Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
Hallo Alle
Ich hoffe euer Tag war erträglich und ihr habt nicht geraucht.
Sicher sind viele von euch am kämpfen.
Durchhalten ist jetzt angesagt.
Ein Entzug ist ein Marathon!
Immer gut atmen.
Ein - Aus - Ein - Aus etc
Ihr schafft das!
Hey So_sei_es
Gegen alte Muster helfen neue Muster.
Mach dir klar, das ist genau das warum du hier bist.
Einfach nur nicht rauchen ist nicht genug.
Alle Gewohnheiten mit Zigarette / Vape muss neu besetzt werden.
Ich drück beide Daumen für deine OP!
Hallo Annettel
Ich hatte damals auch überall erzählt, das ich nicht mehr rauchen will. Abends zu Hause dachte ich dann: Sch....! Jetzt muss ich! Im Nachhinein war es richtig. Ich war dadurch einem sozialen Druck ausgesetzt, der meinen eigenen Willen unterstützt hat. Alles was hilft hat Recht!
Sei ein bisschen vorsichtig mit den Substituten. Allgemein wird dringend geraten die Dosierungen der Packungsbeilage einzuhalten. Ich bin kein Mediziner und habe auch selber keine Erfahrung damit. Wie gesagt es wird empfohlen.
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/
Im Zweifel die Hotline anrufen oder Apothker / Arzt fragen
Hallo Kaiser Karl
Ich selbst hab mir einen zweiten Infekt zugelegt. Schon seltsam, denn der erste ist ja erst vor zwei Wochen ausgeheilt. Klaus, kann so eine Anfälligkeit auch von Rauchstopp kommen
Schwer zu sagen. Eigentlich macht ja nichtrauchen eher gesünder als krank. Aber was ich mir gut vorstellen kann ist folgendes: Es kann extrem anstrengend sein sich permanent gegen den Suchtdruck zu wehren. Das kann den Körper / Immunsystem evtl etwas schwächen.
Eins ist sicher.
Viele hier schieben alles was gerade
nicht gut läuft ist auf den Rauchstopp.
Achtung.....das ist euer Suchtgesdächtnis,
Es will euch mit allen Mitteln zurück in die Sucht bringen.
Mit allen Mitteln!!
Es redet euch ein, jedes Unbehagen käme vom Nichtrauchen.
Das ist natürlich purer Quatsch!
Erkältung, schlechte Laune, Zipperlein aller Art
hat man auch als Raucher.
COPD und Krebs, auch Lungenkrebs bekommen auch Nichtraucher.
Liebe Grüße
Ich bin noch erfolgreich dabei. Hatte etwas Bedenken, ob mich am Sonntag der Rauchrappel packt, weil ich, wegen einer Vorsorgeuntersuchung, ab Mittag nichts mehr essen durfte - ich wurde positiv überrascht. Kein Verlangen....
Hallo Herzele73,
genauso geht es mir. Ich habe am 10.6 eine unangenehme OP vor mir und auch Angst davor davor oder danach in alte Muster zurück zukehren.
Bin seit heute Früh um 04:30 im Dienst gewesen .... war emotional ein stressiger Tag heute .. es hat mich gewundert, dass ich kein Verlangen hatte mal kurz "runter zu kommen". Ich hoffe das bleibt so.
Ich werde deine Posts verfolgen, du bist ein Tag weiter voraus und stark geblieben ... bleib so ich brauche Vorbilder :-D
LG
Liebe Mai-Mitstreiter,
Annette, da hast du ja ein ganzes Arsenal an Hilfsmitteln mit in die Schlacht genommen. Das zeigt, wie ernst du es meinst. Du wirst es schaffen.
Ich selbst hab mir einen zweiten Infekt zugelegt. Schon seltsam, denn der erste ist ja erst vor zwei Wochen ausgeheilt. Klaus, kann so eine Anfälligkeit auch von Rauchstopp kommen?
Das Gute daran ist, dass jedes Verlangen durch den Infekt übertüncht wird. So gesehen meint das Universum in Form von Viren und Bakterien es gut mit mir!
Beste Wünsche
KK
Hallo, Ihr lieben Maikäfer....
heute, am 3. Juni bin ich genau einen Monat im "rauch frei Forum" und genau so lange
bin ich frei von schädlichem Rauch. Daher ein kleines Lebenszeichen mit "Verlaufs"Update von mir.
