Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!

Ich mache mit!

Ich bin Ende 30, rauche seit knapp 15 Jahren. Seit 10 Jahren "nur" ezigarette - das Dampfen war damals eine große Verbesserung für mich, weniger Husten, kein Gestank, günstig (zumindest damals) - nachträglich eine dumme Entscheidung- damals hatte ich mit dem Gedanken der entwöhnung gewechselt bin dann aber Hängengeblieben und habe meine Nikotinabhängigkeit zementiert. Denn wenn akute Not ist kann man an den unmöglichsten Orten und Zeiten diskret machen - quasi kontinuierlich und ohne überhaupt nachzudenken. Das ich nicht im Schlaf dampfe ist das einzige - falls ich nachts mal wachwerde sind 1-10 züge aber durchaus drin.

Ich habe immer mal wieder mehr oder weniger ernsthafte Versuche gestartet aufzuhören/zu reduzieren. Z.b. nur draußen rauchen (aber zu ungemütlich), schrittweise reduzieren des Nikotingehalts (bei 10 Fach verringerter Konzentration dann halt 10 Fach mehr geraucht/tiefer inhaliert etc) etc.

Mein bester Versuch war diesen Januar, relativ spontan, bewaffnet mit Nikotinkaugummi. Ich kam auf 10 Tage, dann hatte ich in einer Schublade eine alte - entsorgt geglaubte ezigarette gefunden, in der alten Winterjacke noch liquid und los ging's wie zuvor.

Diesmal klappt's weil:
- ich richtig, richtig angenervt vom Rauchen bin
- ich besser vorbereitet bin. Ich habe Nikotinpflaster und Kaugummis - schaue mal was und ob etwas zum Einsatz kommt.
- ich die nächsten Tage frei und schöne Sachen geplant habe
- ich erstmal auf Alkohol und "gefährliche" Rauchsituationen verzichte
- ich heute einen hübschen Stein gefunden habe, der liegt gut in der Hand und darf jetzt den Platz den die ezigarette in der Hosentasche und Hand ersetzen
- meine liebe Freundin mich unterstützt und gewarnt ist das ich evtl nervig sein kann
- ich mir schöne Belohnungen für mich ausgedacht habe
- ich mein Smartphone aufgeräumt habe und auf dem Homescreen jetzt Platz für einen kleines Widget das die Rauchfreien tage anzeigt ...vielleicht albern aber das gefällt mir. Auch wenn da gerade 0 steht.
- dieses Forum? Ich kann es nicht sicher sagen, ich habe es erst vor ein paar Tagen entdeckt aber diese Monatszüge sind sehr nett

Ich setze mich jetzt mit Bier und Zigarette auf den Balkon, danach geht es rauchfrei weiter. Melde mich morgen!

Hallo, ihr lieben Leser,
Heute ist der letzte Apriltag und für viele Menschen der letzte Rauchtag.
Genau wie wir den April oftmals mit einem Ritual beenden und in den Mai tanzen, in den Sommer der vielen Unternehnungen, kann auch der Abschied von der Zigarette mit einem Ritual gelingen. Die letzte bewusst rauchen, allein mit der Sucht, allein mit all den Gedanken und Gefühlen, die das Ausdrücken der "Letzten" auslösen kann.
Aufschreiben wie unapetittlich der Vorgang ist, wie doch ziemlich ekelig der Geschmack im Mund sich verfängt. Und so manch einer fängt an zu Husten, weil der Körper das alles nicht mehr will.
Das ist der Moment der Hoffnung, der Zuversicht in sich selbst. Endlich tun, was du schon immer wolltest ... frei sein!
Putz dir die Zähne, atme tief ein und aus, am besten am geöffneten Fenster und dann starte durch mit all den tollen Tipps und Ermutigungen, die Klaus und ich für dich zusammengefasst haben.

Nimm Platz , schreib ein paar Zeilen, wie es dir geht, wo deine Ängste und Befürchtungen liegen.
Und wenn dir die Worte fehlen, dann nimm einfach die, die dir im Weg rumstehen

Wir freuen uns über jeden Aussteiger und möchten euch gern in den ersten turbulenten Tagen und dann gern auch über lange Zeit unterstützend zur Seite stehen.

Vielleicht sind darunter auch Teilnehmer der BZgA Maiaktion?

Herzliche Grüße von Monika und Klaus