Mein Countdown läuft... 7 - 1
Gute Besserung, Oleg,
eine Magen-Darmverstimmung ist unangenehm.
Hoffentlich liegst du schon im Bett und schläfst dich gesund.
Und ja, da hast du Recht: Gut Ding will Weile haben. Lieber langsam Schritt für Schritt als sich derhuddelt, so denke ich jedenfalls.
Bis Morgen, eventuell im Chat?
Tag 6
Heute nur kurz und bündig.
Gestern 22 Flöppen. ( vorher zwischen 30-36)
Heute bislang 14, denke kommt noch Eine dazu.
Liege seit heute flach mit einem Magen- Darm Infekt.
Bleibe dran und bin happy dass es läuft
@Andrea: Du hast Recht. Mr. "Hibbel- Ungeduld" muß langsamer machen
Aber so extrem müde wie seit Freitag liegt an meinem momentanen Infekt.
Gut zu wissen!!!
Allen hier einen schönen Abend ohne Qualen des Durchhaltens,
Oleg
Lieber Oleg,
ich lese dich so gerne, denn es ist deutlich herauszulesen, dass du dir den A....lerwertesten aufreißt, um deinen Traum von einem rauchfreien Leben zu verwirklichen. Und um etwas für deine verbliebene Gesundheit zu tun. Kein Wunder, dass du so müde bist. Bitte nicht übertreiben, du hast ja noch Zeit
.
Und deine Partnerin verdient auch ein dickes Lob, denn eine rauchfreie Bude ab 28. Januar dir zuliebe ist hilfreich! Ihr könnt ja für euch beide Belohnungen einplanen. Z.B. am Abend des 28. fein Essen gehen oder ins Kino.....
Dein starker Konsum am Vormittag könnte auf das nächtliche Absinken des Nikotinspiegels zurück zu führen sein. Da wird dann Trinken ganz wichtig neben Putzen 
, vielleicht auch Fruchtsäfte bevorraten für Fruchtsaftschorle am Vormittag.
Meine Erfahrung hier bestätigt deinen Vorsatz, in der Anfangszeit Alkohol zu meiden. Das ist einigen passiert: Alkohol getrunken und schwups war die Willenskraft weg und die Giftrolle im Mund. Vielleicht probiert ihr ja Tees aus, es gibt so eine Tolle Vielfalt!
Hab einen schönen Sonntag und schlaf gut
Drucker
Andrea
Tag 7
Hallo @ all
Zwar viel früher als geplant heut abend, aber besser als gar nicht!
Wusste gar nicht wie anstrengend bewusstes rauchen sein kann...oh jeh.
Habe heute zwar noch nicht begonnen ein detailliertes Raucherprotokoll anzulegen (hätte mich heute noch überfordert) aber ich habe zumindest fleißig gezählt.
Was mir dabei schon mal ganz deutlich aufgefallen ist, dass ich ein extremer Früh- Vormittagsqualmer bin.
Von 8-11.30 Uhr hatte ich bereits 10 Ziegaretten intus.
Dann bis 17 Uhr nochmal 6 und seit 17 Uhr bereits 2.
Hätte ich nicht gezählt, wäre bestimmt noch die ein oder andere dazugekommen.
Zeigt mir also, dass ich vor allem Vormittags Aktions- Brücken bauen muß, um den Morgenteufel schon mal zu überlisten.( ...ich merke schon, unsere Wohnung wird sauber wie nie...lach!)
Meine Hunde Spaziergänge werden ausgedehnt, da nehme ich schon geraume Zeit nichts zu qualmen mehr mit.
Ebenfalls zum Arbeiten bleibt der Tabak nach wie vor zu Hause.
Somit kommt ab morgen noch qualmfrei am PC dazu und die detaillierten Raucherprotokolle für 3 Tage.
Dadurch müsste ich meinen Konsum nochmals deutlich reduzieren können.
Ich werde sehen... 
Ausserdem bin ich mit meinem Vorhaben auf große Toleranz in meiner Partnerschaft gestoßen 
Ab dem 28.01. ist unsere Wohnung heute zu einer absolut rauchfreien Zone erklärt worden...SUPER!
Dazu kommt noch, dass meine bessere Hälfte wieder feste umsteigt auf e- Ziegarette.
Auch ein Tausch von jahrelang gewohnten Stammplätzen ist beschlossene Sache.
Und zu guter letzt, wird auch auf gemeinsames Feierabend- Bierchen und Weinchen verzichtet.
Ich will auf jeden Fall die ersten 3 Monate rauchfrei auch keinen Alk. mehr trinken, ist mir sonst zu gefährlich!
Also das muß wahre Liebe sein...
Dann sind mir heute viele Gedanken zum Thema Suchtverlagerung durch den Kopf gegangen.
Ebenfalls die Auseinandersetzung, ob ich den Oleg "pur", überhaupt aushalten werde.
Dazu kann ich aber noch keine Ergebnisse verkünden.
So, bevor ich mich gleich mal von meiner neu erworbenen Meditations- App einlullen lasse 
wünsche ich Euch allen hier einen schönen Abend und fleissig dran bleiben...zwinker.
@ Andrea: tut wirklich gut, Dich im Rücken zu wissen, DANKE
Winke winke und bis morgen gähnt,
der Oleg
Ja hallo Oleg,
das ist ja ein super Programm, dein sechs-Punkte- Plan!. Du bist sehr engagiert in deiner Vorbereitung, das erhöht deine Chancen auf Erfolg.
Jeden deiner Punkte halte ich für wertvoll, besonders gefällt mir auch Visionen schaffen. Mit positiven Rauchfrei-Zukunftsgedanken zapfst du die Energiequelle deines Unterbewussten an, prima!
Und ich weiß jetzt, wo ich jeden Abend lese.
Hab einen schönen erholsamen Sonntag
Herzliche Grüße
Andrea
Hallo @ all
Nachdem ich nun 3 Tage nach viel Lesen, Reflektieren und Hinterfragen immer noch 100% davon überzeugt bin afzuhören( kann es mittlerweile kaum erwarten), werde ich nun meine letzten 7 Tage hier posten.
Für diese 7 Tage habe ich mir ein 6- Punkte Programm gezimmert, um so gut wie möglich gewappnet zu sein, wenn der Teufel an jeder Ecke lauert.
1. Kippeenglas als Mahnmal
2. Raucherprotokoll
3. Rituale durchbrechen/ anders belohnen
4. Viele gespräche mit dem Partner
5. Hinderliche Gedanken bearbeiten und neue Visionen schaffen
6. Räumliche veränderungen schaffen
Habe vor, hier abends immer kurz zu posten wie es mir ergangen ist und zu welchen Erkenntnissen mit mir, ich gekommen bin.
An dieser Stelle nochmals vielen Dank an alle hier, die mich mit ihren Beiträgen super motivieren und unsagbar bereichern.
Ich will und muß es dieses mal unbedingt schaffen!
Bis heute am Abend,
Oleg