Mitte April hatte ich das zwar als "dringliche Erledigung" auf dem Schirm, aber es kam mir vor, wie eine
Fußwallfahrt nach Santiago de Compostella: UNMÖGLICH - UNVORSTELLBAR - NICHT ZU SCHAFFEN.
Jetzt "fällt mir fast der Kopf ab", wenn ich denke, daß ich ohne Zigarillos meine Tage meistere.
Am Wochenende war ich wieder im Nachtdienst eingesprungen (diesmal humane Nächte) und war mit einer starken Raucherin zusammen. Ich ging jeweils mit ihr raus, wenn sie rauchte, zum Klönen.
Die Vorstellung, da wieder mit brennendem Zigarillo zu sitzen, ist nur ein Augenzwinkern entfernt, niemand könnte mich aufhalten, ich könnte es jederzeit tun...
...aber ich MUSS nicht und noch toller: ich WILL nicht. UNVORSTELLBAR!
Und auch wenn es vielleicht kindlich klingt, der Zähler an meinem Profil ist mir schon heilig, die Gemeinschaft, die mir zuhört und mit mir begonnen hat, auf den Scheiß zu verzichten. Ihr steht vor meinem inneren Auge, wie eine Menschenkette, an der jedes Menschlein wichtig ist, damit der "Verführer" nicht durchbrechen kann.
Mein rein medizinisches Vorgehen läuft auch ganz lässig seinen geplanten Gang, nur daß ich scheinbar schon früher aus der Nikotinnummer raus bin. Mein Körper hat ja nach 14 Tagen das Nikotinpflaster verweigert (Pusteln und Juckreiz), von den Lutschbonbons kriege ich Sodbrennen und Ekelgefühle.
Auch die Vapes mit 20mg mag ich nicht mehr, schmecken IRRGGGHHH. Ich finde das Zeug ja im Allgemeinen viel zu süß und viel zu "Livestyle" Geschmack, habe aber bemerkt, daß es tatsächlich der Nikotingehalt ist, der mich abstößt: 20er sind IGITT, 12er gehen.
In etwas mehr als einer Woche fange ich an, das [Medikamentenname vom rauchfrei-Team entfernt] auszuschleichen, weil es ja ein echtes Medikament ist, das meine Synapsen im Hirn gerade mitverwaltet: also keine Scherze damit.
Mein Feuerzeug auf dem Tisch greife ich unbewußt immer seltener, aber es kommt noch vor (das war ja meine Routine - erst Feuerzeug greifen, dann Zigarillo anzünden nebenbei). Es gibt also keinen Anlaß, unvorsichtig zu werden. Zumal das Autofahren als Rauchtrigger (auch ganz bewußt) von allen Routinen noch am stärksten wirkt.
Da sind dann die Vapes ganz nützlich, und ich darf nicht gleich, sondern muß einen Liedtitel lang warten, damit der Routine Teufel keine neue Nahrung bekommt - Auto = Dampf.
So weit mal für jetzt. Morgen muß ich mit dem Opa - Hundel zur Zahn OP nach Ulm, da bin ich schon bissel aufgeregt und habe "Todesangst" vor der Rechnung - wird wohl ein Jahr Zigarillos kosten...
Euch Allen herzliche Grüße und Glückwünsche vom
Annettel
Hallo Astrid
Du kannst so richtig stolz sein. 36 Tage ist eine Super Leistung!!
Und du hast es richtig beobachtet. Der Schmacht.....das Verlangen nach einer Zigarette dauert nur kurz. Das muss ertragen werden. Es vergeht von ganz alleine. Atmen ist eine Super Methode diese Zeit massiv zu verkürzen. Schoki geht auch, ist aber auf Dauer etwas gefährlich 
Hallo Herzele
Kaffee schmeckt mir auch nicht mehr, Bier auch nicht. Wein auch nicht.
Ich bin voll auf Tee umgestiegen. Darjeeling ist meine Sorte. Zitronenverbene ist super!
Der Geschmacksinn wird sehr intensiv. Ich finde das toll. Gestern habe ich mir zur Feier des Sonntags eine hausgemachte Künefe ( im Restaurant ) gegönnt. WoW ..... lecker!
Hallo Alle
Ihr könnt alle stolz auf eure Leistung sein. Tag für Tag der Freiheit entgegen. Wichtig ist die Reflektion. Nutzt dieses Forum und schreibt. Tauscht euch aus. Lest wie es den anderen hier geht. Oder, macht es für euch, schreibt ein Tagebuch über eure Gefühle und Gedanken während des Entzugs.
