Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
Guten Morgen liebe Maikäfer
Ich freue mich jeden Morgen über eure Berichte.
Sie zeigen mir, das wir alle auf einem guten Weg sind.
Ja, ich sage wir.
Glaubt nicht, das wir Lotsen uns von euch unterscheiden.
Wir sind genau so süchtig wie ihr es seid.
Wir sind genau so gefährdet wie ihr es seid.
Wir haben nur schon eine längere Strecke zurückgelegt
Und wir möchten euch ermuntern genau das auch zu tun.
@Karin
Du hast jetzt einen Monat nicht geraucht.
Herzlichen Glückwunsch.
Du bemerkst eine neue Sensibilität in dir.
Die Kette der permanenten Vergiftung deines Körpers ist durchbrochen
und allmählich regeneriert sich alles in dir.
Jeden Tag ein bisschen cleaner, echter und purer.
Die Erfahrung einer neuen psychischen Stabilität machen hier sehr viele.
Es ist unglaublich, was wir uns da angetan haben.
Und es ist so schön, das alles wieder zurück zu bekommen.
@Annettel
Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete.
Meiner Meinung nach sogar sehr wichtig.
Als mir klar wurde das Nikotin hochgradig süchtig macht,
sogar schlimmer als Heroin oder Alkohol
sind alle Schalter auf NotStop gesprungen.
Das hat mein gesamtes Ich alarmiert
und eine unglaublich Welle der inneren Empörung ausgelöst.
Das hat mir bisher sehr gut geholfen clean zu bleiben.
Die tägliche Reflektion hier im Forum tat und tut das Ihrige .
Der Entzug ist immer anders.
Wenn es dir damals schwer und heute leichter fällt,
kann es sein das es das nächste Mal wieder super schlimm werden kann.
Was du deinen Gand Canyon nennst ist deine Baustelle.
Du musst neue Canyons graben.
Neue Gewohnheiten entwickeln.
Nikotin war bisher die Belohnung für alles Mögliche.
Wichtig, nein superwichtig ist es neue Belohnungen zu finden.
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/null-bock-auf-garnix-11225/
Freu dich, das es dir jetzt leicht fällt und festige jeden Tag deinen Entschluss. Nie wieder!
@Sandra
Dein Suchtteufel wird noch lange herummucken.
Es wird noch sehr viele Situationen geben
in denen du plötzlich rauchen willst.
Bau dir Schranken ein.
Such dir ein Mantra oder probiere es wie ich
mit einer Atemübung.
Jedes mal wenn es triggert
reagiere ich reflexartig mit dieser Übung.
Es geht schon fast automatisch.
Hilfe, ich werde Atem süchtig!
Haha, die miesen Gerüche.
Es ging mir ähnlich.
Wenn ich in Berlin an einer Dönerbude vorbeilaufe
und das ranzige Fett rieche.....
Naja, ich gebe ordentlich Tempo in den Schritt.
Ich rieche das Dusch Gel der Menschen,
die mir auf dem Gehsteig entgegenkommen.
Und ich rieche Raucher.
Alkohol mag ich auch nicht mehr.
Ich finde das super. Manchmal frage ich mich,
warum ich dieses Zeug überhaupt in meinen Körper geschüttet habe.
So ein Rauchstopp bietet einfach
eine Menge neuer Gedanken und Erfahrungen.
Ich wünsche euch Mut und Kraft.
Den Mut braucht ihr
um die Unbill des Entzugs zu ertragen.
Die Kraft braucht ihr
um euer Ziel niemals aus den Augen zu verlieren.
Liebe Grüße Klaus
Guten Morgen zusammen,
ich wünsche allen einen schönen Start in den Tag. 
Und natürlich rauchfrei!
Liebe Maikäfer,
heute war so viel los hier, würde so gerne allen antworten, bin aber schon zu müde. Es tut mir aber sehr gut, so wie Annette das beschreibt, uns alle hier als Menschenkette zu sehen, das hilft mir sehr.
