Mehr Gewicht nach dem Rauchstopp?
Hallo Leute!
Als absoluter Anfänger-aufhörer möchte ich, um hier einen Einstieg zu finden,
einfach mal Hallo sagen.
Hallo!
Hallo zusammen,
da mich das Tehma auch betrifft und es mich sehr interessiert, gebe ich nun auch mal mein Senf dazu 
Ich hatte ja tatsächlich mehrere (aber gefühlt 100) anläufe um mit dem Rauchen aufzuhören. Das vorletzte mal war quasi im Winter letzten Jahres als auch noch der Lockdown war. Das war ein sehr sehr schlechtes Timing sag ich euch 
. Mein Freund hat mich sehr unterstützt und zu mir gesagt ich soll doch lieber alles essen bevor ich zur Zigarette greife! Das habe ich auch so getan,bei jeder Schmachtattacke oder emotionalem tief oder stress habe ich zu Nüssen, Beeren, Chips, Eis, Schokolade und und und gegriffen. Das hat mich zwar vom Rauchen abgehalten, aber ich nahm ca 5 kg zu. Dann kam der Rückfall anfang des Jahres und es war dann quasi alles "umsonst".
Ich glaube das allerwichtigste ist geduldig mit sich selbst zu sein und lieber langsam abzunehmen als schnell und mit jojo-effekt. Ich habe nun auch quasi ein halbes Jahr gebraucht um mein wunschgewicht zu erreichen. Und das mit regelmäßig sport gesunder ernährung und bewusstem Zuckerkonsum. Interwallfasten finde ich auch super und sehr hilfreich. Zudem habe ich meinen Appetit mit Grünem Tee gestillt. Natürlich habe ich mir aber auch ab und zu etwas gegönnt
Ich esse nach 18 Uhr nichts mehr und frühstücke am nächsten Tag zwischen 10-11 Uhr. Kaffee trinke ich vor dem Frühstück aber auch ohne mich und zucker
LG
lulu
Tee eignet sich allgemein sehr gut bei einer Ernährungsumstellung. Neben dem Ingwer-Tee ist auch grüner Tee, z.B. sehr gesund.
Da ich seit einiger Zeit an einer Darmerkrankung leide, habe ich einfach mal mit Intervallfasten begonnen und lasse das Abendbrot ausfallen . Auch dadurch kann man sein Gewicht gut regulieren. Man findet auch hierzu eine Vielzahl toller Tipps im Internet oder als App.
Viele Grüße
Andreas
Mein Tipp:
Ingwer Zitronentee
1liter abgekochtes Wasser
Frischen Ingwer ganz klein schneiden
Ingwerknolle so zwei Eurostück groß ein 1cm dick.
Saft von einer frischen Orange
Ein Eßlöffel Honig
3 Beutel biozitronentee.
Wer mag Messerspitze Zimt
Hilft bei Heißhunger auf:
Schokolade
Chips ,Nüsse
Feierabend Bier
Rotwein
Gut für:
Kalte Füße
Schlafprobleme
Außerdem bin ich der Meinung,das der weiße Zucker der größte Fettmacher ist und zu viel davon,wie bei zu viel Alkohol,Dir den Schlaf raubt.
Lg Christina
Hallo zusammen,
vielen lieben Dank für die spannenden Einblicke in eure unterschiedlichen Erfahrungen mit Gewichtsschwankungen nach dem Rauchstopp! Ihr scheint euch alle einig darüber zu sein, dass der Rauchstopp erst einmal Priorität hat und daher ein paar Kilos mehr in Kauf genommen werden dürfen - das klingt nach einem gesunden und ratsamen Blickwinkel!
Fallen euch weitere konkrete Tipps ein, ähnlich dem Ernährungstagebuch von Andreas, um langfristig gegen mögliche Gewichtsprobleme nach dem Rauchstopp vorzugehen? Vielleicht möchte die eine oder der andere ja gerne ein gesundes Lieblingsrezept bei Heißhungerattacken hier teilen?
Wir sind weiterhin gespannt auf eure persönlichen Meinungen zu diesem Thema, das für viele beim Rauchausstieg sicherlich sehr belastend sein kann.
