Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
Hi Quaquappa
Ich bin nicht sicher, was du mit Cold Turkey meinst?
Ich kenne den Begriff aus ferner Vergangenheit
im Kontext mit Heroin Entzug.
Aber ja, wenn du Heroin durch Nikotin ersetzt
dann meinst du den Entzug von Nikotin.
Ich habe das so gemacht und auch sehr viel darüber gelesen.
Ich kann dir sagen, das ich es anders erlebt habe,
als es vielfach beschrieben wurde.
Daraus kann ich nur entnehmen,
das es sehr individuell ist
und es sehr unterschiedliche Folgen haben kann.
Meine Begleit - Erscheinungen waren
extreme Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Schlafprobleme.
Gereizt oder so richtig miese Laune hatte ich nicht.
Die ersten Tage hatten sich etwas flau angefühlt.
Zum Glück hatte ich Urlaub in dieser Zeit.
Gedauert hat das vielleicht eine Woche.
Es wurde aber schon von Tag zu Tag besser.
So war es bei mir. Allerdings war ich auch krank zu der Zeit.
Ich hatte eine Lebensmittelvergiftung.
Das wirkte ja auch noch dazu.
Die vielen verschiedenen Schilderungen im Netz
sind wahrscheinlich auch alle richtig.
Mein Fazit: So richtig schlimm war das nicht.
Wenn ich nicht krank gewesen wäre,
hätte ich sicher nicht jetzt mit dem Rauchen aufgehört.
Hilfsmittel wollte ich nicht. Dafür bin ich zu ungeduldig.
Ich wollte einfach etwas gegen meine Sucht
unternehmen und es nicht in die Länge ziehen.
Aber vielen hilft das und das ist natürlich gut.
Infos dazu gibt es hier:
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/
Liebe Grüße
Klaus
Hallo,
ich hadere gerade mit meinen Nikotin Kaugummis - macht mich jemand von euch Nikotin substitution oder seid ihr mit cold Turkey unterwegs?
Ich bin jetzt 20 Tage rauchfrei - bzw dampffrei, ich war ezigaretten nutzer- es war hart. Auch wenn der körperliche Entzug anstrengend war hatte ich bisher vor allem mit psychologischen Aspekten/Gewohnheiten/Ritualen zu kämpfen und musste mich neu organisieren und Rhythmus finden - rückblickend Recht erfolgreich. Akute Stresssituationen bringen mich schon immer noch stark in Versuchung, Alltag ist meist ok. Ich habe viel Zeit damit verbracht, zu reflektieren was mir rauchen gegeben hat.
Nikotinkaugummis nutze ich seit Tag 0, war erstmal rein psychologisch tröstlich irgendwas zu nehmen und Linderung zu erwarten - habe gar nichts an Wirkung davon gespürt, daher auch nicht so starke Emotionen dazu. Laut Packungsbeilage sind 10 pro Tag im rahmen, ich bin Recht konstant bei 5, mal aber auch bis nachmittags gar nichts weil ich schlicht nicht auf die Idee kam.
Langsam merke ich - vllt auch weil ich so natürlich sehr viel weniger Nikotin zu mir nehme als zu Dampfzeiten - doch eine angenehme Wirkung, ein anfluten von Nikotin, ein Mini Rausch, der mir gefällt ... Ich beginne mich auf die Kaugummis zu verlassen und sie als Belohnung einzuplanen und meine Tagesration (mehr als 5 gestehe ich mir nicht zu) strategisch zu planen.
Das alles macht mir sorgen. Ich hatte 2015 das Zigarette Rauchen aufgegeben und bin dann fast 10 Jahre mir ezigarette eingelaufen. Das war für mich gefühlt schon eine Verbesserung. Jetzt habe ich sorge, dass ich auf den Kaugummis hängenbleibe.