Mir kommt es im Moment so vor, als würde ich mir selbst mit jedem Tag nichtrauchen etwas näherkommen. Etwas echter, purer, cleaner werden. Ein bissel nackig, ein bissel lost, aber irgendwie auch gut unterwegs.
Erlebe mich in vielen Situationen geduldiger, in anderen streitbarer, sehe klarer, was ich gutheiße, und was ich so nicht mehr will ...
Apropo: am Sonntag ist Europawahl (darf ich das hier sagen? Egal, is wichtig, geht hin, verschafft eurer Stimme Gehör!!)
Scheint mir ein guter Weg zu sein ... 
Wünsche allen einen schönen Dienstag, einen 04. Juni 2024, der so nie wiederkommt!
Wollte eigentlich vor allem berichtet haben, daß ich den Nikotinentzug bei mir überschätzt habe und das Ganze nach vier Wochen keine Symptome mehr macht (Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Schlafstörung, Wutanfälle...).
Hi
Verstehe ich das richtig?
du hast es dir schlimmer vorgestellt?
Klaus
Ja, Klaus, tatsächlich habe ich es mir viel schlimmer vorgestellt.
Ich habe es ja mit 25/26 J. mal geschafft und war dann 7 Jahre clean.
In meiner Erinnerung gingen die Entzugserscheinungen für Wochen auf und ab.
Kreislaufstörungen, emotionale Labilität, Kopfschmerzen... das ganze Entzugsprogramm.
Dieses Mal bin ich deshalb besser "gewappnet" / vorbereitet an die Arbeit gegangen.
Es scheint sich zu bewähren.
Vor allem habe ich gedacht, daß "das Gift" mächtiger ist und mehr Stress macht.
Bei mir ist aber der Gewohnheitszug, der eingespurt ist wie der Fluß im Grand Canyon, viel hartnäckiger und lästiger.
Ständig Impulse "und jetzt ein Zigarillo" ausgelöst durch simple Alltagshandlungen. Im halbbewußten Zustand bin ich "leichte Beute".
Wenn ich wach, aufmerksam, beschäftigt bin (und sei es in Gedanken) bin ich "safe".
Wenn ich so herumdrifte, auf Automatik / Autopilot laufe, bin ich in Gefahr. Dabei ist es egal, ob ich aktiv oder passiv bin. Es ist, wie meine Möhrenentzugshausärztin sagte "reine Kopfsache".
Oder in meinen Worten: Reine Aufmerksamkeits- oder Präsenzsache.
Interessant, das zu beobachten.
wie kann man im Forum eigentlich gezielt nach einem Wohnzimmer oder einer Person suchen, wenn jemand länger nichts geschrieben hat? Weder der Nickname noch der Titel des Wohnzimmers liefern Ergebnisse ...
Hi
Es gibt das Profil, da kannst du sehen wann die Person zuletzt wo geschrieben hat.
Die Suchfunktion ist etwas mühsam
Viel Erfolg
Hallo an alle.
Hoffe ihr habt einen schönen rauchfreien Tag gehabt.
Seit meinem Rauchstopp ist einkaufen eine Herausforderung für mich. Mein Suchtteufel will mir jedesmal einreden, dass es doch gut wäre für den Notfall eine Zigarette zu Hause zu haben …. Total bescheuert… keine Ahnung warum ich gerade beim einkaufen so getriggert werde. Ich wohne auf dem Dorf und egal was ich brauche ist zu Fuß mindestens 25 Minuten entfernt außer Zigaretten die kann ich an 3 Automaten ,alle keine 5 Minuten entfernt, kaufen . Heute war ich einkaufen und auf dem Weg nach Hause hab ich gemerkt dass mein Suchtteufel mal die Klappe gehalten hat. 
Die letzen Tage hatte ich Urlaub und da ist mir das Nichtrauchen sehr leicht gefallen… mal sehen was sich mein teufel ab morgen, wenn der Alttag wieder da ist , einfallen lässt.
