Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
Hallo will es mal wieder versuchen...Tag 3
Davor hatte ich zwei Wochen geschafft und davor 2 Monate und immerwieder diese Gewohnheit zum Alkohol ne Kippe schmeckt ja so gut und der Kaffee erst mh
Muss wirklich auf alles verzichten was mich mit rauchen verbindet...dann klappt es wieder eine Weile
Hallo zusammen ,
Mir geht es heute gar nicht gut.
Wusste schon das dieser Tag kommen wird trotzdem hatte ich gehofft es dauert noch ein bisschen. Die letzten Tage waren so schön „leicht“
Heute morgen kloppte die Depression an die Tür und es war sehr schwer ihr die Tür vor der Nase zu zuschlagen. Jetzt versucht das Nikotin seinen Weg zu mir zurück zu finden….
Am liebsten würde ich einfach ins Bett gehen und mir die Decke über den Kopf ziehen und warten das der Tag vorübergeht.
Aber eins ist sicher:
HEUTE WIRD NICHT GERAUCHT !!!!!!
Liebe Grüße
Sandra
Hallo Teshdro
Herzlich willkommen
Toll das du mitfährst und noch toller
das du seit vier Tagen nicht mehr rauchst!
Hast du schon ein Starterpaket bekommen / bestellt?
https://shop.bzga.de/rauchfrei-startpaket-31350100/
Schreib mal wie es dir geht!
Herzliche Grüsse
Klaus
Guten Tag alle zusammen,
ich habe den Thread bis hierhin stillschweigend mitgelesen. 
Dachte mir allerdings, wird Zeit sich auch mal anzumelden.
Habe mit 14 angefangen zu rauchen und bin dann mit 28 auf E-Zigarette umgestiegen. Außer beim Feiern, da rauche ich dennoch gerne mal eine Schachtel zusätzlich. 
Nach 4 Jahren mit der E-Zigarette fühlt es sich nun an, Abschied vom Nikotin zu nehmen.
Meine letzte Zigarette habe ich am 19.05.2024 um ca. 05:00 Uhr geraucht. (Ja, das war beim Feiern)
Heute ist mein fünfter rauchfreier Tag angebrochen und bin mächtig stolz darauf!
Wünsche allen viel viel Kraft und freue mich auch meinen Platz hier gefunden zu haben.
Guten Morgen ihr Lieben
Ja, der Mai ist wirklich ein toller Monat
Und wie Fee so schön sagt ....alles erblüht 
Und wir erblühen auch alle!
Herzele erzählt uns von den wunderbaren Gaumen Freuden
Und überhaupt haben die Menschen im Frühling gute Laune.
Ich wünsche euch einen wunderschönen Tag
Klaus
Ihr Lieben, ich freue mich, dass wir uns alle den Monat Mai ausgesucht haben. Denn wenn wir raus schauen, sehen wir das blühende Leben. Und genau dafür haben wir uns entschieden. Für das blühende Leben ohne Einschränkungen, die uns diese blöde Kippe auferlegt hat. Für das blühende Leben, dass sich in unserer Gesundheit wider spiegelt.
Ich wünsche euch allen eine gute Nacht, einen schönen Donnerstag und bleibt alle stark!
Wir erblühen.
Wir erblühen. Wie schön.
Danke, Fee, für dieses wunderbare Bild zum Einschlafen.
Hallo ihr Lieben,
herzlichen Dank für euer Willkommen heißen.
@BlueCat, deine Geschichte mit der Bahnfahrt, mit dem Planen von "Rauchstopps" die kenne ich soooo gut.
Wenn ich mit meinem Mann in den Urlaub gefahren bin, musste ich jede Stunde auf die Toilette....
Natürlich hat er mir nicht geglaubt, hat aber so getan.... Rückwirkend total peinlich, wenn man dann nach dem Rauchstopp gemeinsam 3 Stunden nach Thüringen fährt - ohne auch nur eine Toilettenpause zu machen.
@Herzele, bitte bleib dabei... Die Tage mit dem körperlichen Entzug sind nicht ohne. Ich habe in der Phase viel geweint, mir war schwindelig und ich hatte Kopfschmerzen. Alles fühlte sich so komisch an und ich saß gefühlt auf einem Pulverfass, das jeden Moment hätte hoch gehen können (ist nach 17 Tagen defintiv besser aber nicht verschwunden). Bitte bleib dabei und bleib stark. Es lohnt sich wirklich! Du bekommst so viel geschenkt, wenn du rauchfrei bleibst.
@Kaiser, ja die 3 Wochen scheinen so eine bestimmte Hürde zu sein. Mein letzter Rückfall war bei 19 Tagen und auch heute bei Tag 17 war wieder so eine Situation, wo ich extreme Schmacht hatte. Als ich in mich reingespürt habe, ging es letztlich darum, ein unangenehmes Gefühl wegrauchen zu wollen. Bei mir war es das Gefühl der Unzulänglichkeit und der Wertlosigkeit. Ich habe nicht geraucht und bin stark geblieben - auch wenn das Gefühl noch da ist.