Ich weiß nicht genau ob ich mir das noch was gönnen soll oder nicht - stolz es Kaugummi krücke bis hier gebracht zu haben bin ich schon. Habe Recht viel von spitzer gelesen (never take another puff) und finde den Schluss das cold Turkey sinnvoll ist schlüssig - weiß aber gerade nicht ob ich das leisten kann.
Habt ihr da Erfahrungen?
Hallo ihr Lieben
Habt ihr euch schon mit dem Info Material eingedeckt?
Jede Menge Informationsbroschüren.
Ihr könnt die alle als PDF downloaden oder auch als Print - Ausgabe bestellen.
Unbedingt empfehle ich den 100 Tage Kalender.
Als Print macht der sich richtig gut auf jedem Schreibtisch!
Der ist toll und hat mich sehr humorvoll begleitet.
https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/unterstuetzung-beim-rauchstopp/broschueren/
Oder bestellt euch das Starterpaket.
https://shop.bzga.de/rauchfrei-startpaket-31350100/
Da ist der Kalender gleich mit drin!
Herzliche Grüße Klaus
Genau Astrid,
Immer wieder positive Bilder zu der neuen Rauchfreiheit entwickeln.
Wo steh ich heute?
Wo und wie sehe ich mich in einem Jahr?
Selbstsuggestion ist ein probates Mittel, ebenso die Dankbarkeit zu spüren.
Weiter so , du machst das Klasse
Einen super schönen Start in die neue rauchfrei Woche
allen, die bisher so großartig durchgehalten haben,
allen, die gerade von Zweifeln geplagt werden, soll ich oder nicht,
allen, die wieder neu durchstarten wollen
Nehmt bitte alle Hilfsangebote in Ansoruch.
Mein lieber Kollege Rauchfreilotse Klaus, danke dir, hat das für euch wunderbar zusammengestellt
Du bist dir nicht sicher, ob du aufhören willst. Guck mal hier.
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/
Für den Anfang findest du hier wichtige Informationen.
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/neu-im-forum-tipps-fuer-die-ersten-schritte-9568/
Du kannst dich hier für die geführten ersten vier Wochen anmelden.
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/
Jede Menge Broschüren rund um das Thema Rauchen und Rauchstopp.
Ich empfehle auf jeden Fall den Nichtraucher Kalender für die ersten 100 Tage.
https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/unterstuetzung-beim-rauchstopp/broschueren/
Es ist alles nicht so einfach, ich brauche eine spezielle Beratung.
BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0800 8 31 31 31 *
(Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).
* kostenfreie Servicenummer
Und nu kann nix mehr schief gehen, gelle?
Liebe Grüße von Monika
Guten Taaag, und es ist ein guter Tag
Heut - nach dem 
- überhaupt keinen Gedanken an eine Zigarette! YESSSS!
Jetzt hier am PC - da könnte ich so 3 auf einmal rauchen - ABER : ich tu es nicht!!!
Leicht abgewandelt halte ich es da wie Johann König : " Nicht-rauchen macht glücklich - man muss es sich nur oft genug und immer wieder sagen"!!!
Es hilft 
Versuchen die Dinge auch mal humorvoll sehen - 
Hallo Alexander
Ich persönlich mag den Ralf Lederer ([externe Produktanbieter vom rauchfrei-Team entfernt) .
Lg Sandra
Hallo Sandy!
Danke für den Tipp! Ich werde es mal ausprobieren. Hast du eine bestimmte verwendet bzw kannst du mir eine empfehlen?
Grüße
Alex
Guten Morgen ihr Lieben
Wenn es auch schwer fällt. denkt dran:
Heute wird auf keinen Fall geraucht!
Liebe Grüße
Klaus
Hallo Alexander,
Hast du schon einschlafhypnose probiert?
Also richtige Hypnose nicht nur Traumreise?
Das mach ich schon sehr lange (auch schon vor meinen rauchstopp)
Hilft mir sehr beim ein und durchschlafen…
Liebe Grüße
Sandra
