Mein Glimmstängel-freies Leben hat begonnen
Herzlichen Glückwunsch!
Dafür dein Wunschlied:
wer ist hier eigentlich die am längsten rauchfreie Person?
Hm, ich bin mir nicht sicher aber Signe wäre auf jeden Fall eine dieser Kandidatinnen.
So oder so, ich tippe auch eine Frau.
Hallo Silvia, hallo Andreas
vielen Dank für Eure Glückwünsche
mein Internet mag im Moment nicht so,wie ich das will,deshalb melde ich mich erst jetzt
ich freu mich auf die 50 
- dann geht glaube ich in die Keksdose oder auf die Blümchenwiese *grübel*
muss ich nochmal recherchieren
wer ist hier eigentlich die am längsten rauchfreie Person?
und wie ist das bei den Langzeit-Exrauchern mit Schmachtattacken und Gedanken wie "ich könnte jetzt kontrolliert rauchen,wenn ich denn wollte?
Lieber Gruß von Regina
Hallo Regina, zunächst Glückwunsch zu Deiner tollen Leistung 40 Tage standhaft geblieben zu sein. Eine tolle Leistung. Das man sich ausgeschlossen fühlt mag daran liegen, das man ja eine lange Zeit "dazu gehört" hat und die Geselligkeit nun als "Nicht-mehr-Raucher" erlebt. Nach einiger Zeit kommt auch hier die Routine rein.
Wünsche Dir ein tolles Wochenende und weiterhin viel Erfolg.
Viele Grüße
Andreas
Hi ihr Lieben
lese eher bei Euch mit und ab und zu lass ich mal nen Text zurück
mir gehts soweit ganz gut;
kaum noch Stimmungsschwankungen vorhanden (meine Umwelt atmet auf )
bin jetzt wieder vermehrt mit Rauchern zusammen ; anfangs habe ich mich das nicht getraut und habe Raucher gemieden...
es ist recht facettenreich, wie es mir dann geht:
zwischen
interessiert und stört mich nicht die Bohne
bis
hmm, irgendwie fühle ich mich ausgeschlossen
ist alles dabei
kennt ihr letzteres auch?
Wünsche uns allen eine gute Nacht (vor allem Daufi!!
!)
Lieber Gruß von Regina
habe letzte Nacht unglaubliche 6 h geschlafen!
das tut so gut zwischendurch...
Stimmungsschwankungen weiterhin schön ausgeprägt aber ich halte durch !
[quote="ReginaB"]
Hallo Andrea
danke für deine lieben,aufmunternden Worte
2 Wochen ohne Zigaretten- ein tolles Gefühl !!! 
ich bin echt stolz auf mich, nicht schwach geworden zu sein. [color=red]Du kannst zu Recht sehr sehr stolz auf dich sein!
[/color]
Habe heute gemerkt dass Stress ein Punkt ist, bei dem ich mehr gegen einen Rückfall steuern muss.
In so einem Moment registriere ich rauchende Menschen verstärkt, rieche den Qualm intensiver.
Jedoch kann ich mir trotzdem sagen, dass eine Zigarette nix bringt-außer den Rückfall
es zeigt mir für was die Zigarette bei mir vermeintlich stand: Entspannung,Stressreduktion
das Buch "nie mehr ein Zug" hat mir in dem Punkt gut geholfen zu sehen, wie diese Illusion zustande kommt.
(ansonsten finde ich das Buch etwas zu öhhm suggerierend und nach dem 174. "Nie mehr ein Zug" habe ich genervt mit den Augen gerollt
)
Dass Entspannung und Stressreduktion für dich ein wichtiges Thema sind, verstehe ich gut, du hast einen sehr anstrengenden und wichtigen Beruf! Da ist es sehr wichtig, achtsam die Vorboten und ersten Anzeichen von Stress aufzuspüren und dann gegenzusteuern. Du machst das Klasse!
Und bleib dran, auch mal Dampf abzulassen und unnett zu sein 
blassen:
Herzlich
Andrea
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Hallo Andrea
danke für deine lieben,aufmunternden Worte
2 Wochen ohne Zigaretten- ein tolles Gefühl !!!
ich bin echt stolz auf mich, nicht schwach geworden zu sein.
Habe heute gemerkt dass Stress ein Punkt ist, bei dem ich mehr gegen einen Rückfall steuern muss.
In so einem Moment registriere ich rauchende Menschen verstärkt, rieche den Qualm intensiver.
Jedoch kann ich mir trotzdem sagen, dass eine Zigarette nix bringt-außer den Rückfall
es zeigt mir für was die Zigarette bei mir vermeintlich stand: Entspannung,Stressreduktion
das Buch "nie mehr ein Zug" hat mir in dem Punkt gut geholfen zu sehen, wie diese Illusion zustande kommt.