Ihr Lieben, ich freue mich, dass wir uns alle den Monat Mai ausgesucht haben. Denn wenn wir raus schauen, sehen wir das blühende Leben. Und genau dafür haben wir uns entschieden. Für das blühende Leben ohne Einschränkungen, die uns diese blöde Kippe auferlegt hat. Für das blühende Leben, dass sich in unserer Gesundheit wider spiegelt.
Ich wünsche euch allen eine gute Nacht, einen schönen Donnerstag und bleibt alle stark!
Wir erblühen.
:rabbit
Ganz liebe Grüße
Die Fee
Hallo Herzele
Spargel Salat...das klingt hervorragend.
Ja, der Rauchstopp ist nicht die leichteste Aufgabe im Leben. Deswegen ist es so wichtig jeden Erfolg gebührend zu feiern. Zum Beispiel mit leckerem Spargel.
Ich mache es gerade in meinem Liebling Cafe mit einer belgischen Schokolade.
4 Tage rauchfrei ist ein toller Start.
Weiter so!
Herzliche Grüße
Klaus
Hallo Andrea,
Danke für Deine freundlichen Worte. Nein, Du verwechselt mich nicht.
Vor allem mitgenommen habe ich, dass es sich lohnt aufzuhören, auch wenn der Weg steinig ist.
Und ein Ausrutscher ist kein Grund nicht weiter zu machen.
Es geht mir heute besser. Nicht mehr ganz so dusselig im Kopf...grins.
War im Garten, hab ordentlich was geschafft und mich darüber gefreut.
Jetzt gibt es lecker Spargelsalat.
Einen schönen Abend und ein großes Dankeschön an alle Lotsen, Ihr leistet tolle Arbeit!
Viele Grüße
Herzele73
ich habe damit gerechnet, dass es nicht einfach wird wegen der Gewohnheiten. Aber dass der Entzug es so heftig ausfällt, war mir nicht bewusst. Obwohl ich viel dazu gelesen hatte.
Allerdings - hätte ich es gewusst.....wer weiß, ob ich es gewagt hätte.....
...müde, schlapp, matt, langsam, gereizt, genervt, wie in Watte, bissi daneben, niedriger Blutdruck, - so geht es mir gerade.
Im Chat heute hat man mir Mut gemacht.....wird besser, geht vorbei.....
kann also nur besser werden
Liebe Herzele,
wir haben uns ja gestern im Chat kennengelernt. Was konntest du dir alles aus dem Chat mitnehmen, was dir hilft? Die Rezeptoren in deinem Hirn, die für das Belohnungszentrum zuständig sind, wurden unter dem Einfluss deines Nikotinkonsums mehr. Jetzt da das Nikotin ausbleibt durch deinen Rauchstopp, "schreien" die überzähligen Rezeptoren nach Nachschub. Du kannst aber dein Belohnungszentrum auch mit anderen Mitteln als Rauchen ankurbeln, eben Belohnungen: Alles was dir gut tut, Freude macht und Spaß bringt ist dabei wichtig. Sinnliche Genüsse, besonders Bewegung an der frischen Luft. Hast du da irgendwelche Neigungen? Und wenn du zu müde bist, dann ruhe dich eben immer wieder aus, vielleicht mit entspannender Musik. Dein Körper leistet gerade Schwerstarbeit, besonders auch dein Hirn. Hier mal ein Link zur Aktivitätenliste der uni Münster. https://studierendenwerkdarmstadt.de/wp-content/uploads/2018/02/Liste-angenehmer-Aktivitaeten_Uni-Muenster.pdf wenn du Zeit hast, gehe die Liste in Ruhe durch und kreuze an, wie gerne und wie oft du etwas machst.
Ich weiß, das ist leicht daher gesagt für mich heute, aber ich habe auch dieses Anfangsstadium durchgehalten mit Hilfe der vielen Tipps und Tricks hier im Forum. Also kannst du das auch schaffen. Ich erinnere mich noch mit Grausen an diese ersten Tage, ich dachte so oft, wenn das nur endlich vorbei wäre. So muss es dir jetzt gehen. Wie sehr hilft dir das Gehen in kleinen Schritten? Nur bis zu den Abend Nachrichten, nur bis zum ins Bett gehen muss ich das aushalten....und irgendwann hört das langsam auf.
Es ist herrlich, als Nichtmehrraucherin zu leben, also lohnt es sich, die Anfangsstrapazen auszuhalten, auch wenn es dir echt schwer fällt.
Ich drücke dich ganz lieb. 
Halte aus, es wird besser. Und deine vier geschafften Tage wirst du ja wohl nicht mehr hergeben wollen, also gehst du weiter, tapfer Schritt für Schritt. Was alles in deinem Leben hast du schon geschafft, was auch sehr schwer war? Ich erinnere mich an gestern, da war deine Zuversicht hoch, da du schon als Alleinerziehende viel bewältigt hast. Oder verwechsbuchsele ich dich da?
Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea
