Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
Guten Morgen liebe Mai Reisende
Die ersten Tage sind immer sehr schwer zu ertragen.
Die Gefühle fahren Achterbahn und das ganze Leben fühlt sich neu an.
Seit achtsam mit euch.
Esst gut, trinkt viel Wasser
und schlaft einfach, wenn ihr müde seid.
Wenn der Schmacht euch quält
versucht es mit einfachen Atem Übungungen.
Langsam tieeeef einatmen.
Dreimal so langsam wieder ausatmen.
Fasst es mit Gelassenheit und mit Humor
Ich wünsche euch Kraft und Mut
Klaus
"Hallo Andreas,
ich benutze Bupropion u. mittlere Nikotinpflaster als "Hilfsmittel" - für ca. vier Wochen, dachte ich.
Dann ausschleichen weitere vier Wochen, dann "auf eigene Faust".
Ich entscheide nach Verlauf.
Bin auf morgen früh gespannt, da kommt's drauf an.
Heute seit 15 Uhr war 5 / 10.
Danke, für Eure Grüße!
Annette[/quote]
Guten Morgen Annette, Tag 1 ist geschafft? Wie war der erste, rauchfreie Tag?
Das klingt doch nach einem guten Plan, das langsame Ausschleichen ist richtig, wenn es dann 6 Wochen werden oder 7... ist es auch egal. Ab der vierten Woche habe ich auch getestet, wie es ohne geht und nach 6 Wochen dann auch ganz abgesetzt.
Ich gehe mal davon aus, dass der Name von dem Medikament hier gelöscht wird, da hier keine Namen von Arznei u.ä. gebracht werden dürfen. Aber sehr interessant, welchen Weg Du da gehst.
Für den heutigen Tag drücke ich Dir alle Daumen. Gerne lese ich, wie es bei Dir läuft.
Schöne, neue Woche für Dich.
Viele Grüße
Andreas
Liebe Monika,
Ja, das Aufhören hat viele Vorteile. Jedoch war ich jahrelang gerne Raucherin bin dann zu den Tabakerhitzern gewechselt da ich dachte sie sind gesünder und sehen modisch aus... Letztendlich hatte ich die letzten beiden Jahre mit wiederkehrenden Infekten zu kämpfen. Mein Sohn ist erst 10 Jahre und ich habe ihm versprochen aufzuhören. Ich hoffe mein Mann packt es auch. Es wird von Tag zu Tag leichter, aber natürlich ist die Lust noch da. Ich werde es schaffen! Nikotin hat keinerlei Vorteile. 
Allerdings, echt hart. Besonders die Veränderung der Sinneswahrnehmung, hat mich heute etwas irritiert. Die meisten Gerüche fand ich unangenehm.
Hi hofmannyvonne10
Das der Geruch plötzlich intensiver wurde,
war die erste große Veränderung nach meinem Rauchstopp.
Ich fand das damals richtig toll.
Ich konnte auf einmal das Duschgel der Leute auf der Strasse riechen.
Die Raucher konnte ich schon meilenweit im Voraus riechen.
Den Geruch fand ich dann total scheußlich.
Einen schönen Abend
Klaus
Wie schön, heute bist du bei Tag 4
Ganz schön anstrengend, nicht wahr? Gerade die erste Zeit, muss man sich enorm viel einfallen lassen, um dem Druck standzuhalten.
Halte den Kopf und die Hände beschäftigt, das hat mir immer sehr geholfen.
Schreib der Sucht mal einen bösen Brief mit der Hand. Steck ihn in einen Briefumschlag, zukleben, Datum drauf und in genau einem Jahr machst du deine in Briefumschlägen gesammelten Gedanken auf. Du wirst staunen, wie sehr sich dein Verhalten, dein Denken geändert hat.
Einen schönen Start in die neue Woche und liebe Grüße von Monika
Allerdings, echt hart. Besonders die Veränderung der Sinneswahrnehmung, hat mich heute etwas irritiert. Die meisten Gerüche fand ich unangenehm. Vllt ist das auch, warum ich kaum etwas esse…, oder ich bin einfach zu faul zum bewegen :riesengrinser.
1 Woche habe ich noch Urlaub, dann muss ich auch wieder arbeiten. Auch dir wünsche ich einen guten Start in die neue Woche. LG Yvonne
Hallo Quaquappa
Du hast mit 4 Tagen schon richtig was erreicht!
Toll, das ist ein guter Anfang.
Ich habe damals die Rauchpausen durch Atemübungen ersetzt.
Das hat sehr gut funktioniert.
Damals hatte ich allen gesagt, das ich aufhören will.
Plötzlich dachte ich .... Mist....jetzt muss ich das auch einhalten.
Ein bisschen Druck war da auch hilfreich.
Musik hören ist auf jeden Fall gut.
Im Grunde ist alles gut was hilft.
Ich wünsche dir Kraft und Mut!
Klaus
Hallo @Das Annettel,
Prima, dein erster Rauchfreitag ist geschafft.
So lange einmal ychon hinbekommen, dann wirds jetzt auch klappen.
Weißt du, Rauchträume sind auch noch sehr langer Zeit nichts ungewöhnliches.
Ich habe die auch, wenn auch sehr selten, dafür aber um so erschreckender und erlösend beim Aufwachen.
Ich freue mich dann jedes mal sehr, dass es nur ein Traum war.
Ich habe festgestellt, dass bei mir Passivrauchen dafür Auslöser sein kann. Letztens saß ich im Café in der Nikotineinflugschneiße und hatte doch prompt den nächsten Tag Nikotingeschmack im Mund. Ne, nee, due Zähnchen waren geputzt und gespült 
Bestimnt werden einige Verbesserungen in den nächsten Tagen auch für dich spürbar sein.
Dir einen neuen mutigen Start in die neue rauchfrei Woche.
Mit lieben Grüßen von Monika
Heute mit Ende meines Urlaubs war es schwerer - viel zu tun zu Hause und viele alte Rauchtrigger... Hat aber geklappt.
Morgen wird nochmal eine Herausforderung mit Arbeit und Kinder Alltag.
Ich Versuche die alten rauchpausen mit anderen beschäftigungen zu füllen, ball titschen, Musik hören etc.
Ich wünsche den anderen Mai Reisenden viel Kraft
Hallo hofmannyvonne10,
Wie schön, heute bist du bei Tag 4
Ganz schön anstrengend, nicht wahr? Gerade die erste Zeit, muss man sich enorm viel einfallen lassen, um dem Druck standzuhalten.
Halte den Kopf und die Hände beschäftigt, das hat mir immer sehr geholfen.
Schreib der Sucht mal einen bösen Brief mit der Hand. Steck ihn in einen Briefumschlag, zukleben, Datum drauf und in genau einem Jahr machst du deine in Briefumschlägen gesammelten Gedanken auf. Du wirst staunen, wie sehr sich dein Verhalten, dein Denken geändert hat.
Einen schönen Start in die neue Woche und liebe Grüße von Monika