Mein Geruchssinn ist seit Tag 20 besser, hat bei mir also lange gedauert und am Anfang fand ich das gar nicht schön irgendwie hab ich nur die schlechten Gerüche intensiv empfunden. Mein Gehirn musste sich vielleicht erst umstellen und daran gewöhnen. Mittlerweile genieße ich die Gerüche der Natur beim spazieren gehen sehr. Schön so intensiv zu atmen und zu riechen.
Alkohol schmeckt mir irgendwie auch nicht mehr so sehr mal sehen wo das hinführt ich werde euch berichten.
So jetzt hab ich euch voll getextet…..
Schönen Abend euch allen.
Ich glaub an uns, gemeinsam bleiben wir stark.
Liebe Grüße
Sandra
Huhu,
wie kann man im Forum eigentlich gezielt nach einem Wohnzimmer oder einer Person suchen, wenn jemand länger nichts geschrieben hat? Weder der Nickname noch der Titel des Wohnzimmers liefern Ergebnisse ...
Hallo Monika,
Danke, ich habe alles gut überstanden und das Ergebnis auch gleich bekommen...alles Gut. Durch Propofol bekommst ja nix mit....
Vorsorgeuntersuchungen sind nötig und nervig aber mein körperlicher Nikotinentzug war echt schlimmer.
Hey So_sei_es_75,
Du schaffst das auch. Wir haben noch einige gemeine Hürden vor uns, wie die anderen auch, aber wir bleiben stark.
Heute Vormittag noch war ich glücklich, weil ich gestern kein Verlangen hatte- und was war das heute nachmittag?
Hat mein Hirn vergessen, dass ich nicht mehr rauche und peitscht ein Verlangen durch mein Kopf. Ich dachte, ich werde irre. 
Habe nicht nachgegeben ( Küchenboden geputzt, einen Kaffee getrunken, eine Cola light getrunken, Wasser getrunken, hier im Forum gelesen und dann war gut) und es ist, wie Klaus heute geschrieben hat, das Suchtgedächtnis will uns zurück.
Schade, dass man dieses Gedächtnis nicht zurücksetzen kann....
Schönen Abend zusammen
Herzele73
Wollte eigentlich vor allem berichtet haben, daß ich den Nikotinentzug bei mir überschätzt habe und das Ganze nach vier Wochen keine Symptome mehr macht (Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Schlafstörung, Wutanfälle...).
Hi
Verstehe ich das richtig?
du hast es dir schlimmer vorgestellt?
Klaus
Sei ein bisschen vorsichtig mit den Substituten. Allgemein wird dringend geraten die Dosierungen der Packungsbeilage einzuhalten. Ich bin kein Mediziner und habe auch selber keine Erfahrung damit. Wie gesagt es wird empfohlen.
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/
Im Zweifel die Hotline anrufen oder Apothker / Arzt fragen
Hallo Andreas,
gut, daß Du es für unsere "Knowledge Base" erwähnst.
Ich bin ja Fachfrau - wir müssen relativ häufig Nikotinsubstitute bei unseren Patienten einsetzen.
Kenne mich also mit den Dosierungen aus.
Wollte eigentlich vor allem berichtet haben, daß ich den Nikotinentzug bei mir überschätzt habe und das Ganze nach vier Wochen keine Symptome mehr macht (Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Schlafstörung, Wutanfälle...).
Auf den meisten Vapes/Liquids stehen die Dosierungen im "Kleingedruckten". Z.B. 10 Züge = ....
Im Internet findet man auch Tabellen.
Meine Zigarillos sind ja in Sachen Nikotin eine "black box" gewesen. Da heißt es überall nur: "ziemlich viel"/deutlich mehr als Zigaretten etc..
Ich vertraue meiner Abneigung: die scheint wieder "gesund" zu funktionieren. Bei den Zigarillos habe ich sie auch bemerkt, aber nachhaltig ignoriert. Noch ein Teil des Raucherselbstbetrugs.
Liebe Grüße,
Annette