(ansonsten finde ich das Buch etwas zu öhhm suggerierend und nach dem 174. "Nie mehr ein Zug" habe ich genervt mit den Augen gerollt)
Hallo Regina,
dass du deinen ersten Tag-Dienst sauber bewältigt hast freut mich so sehr, Klasse! Schichtdienst ist nicht leicht, das weiß ich von meinem Bruder.
Super Klasse finde ich, was du zu deiner Kollegin gesagt hast. Weißt du noch, die Diskussion um immer freundlich sein? Du bist Spitze und der Andreas hat wahrlich gute Sätze drauf!
Morgen hast du zwei Wochen hinter dir, genieße diesen Sonntag, auch mit Dienst, besonders. du bist eine ganz eine liebe und darfst ruhig mal grantig bissig, schlagfertig sein!
Herzlich
Andrea
habe gestern meinen ersten Tagdienst als Ex-Raucherin hinter mich gebracht- hat ganz gut funktioniert, die Unruhe-Phasen haben sich in Grenzen gehalten.
Anstrengend war allein, dass ich seit 2:30Uhr wach war; gegen 11:00Uhr war der Akku leer und ich hätte mich am liebsten ins Bett verkrümelt. das habe ich nachmittags dann auch gemacht.
Und obwohl ich Sorge hatte, dies mit einem heutigen erneuten Früherwachen gerächt zu bekommen, habe ich heute bis 9:30Uhr schlafen können !
Ich bin zwar um 3:00 Uhr und 5:00 Uhr wach geworden, blieb aber stur und dachte "Nö-ich bestimme ob ich schlafe oder nicht"
Ob ich da wirklich soviel Macht habe- ist doch egal, es hat zumindest diese Nacht funktioniert.
Ablenkungsmaßnahmen wie
Kaugummi kauen, viel trinken,hier schreiben, häkeln(heute angefangen),Sudoku lösen, raus gehen, Leute treffen
helfen gut .
weiter keine klassischen Suchtgedanken wie "Ich will eine rauchen" vorhanden
sondern "nur" das Registrieren " in der Situation oder auf dieser Wegstrecke hätte ich jetzt geraucht"
Freue mich auf jedes Ex-Raucher-Kalenderblatt-Abreißen.
Da fühle ich mich wie früher beim Adventskalender: ich würde soooo gerne wissen was hinter dem nächsten Türchen versteckt ist.
eine Kollegin hat mal wieder den doofen Spruch abgelassen: ach, probierst du's wieder mal?"wie lange hattest du es damals geschafft?"
da musste ich an Andreas denken und habe zu ihr gesagt:
"danke für deine Motivation, ich glaube ich stecke dich in meine "Lasse-labern-Gang""
:
da hat sie dann nur noch rumgestammelt, dass es halt schwierig sei so ein Ausstieg usw.
weiß ja dass sie es wahrscheinlich eher als typische Frotzelei vortrug, aber es war halt in meiner Verfassung etwas unpassend angekommen.
uns allen einen rauchfreien Abend
Hallo Selena
in MEINEM Thread, interessiert mich dein evtl. Nachgeben der Sucht nicht die Bohne, es belastet mich nicht, triggert mich nicht.Ich finde es nur unpassend, unüberlegt,rücksichtslos mir gegenüber.
Deshalb bitte ich dich, deinen eigenen Thread zu eröffnen, dort kannst du deinen Weg ins rauchfreie Leben erzählen.Ich wünsche dir für dein Gelingen alles Gute und viel Kraft
Hallo Sternenwanderer
danke für deine Unterstützung
du hast recht, es ging nicht um Apps sondern um SMS-Angebote
Hallo Andrea
ja, das schreiben hat echt gut getan
wahnsinn auf welche Gedankengänge man kommen kann
mein Kalender ist gestern angekommen-und was steht beim 10. rauchfreien Tag?
" BUMM-da keine Zigarette mehr qualmt, stehen logischerweise Sie selbst unter Dampf.Schonen Sie Ihre Umwelt und lassen diesen so sanft wie möglich ab" .
*hihi* echt passend
habe in allen gewünschten Kursen einen Platz ergattert
freue mich sehr mit dieser Unterstützung wieder in die Bewegung zu kommen.
Alleine würde ich es nicht so schnell schaffen.
Weiterhin kein akuter Suchtdruck vorhanden
Die Stimmungsschwankungen haben sich gestern in Grenzen gehalten, darf gerne jetzt so bleiben.
Habe heute noch frei, also Zeit zum erholen; morgen gehts wieder in die Arbeit.
Versuche noch etwas zu ruhen, die Nacht war um 4:00Uhr wieder vorbei.
Wünsche uns allen einen rauchfreien Tag- Bleibt's stur !!!
die Regina
