mal wieder...........................
Hallo Ralf, hast Du Deinen Account wieder gelöscht? Melde Dich mal zurück, egal was passiert ist!
Hallo Ralf, genau das ist es: ein Ausstieg lohnt sich immer. Es muss nicht immer erst eine schlimme Diagnose beim Arzt kommen. Wir wissen zwar nie, wie viele Jahre wir haben - aber freiwillig verkürzen müssen wir sie auch nicht.
Der Tipp von Tinto zum Thema laufen ist natürlich sehr gut , hierbei schaltet man natürlich richtig ab und ist ordentlich kaputt. Findest im Internet tolle Laufpläne für Anfänger,
Und noch was. Bleib im Heute.
Ich werde heute nicht rauchen. Wenn das zu lang ist: Ich werde heute vormittag nicht rauchen. Nur für heute. Das ist zu schaffen. Morgen ist ein neuer Tag.
Hallo Commander, Du steckst grade bestimmt in hartem Entwöhnungskampf.
Mir gings so, dass ich in den ersten Tagen ständig an Zigaretten denken musste. Dazu war ich gereizt, zornig, traurig und völlig unkonzentriert. Und sehr reizbar. Vernünftig Autofahren konnte ich auch nicht. Am liebsten bin ich laufen gegangen oder hab mir frustriert die Decke über den Kopf gezogen.
Halt durch. Nach einigen Tagen ist der körperliche Entzug vorbei. Trink viel Flüssigkeit, vor allem Wasser, um Deinen Körper beim Ausschwemmen der Giftstoffe zu unterstützen. Den Tip mit zuckerfreien Bonbons fand ich auch gut, ich hab die mit Zitrone am liebsten.
Nach einiger Zeit sind die körperlichen Auswirkungen durch, ich hab dann immer noch oft ans Rauchen denken müssen. Aber auch diese Gedanken kann man vorbeiziehen lassen. Es ist eine Entscheidung.
[color=blue]ICH WERDE NICHT MEHR RAUCHEN. [/color] Und diese Entscheidung braucht Sturheit. 
:o
Wenn dann mal die ersten Monate vergangen sind, kommen Gedanken ans Rauchen kaum noch. Du wirst dann wieder richtig gut Luft bekommen. Nicht mehr nach Qualm stinken. Keine Aschenbecher mehr brauchen. Wieder alles richtig gut riechen können. Selber wieder besser riechen. Viel Geld sparen. Und Du bist nicht mehr fremdbestimmt durch die blöden 
Giftstäbchen.
Also bleib dran, es lohnt sich. Liebe Grüsse, Tinto 
Hallo Ralf, schönen Dank. Finde es toll, wie Du diesmal an die Sache ran gehst. Aus dem letzten Versuch, hast Du viel gelernt . Klar, am Anfang ist es Kampf. Bis aber auf einem guten Weg
Hallo Ralf,ds können durchaus Erscheinungen sein. Hattest Du den schonmal solche Probleme? Jeder Körper reagiert anders auf den Entzug, Nikotin ist ein Nervengift. Sollte das länger auftauchen, geh bitte zum Arzt. es kann ja auch anderen Möglichkeiten geben. Dann hast Du wenigstens Gewissheit. Die ersten Tage sind immer Sche... aber das Ziel. ein suchtfreies Leben zu führen lohnt diese Mühe. Suche Ablenkung/Bewegung. Viel Wasser oderTee trinken hilft auch. Ansonsten lass Dich nicht unterkriegen
Hallo Ralf, zunächst mal Glückwunsch zu 2 Tagen Standhaftigkeit. Diese Stimmungsschankungen sind normal. da Nikotin im Gehirn "Glückshormome" freisetzt. Das Gehirn lernt gerade, mit weniger "Endorphinen" klar zu kommen. [u]Das ist ja der Witz, wir kriegen vorgelogen uns zu belohnen, wenn wir Rauchen[/u].Die anderen Erscheinungen verlaufen immer sehr unterschiedlich, meistens kommt nach 2 - Tagen die erste Phase der Attacken. Viel Wasser trinken und Bewgung ist wichtig. All die Tipps aus Deinem alten Thread solltest Du beherzigen.
Oftmals hilft es, wenn man sich informiert, es gibt z.B. ein Video "Rauchfrei in 5 Stunden" bei Youtube, das wird klasse erklärt wie die Sucht verläuft und was alles drin ist.... .Nutze auch das Info-Material dieser Seite. Über die oberen Rubriken "Informieren" und"Aufhören" findest Du das Material.
Wenn es ganz eng wird, kannst Du auch gerne die Hotline unter 01805-31 31 31 wo du notfalls individuelle Beratung findest. Kostet glaube ich 12 Cent./ Minute (billiger als eine Ziggi)
Hey Ralf,
schade, dass es beim letzten Mal nicht geklappt hat! Warum hast du denn auf dieser Party wieder geraucht? Vielleicht solltest du dich damit auseinander setzen, sonst kommst du bald wieder in eine ähnlich Situation und weißt nicht, wie du reagieren sollst.
Mein persönlicher Tip: weniger Alkohol trinken! Ich habe immer Lust, eine zu rauchen, wenn ich etwas trinke. So kann ich das ganz gut umgehen...vielleicht hilft es dir ja auch ;-)
Viel Erfolg weiterhin! Du kannst das schaffen!
LG
Hallo Ralf
unter der Rubrik Aufhören, Unterstützung beim Ausstieg, findest du z.B. die vier A´s: Ablenken, Aufschieben, Ausweichen und Abhauen. Mir haben diese vier Tipps oft geholfen. Ich finde es auch klasse, dass du so schnell wieder dabei bist und die Erfahrung, dass es geht, hast du ja schon gemacht. Viel Kraft!
Hallo Commander,
das ist auch mein x-ter Versuch aufzuhören. Aber das erste mal mit Unterstützung durch so ein Forum und das erste mal ohne Nikotinkaugummis, Pflaster etc.
Mein letzter Versuch, von den Zigaretten loszukommen liegt allerdings schon 2 Jahre zurück.
Du kannst also megastolz sein, dass Du das so schnell wieder in Angriff nimmst. Das zeugt von einem starken Willen. Und Du wirst es schaffen!!! Wir werden es schaffen! Es ist erst mein 3. Tag ohne Zigaretten und es ist Hölle, aber wir werden es schaffen!!!!!
