Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
Hallo Fortuna Ole,
Wow, wie weit du schon gekommenen bist.
Wie geht es dir in deinem rauchfrei Urlaub?
Kannst du schon Verbesserungen spüren?
Ich wünsche es dir ganz sehr
Bleib dran und herzliche Sonntagsgrüße von Monika
Hallo Quaquappa,
Und heute ist der 4. Tag. Wie geht es dir damit?
Gerade im Urlaub, der hoffentlich mit schönem Wetter gesegnet ist, fällt es leicht sich abzulenken.
Andererseits sind da aber auch viele Verknüpfungen, die es gilt auszutauschen.
Machst du Urlaub am Meer? Dann kannst du den Sonnenuntergang ebenso gut auch barfuß laufen am Meeressaum genießen?
Liebe Sonntagsgrüße und weiterhin viele schöne Urlaubstage,
Monika
Hallo Wanda,
Große Angst vor dem Ersticken ... wie schrecklich 
Bitte, lass den Gedanken ziehen, lass ihn fallen.
Du tust gerade etwas sehr Wertvolles für dich und da höre genau in dich hinein. Richte deinen Fokus darauf.
Was macht ein Nikotin freier Tag mit dir?
Kannst du dich einmal bitte setzen und dann jeden Finger einzeln an einer Hand auf und ab streichen? Bei auf atmest du ein und bei ab atmest du aus.
Na, wie fühlt sich das für dich an?
Bitte, schreibe dir deine Ziele auf, wie:
Wenn ich nicht rauche, dann kann ich tiefer atmen, oder rieche die Natur intensiver, oder habe mehr Geld für schöne Dinge übrig?
Ich wünsche dir ganz viel positive Gedanken und Freude darauf, es zu schaffen.
Es wird schon noch etwas dauern. Das ist individuell verschieden. Aber nach Regen folgt auch wieder Sonnenschein.
Herzliche Sonntagsgrüße von Monika
Hallo Anna01,
Heute hast du 10 Tage geschafft. Glückwunsch!
Ist das nicht ein tolles Gefühl?
Du schreibst, du willst dir Gutes tun und dein Verhalten hinterfragen.
Bist du da ein paar Schritte weitergekommen?
Lass es uns doch bitte wissen.
Herzliche Sonntagsgrüße von Monika
"Ich habe zugegeben, daß ich dem Rauchen gegenüber machtlos bin und mein Leben so nicht mehr meistern kann." (1. Schritt)
Liebe Annette,
das 12-Schritte-Programm gibt es jetzt auch für Raucher. Da wir hier keine Links posten dürfen, schicke ich dir eine PN.
Liebe Grüße
Jutta
Guten Morgen
@Annette
Über Nikotinpflaster haben hier schon viele berichtet.
Mit Medikamenten wie Bupropion kenne ich mich gar nicht aus.
Hier findest du Informationen zum Thema Nikotin Ersatz Therapie:
https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/
Einen Thread dafür gibt es hier:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/T/nikotinersatzprodukte-ein-rauchstopp-zweiter-klasse-9829/?tx_typo3forum_pi1%5BshowForm%5D=0&tx_typo3forum_pi1%5B%40widget_0%5D%5BcurrentPage%5D=3&cHash=657b80e011f224bf24a90b45b6cfe92e
@Yvonne
Von Tag zu Tag, das ist eine sehr gute Methode.
Immer langsam und erreichbare Ziele setzen
Das machst du prima!
@Ole
Schon fast zwei Wochen geschafft. Toll!
Du kannst stolz sein und deinen Urlaub genießen.
Ich wünsche Euch Mut und Kraft
Klaus
Andreas
Hallo Andreas,
ich benutze Bupropion u. mittlere Nikotinpflaster als "Hilfsmittel" - für ca. vier Wochen, dachte ich.
Dann ausschleichen weitere vier Wochen, dann "auf eigene Faust".
Ich entscheide nach Verlauf.
Bin auf morgen früh gespannt, da kommt's drauf an.
Heute seit 15 Uhr war 5 / 10.
Danke, für Eure Grüße!
Annette
Wieder ein Tag , ohne….
Langsam wird es besser
Hallo zusammen. Und ein weiterer Tag geschafft. Mein erstes Ziel war 10 Tage. Jetzt neues Ziel 20 Tage. Mir hilft es. Ich hab immer noch Urlaub. Das Aufhören war dadurch einfacher. Der Entzug war heftig. Ich habe einfach nicht geraucht und ausgehalten. Zur Zeit bin ich in der Sonne und am Meer. Meine Atmung wird besser. Ich habe schon COPD. 28% lungenvolumen. Trotzdem war die Sucht stärker. Jetzt wo ich auch besser atmen kann bereue ich keinen Tag. Das war vor 5 Tagen anders. Euch allen wünsche ich auch die Kraft. Seit willensstark. Gruß Fortuna Ole.