Liebe Grüße Klaus
Hallo Astrid ,
Genau so, kein Tag wird wieder abgegeben.
Deine Gründe sind sind wichtig und richtig, um nie wieder einen einzigen Zug zu tun.
Natürlich und für mich immer noch mitfühlend , wie schwer es ist, wenn der Würgegriff da ist.
Wie du aber auch schreibst, es sind nur wenige Minuten. Und wenn du diese akzeptierst , dann kannst du die quälende Zeit gut mit Atmen überbrücken.
Du machst das richtig gut. Schritt für Schritt deinem rauchfreien Ich entgegen gehen. 
Liebe Grüße von Monika
Hallo Herzele,
Toll, dass du bei deinem Entschluss geblieben bist.
Du siehst das ganz richtig. Gerade der Geschmacks- und Geruchssinn verändern sich.
Auch die Verknüpfung bei manchen Getränken und Situationen zu trennen, ist wichtig.
Bei mir war es so, dass mir absolut kein alkoholisches Getränk mehr schmecken wollte.
Was soll ich sagen, ich trinke halt keine mehr und für mich ist das absolut kein Verlust.
Bei Kaffee war es bei mir umgekehrt. Der schmeckte mir so gut, dass ich den hätte kannenweise in mich hineinschütten können. Ich habe dann auch ganz viele Teesorten ausprobiert und bin eine Teetante geworden. Allein der feine Duft, der so unterschiedlich ist, begeistert mich immer wieder.
Kaffee mag ich aber in Maßen immer noch so sehr gern.
Ich hoffe,du hast deine Vorsorgeuntersuchung gut überstanden. Ist irgendwie doch immer unangenehm
Liebe Grüße von Monika
Hallo!
Ich bin noch erfolgreich dabei. Hatte etwas Bedenken, ob mich am Sonntag der Rauchrappel packt, weil ich, wegen einer Vorsorgeuntersuchung, ab Mittag nichts mehr essen durfte - ich wurde positiv überrascht. Kein Verlangen....
Und ich habe gemerkt, dass mir der Kaffee nicht mehr so toll schmeckt. Bin jetzt mal auf Mandelmilch in den Kaffee umgestiegen, ja was soll ich sagen, auch nicht der Brüller. 
War das bei Euch auch so? Plötzlich schmeckt etwas gewohntes nicht mehr? Wahrscheinlich weil es in Verbindung mit der Zigarette konsumiert wurde?
Ich bin nicht so der Teetrinker, habe ewig vor dem Teeregal gestanden und mich dann für einen
Chai Gewürztee Schoko und einen Guten Morgen Tee mit Zitronengras und Zitronenverbene entschieden. Bin gespannt....
Viele Grüße und eine gute und rauchfreie Woche
Herzele73
Heute - zum Start der neuen Woche - freue ich mich einfach mal dass ich die letzte Woche standhaft geblieben bin und nicht geraucht habe!
Obwohl es so einige Situationen gab wo ich ein heftiges Verlangen nach einer Zigarette hatte ( ich hatte schon ruhigere rauchfreie Wochen ) und ich tatsächlich schon fast bereit war mir eine Schachtel zu kaufen. 
Wie habe ich diese quälenden Minuten - mehr sind es ja wirklich nicht - dennoch überstanden.....
Hab mir immer wieder gesagt: "schmeiß doch die vielen Tage nicht weg, die du jetzt schon hinter dir hast"
Hab mir den Tag bevor ich aufgehört habe zu rauchen ins Gedächnis geholt...
Und als es ganz heftig wurde, da hab ich mir gesagt: " ok -wenn du wirklich meinst du müsstest wieder rauchen, dann mach das - aber nicht heute!"
Und so bin ich auch die vergangene Woche rauchfrei geblieben und bin ein wenig stolz auf mich, - 
Mit dem Rauchen aufzuhören gehört zu den ganz wenigen Dingen im Leben, über die wir ganz allein, frei, entscheiden können, über die wir allein die Kontrolle haben.
Guten Morgen
ja, toll oder?
Das ist die Botschaft für diese Woche!
Ich wünsche euch einen rauchfreien Start in die Woche.
Liebe Grüße Klaus
Ein Anhängsel:
Der ultimative Motivationstest:
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/motivationstest/
Wie süchtig bin ich?
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/zigarettenabhaengigkeitstest-fagerstroem/
Wenn der Suchtdruck quält:
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/
Bei Hangover
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/null-bock-auf-garnix-11225/
