbeiten, während dem telefonieren...

Hingegen kaum verändert haben sich die klassischen Momente, nach dem Essen und nach dem Aufstehen, beim Fernsehen... Gestern habe ich ein Bier getrunken und das hat mir nicht so geschmeckt ohne Zigarette muss ich sagen.
Aber hat auch sein gutes.

Ich mache mich nicht verrückt und warte die Zeit ab, die es besser macht.

Liebe Grüße,
Jenny

Tag 4 läuft.

Ich weiß, dass gerade die ersten Tage vor allem stressig und anstrengend sind, aber ich freue mich schon darauf körperlich zu merken, wofür ich nicht mehr rauche. Zum jetzigen Zeitpunkt geht es mir jedenfalls so schlecht wie schon lange nicht mehr. Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafe schlecht, bin schlapp, frieren und schwitzen wechseln sich ab, Pickel im Gesicht und das Gefühl die Gesichtshaut wäre "fettig"?

Natürlich ist das kein Grund mich wieder zu vergiften. Ich kann mich auch gar nicht erinnern, wie es die letzten Male war. Also ab wann ich merkte "Es geht bergauf". Hoffentlich dauert das nicht mehr so lange.
Könnte gerade einfach nur schreien.

Hallo nochmal Stop,

mein Angebot, es mit Rohkost zu versuchen, zielte eigentlich nicht primär auf das Halten des Gewichts ab, denn da bin ich völlig bei Dir: Wir haben hier im Forum die schöne Prämisse "Erst rauchfrei, dann bauchfrei". Das heißt, wenn sich entzugsbedingt ein paar Pfündchen mehr einstellen - dann stellen wir trotzdem erstmal so streßfrei wie möglich die Rauchfreiheit auf feste Beine und arbeiten, falls nötig und erwünscht, im Anschluß am Gewicht nach. Diese Strategie von Dir befürworte ich uneingeschränkt. Also - nein, quälen sollst Du Dich ganz und gar nicht!!!!! Nein, bloß so Rohkost eignet sich für so manchen als Ersatzbefriedigung und unterstützt ja zusätzlich noch Stoffwechsel, Verdauung und durch den Flüssigkeitsgehalt auch den Kreislauf, daher diese Idee. Aber wenn Du es für Dich schon versucht hast und es Dir nichts bringt, dann quäle Dich auf gar keinen Fall widerwillig damit ab.

Ich verstehe Deine Enttäuschung über die Äußerung Deines Freundes. Aber Du bist ja auf der richtigen Fährte, er selber weiß ja auch, daß es wahrscheinlich gescheiter wäre, nicht zu rauchen, und es gibt ihm sicher ein unbehagliches Gefühl, daß Du jetzt damit aufhörst. Die Einlassung, Du solltest doch wieder eine rauchen, entspringt daher höchstwahrscheinlich nicht seiner Überzeugung, sondern seiner eigenen Sucht. Und seinem Unbehagen darüber, daß Du aufhörst. Und es ist weitsichtig und nobel von Dir, es ihm nicht nachzutragen. Aber es ist Dein Projekt, Du tust es für Dich (und gut so!). Geh Deinen Weg weiter. Kann ich Dich dafür gewinnen, mit ihm ein ruhiges Gespräch in angenehmer Athmosphäre zu führen? Verdeutliche ihm doch, daß es Dein Wunsch ist, den Du Dir erfüllen möchtest, und versuche, Kompromisse zu erwirken (z. B. daß er draußen raucht, nicht in Deiner Gegenwart oder womit Du halt leben kannst) und Respekt für Deinen Wunsch. Meinst Du das würde Euch beiden helfen?

Ja so merkwürdige Geschmackswahrnehmung haben viele in der Entwöhnung. Zumindest das Geschmacksempfinden kann daher rühren, daß die Entgiftung ja auch über Haut und Schleimhäute erfolgt, da treten also Sachen aus, die nicht drin sein sollten. Möglicherweise löst das auch eine Mißempfindung im Hals aus. Sollte das nicht besser werden, möchte ich Dich indes einladen, mal den Hausarzt hineinleuchten zu lassen. Zu dieser Jahreszeit ist es ja auch nicht auszuschließen, daß man sich einen Infekt zugezogen hat, der mit Halsschmerzen einhergeht. Das kann ich, können wir allerdings nicht diagnostizieren, da würde ich Dich dann bitten, den Hausarzt zu Rate zu ziehen. Wenn es nicht besser wird.

Nochmals alles Gute für eine erfolgreiche und auch rauchfreie Woche! Bis bald grüßt

Lydia

Hallo Stop2018,

auch von mir ein herzliches Willkommen hier bei uns Aufhörwilligen. Ich gratuliere Dir zu Deinem Absprung!

Zunächst mal finde ich Dein Motiv, Eitelkeit, auch nicht aus der Luft gegriffen. Du kannst jetzt schon sehen, was die Raucherei mit Deinem Äußeren macht - was meinst Du wie schnell Du alterst, wenn Du erstmal 40 bist und dann immer noch rauchst. Selber recht eitel, mußte ich diese leidvolle Erfahrung Anfang meiner 40er machen: es war nicht lustig, wie man sich selber im Spiegel beim Altern zuschauen kann. Zum Glück erkennst Du das schon jetzt und ziehst die richtigen Schlüsse daraus. Respekt!

Diesem Umstand wie auch dem Husten und der Kurzatmigkeit wirkst Du durch den Rauchstopp jedoch entgegen. Freue Dich darauf, wie sich Deine Haut regeneriert, deine Lunge reinigt, Deine Kondition verbessert. Treibst Du Sport? Mit Bewegung kannst Du auch Schmachtern wirkungsvoll begegnen und gleichzeitig darauf achten, wie sich Deine Leistungsfähigkeit bessert. Das hebt die Motivation zusätzlich.

Selbst wenn die Vermutung naheliegt, das Herzrasen könnte entzugsbedingt sein, da es doch immer wieder mal als Entzugserscheinung beschrieben wird, würde ich mal einen Arzt drauf hören lassen, wenn es sich nicht nivelliert. Versuche mal folgende beruhigende Atemübung: Atme für fünf Sekunden lang tief durch die Nase in den Bauch ein, daß er sich wölbt. Halte dann die Luft fünf Sekunden lang ein, ehe Du sie für acht bist zehn Sekunden, so lange sie halt reicht, durch die leicht geöffneten Lippen wieder ausbläst. Dann ein, zwei normale Atemzügen, dann kannst Du die Übung wiederholen. Sie beruhigt Nerven, Kreislauf und auch Schmachter, vielleicht ja auch Deinen Herzschlag? Aber wie gesagt, lieber abklären lassen, wenn es sich nicht legt.

Was ißt Du denn so, wenn Du so Eßgelüste (die übrigens auch keine Unbekannten sind in der Entwöhnung, das kenne viele hier) hast? Weißt was da gut ist, so Rohkost-Sticks, die Du Dir schnibbelst. Paprika, Kohlrabi, Möhren, kannst auch Gurkenscheiben schneiden. Oder was Du halt magst. Diese darfst Du jederzeit als Ersatzbefriedigung nutzen - dabei helfen sie noch der Verdauung, die ja in der Entwöhnung auch gern mal rumzickt. Dasselbe gilt für Apfelspalten. Schmeckt Dir sowas? Da kannst Du essen soviel Du magst, Dich auch mal mit Schnibbeln ablenken, tust Dir nochwas gutes dabei, ja... Könntest Du dieser Strategie was abgewinnen? (Dennoch sollst Du Dir natürlich Genüsse nicht verbieten! Du machst mit dem Rauchstopp ja was richtig Gutes, dafür darfst Du Dir ja auch was gönnen, auch mal was zum Naschen oder was Du halt unter Genuß verstehst. Muß auch mal sein!)

Auf jeden Fall hast Du schon eine echte Feuertaufe bestanden, am 2. Tag eine Packung Zigaretten liegen zu lassen. Ganz tolle Leistung! Weiß Dein Freund, daß Du aufhören möchtest, kannst Du da auf Verständnis, idealeweise Unterstützung hoffen?

Und bitte mach Dir keine Vorwürfe, daß Du überhaupt angefangen hast zu rauchen. Man kann, besonders als junger Mensch, nicht antizipieren, wie fest einen die Sucht in den Klauen haben würde. Man hat keine Vorstellung davon, wie schwer es sein kann, aufzuhören, wenn man es noch nicht versuchen mußte. Wir _konnten_ es nicht wissen. Das ist nicht Deine Schuld, hast Du nicht verbockt. Mach Deinen Frieden damit. Jetzt sind wir schlauer und wollen uns von dieser Fremdbestimmung befreien - stimmt's Stop? Also auf geht´s, wir sind dabei!

Ich wünsche Dir einen angenehmen Wochenstart. Bis bald grüßt

Lydia