Herzliche Grüße,
Leonie vom rauchfrei-Team
Liebe Leidensgenossen 
Ab morgen gehe ich ausschließlich nur noch mit Einkaufsliste los -
Zigaretten bringe ich mir ja keine mehr mit - wieso dann Kekse, Schokolade oder Lakritz und Eis ...
Es ist ein harter Schnitt aber dringend notwendig - habe bereits 3 kg mehr 
Eine Suchtverlagerung möchte ich jedenfalls nicht riskieren 
Dorit
fett aber glücklich
ja habe seit dem Rauchstopp vor 74 Tagen 10 Kilo zugenommen. Die Schokolade schmeckt wieder. Shit happens, besser bissl mehr Speck auf den Rippen, als mehr Gift auf/in der Lunge
Schwieriges Thema. Ich habe geraucht seit meinem 16. Lebensjahr. Die größte Rauchfreizeit war von 2011 bis 2016. Das war von meinem 46. bis 51. Lebensjahr. Zugenommen habe ich seit ca. 2008. Der Stoffwechsel ändert sich. Mit 40 war ich sehr schlank mit 77 Kilo (bin 1,87 , groß) und nun bin ich 96 Kilo. Kontinuierlich zugenommen, egal ob in der Raucherphase oder Nichtraucherphase.
Es ist deshalb ein schwieriges Thema, weil die meisten in der Lebensphase aufhören mit rauchen, wo sich bei den meisten ohnehin der Stoffwechsel ändert. Die meisten hören auf im Alter von 40-60.
Ich bekomme viel besser Luft und bewege mich nun viel mehr. Das macht die 200 Kalorien, die ein NR mehr verbrauchen sollte, wieder wett. Ergo, wenn ich zunehme hat das nichts mehr mit dem NR zu tun. Sondern das ich in einer Stoffwechselphase bin, wo man beim lesen der Speisekarte schon 1 Kilo zunimmt.
Macht euch nicht verrückt. Wir sind alle als NR geboren, und der Normalzustand ist NR. Nicht das rauchen.
Na ich schreib auch mal was,obwohl meine Meinung zur Zeit ja nicht zählt,da ich rückfällig geworden bin!
Nach meinem rauchstopp 2019 hab ich 5 Kilo zugenommen.
Nach meinem erneuten raucheinstieg 2020 ,aber kein Kilo abgenommen!!!!!!!!
Durch meine Selbstständigkeit und die Sorgen mit Corona,hab ich mir dann trotz zigi noch zwei Kilo angefressen.
Ich hab mein Zähler gesetzt!
Ich höre wieder auf,weil die zigi damit nichts zutuen hat,sondern nur die Langeweile und die Trägheit (und die sind das schlimmste)
Natürlich hab ich Angst,dass noch mehr Kilos dazukommen.
Aber!
Wenn man mal die 40 überschritten hat,sollte man sich zwischen Arsch und Gesicht entscheiden!
Wenn man so endet wie ich stellt sich nicht mehr die Frage.
Mein Gesicht ist fast faltenfrei,Kleidergröße jetzt 38+
Ich arbeite in der Modebranche,also ich weiß die Vorzüge zu setzen und den Rest zu kaschieren.
Leider nutzt mir das im Sommer wenig,weil ich so Sport-faul zur Zeit bin und
kurz vor dem Raucherbein stehe !!!!!!
Zwei venenoperationen in zwei Jahren!!!
Danach immer alles voller Blutergüsse und im Anschluss die Verödung und Kompression von morgens bis abends!
Das ist doch scheiße!
Ich mache es diesmal anders ich zwinge mich zum Sport!
Heimtrainer ist schon geliefert worden,Tagesschau oder Netflix kann man auch beim radeln oder Steppen schauen.
Pommes oder Bratkartoffeln halt nur einmal die Woche!
Das muß doch zu schaffen sein ???
Wie gesagt ich bin rückfällig starte erst am 25.07
Ein Tagebuch zu führe ,was man täglich ißt, finde ich super!!!!
Wenn der erste Entzug durch ist geht es bei uns Frauen nur noch um das Äußere .
Das enttäuscht mich irgendwie ich hatte gehofft das wir in einem bestimmten Alter darauf scheiße,wie es die Männer tun!
Lg Christina
