Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!

Hallo Fee

Toll, das du nur eine geraucht hast und hier gleich weitermachst.
Ja, Stress und Alkohol sind große Risiken für Ausrutscher und Rückfälle. Wir raten am Anfang immer dazu, den Alkohol eine Zeit wegzulassen. Da werden wir gerne weich wie Weingummi.
Der Rauchstopp ist ein Marathon, ohne Zweifel. Warum eigentlich?
Wir müssen jede Situation mit Zigarette jetzt ohne Zigarette neu lernen.
Wir lernen im Grunde ein neues Leben.
Nicht alles, aber vieles.
Das dauert nun mal.

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Statistik:
Das ist reine Klick und Handarbeit
Man muss gucken, wer noch dabei ist, und wer neu ist.
Wenn man das jede Woche macht muss man einfach immer 7 Tage dazu zählen.
Also viel klick klack

@Alle

Weil wir alle etwas durchhängen und massiven Dopamin Mangel haben müssen wir uns hier gegenseitig loben und streicheln. Das klingt für manche zu Beginn etwas albern, aber gölaubt mir .... es funktioniert.
Deshalb haben wir hier ein System unsere Erfolge zu feiern.
Das geht los mit 50 Tagen.
Da gibt es zur Belohnung einen Kurzurlaub auf der virtuellen Blümchenwiese.

Schaut mal hier:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/uebersicht-der-feier-threads-mit-jubilaeumszahlen-10876/

Die einzelnen Threads findet ihr hier:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/show/F/feiern-freuen-und-verweilen-21/

Wir feiern hier auch Schnapszahlen
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/schnapszahlenalarm-9139/

Ich wünsche euch viel Mut und Kraft.
Den Mut braucht ihr um euch überhaupt auf den Rauchstopp einzulassen
Die Kraft braucht ihr um die miesen Emotionen des Rauchstopps zu ertragen.

Liebe Grüße Klaus

Hallo Ihr Lieben,

ich freu mich wirklich so, dass wir uns haben und uns gegenseitig unterstützen.
In den letzten Tagen habe ich mich etwas rar gemacht, weil ich wirklich viel um die Ohren hatte.

Und da bin ich eigentlich auch schon beim Thema: Streß + ein richtig blöder Streit mit meinem Mann führten am Sonntag zu einem richtig blöden Ausrutscher. Ich erspare euch die Einzelheiten - nur soviel: es war tatsächlich nur eine und sie war grauenvoll. Hat natürlich nichts an der Grundsituation geändert - wie sollte es auch. Ich müsste es besser wissen.

Inzwischen sehe ich den Rauchstopp wirklich als so ein Marathon-Projekt... obwohl das mal anders geplant war. Ich dachte, ich geh da schnell durch, höre auf und dann ist gut. Nun ja, ich füge mich jetzt einfach mal der Realität.

Den Sonntag hab ich für mich soweit analysiert und weiß, dass ich in bestimmten Situationen noch eine Strategie brauche. Der Chat gestern hat mir da ein bisschen geholfen (Tipp an alle, die vielleicht noch etwas Unterstützung benötigen - ist wirklich gut).

Ich werte diese Zigarette für mich als Ausrutscher und freue mich trotzdem, heute den Monat voll gemacht zu haben.

Und Klaus hat es ja auch schon angesprochen - es hat sich sooooo viel verbessert.
Ich fang mal eine Aufzählung an, vielleicht wollt Ihr euch ja auch beteiligen, was sich bei euch schon verbessert hat.

- ich bin grundsätzlich innerlich viel ruhiger geworden
- ich kann mich tatsächlich viel länger auf eine Sache konzentrieren
- ich bekomme viel besser Luft und bin bei meinen Gassi-Runden mit dem Hund viel schneller den Berg oben
- ich hab tatsächlich wieder mit Sport angefangen (joggen und hin und wieder Workouts - da findet man für jeden Geschmack etwas auf youtube)
- ich entdecke ganz neue Gerüche - positiv wie negativ
- meine Haut fühlt sich viel weicher an
- ich entdecke meine Kreativität wieder und hab wieder angefangen zu malen

Soviel hat sich schon verbessert und das möchte ich nicht mehr hergeben.
Deshalb freu ich mich auf einen rauchfreien Sommer mit euch!

Ganz liebe Grüße
Die Fee

Nonsmokinpete mit sagenhaften 34 Tagen!

Hallo ....ich wünsche euch einen guten und rauchfreien Abend!

Hoffentlich hat euch der Suchtdruck nicht allzusehr gequält
und ihr spürt mehr und mehr die positiven Veränderungen in eurem Körper.


Heute war ein langer Tag und ich muss jetzt in die Heia.
Ich wünsche euch Mut und Kraft

Liebe Grüße
Klaus

Guten Morgen liebe Maikäfer

Ich freue mich jeden Morgen über eure Berichte.
Sie zeigen mir, das wir alle auf einem guten Weg sind.
Ja, ich sage wir.

Glaubt nicht, das wir Lotsen uns von euch unterscheiden.
Wir sind genau so süchtig wie ihr es seid.
Wir sind genau so gefährdet wie ihr es seid.
Wir haben nur schon eine längere Strecke zurückgelegt
Und wir möchten euch ermuntern genau das auch zu tun.

@Karin
Du hast jetzt einen Monat nicht geraucht.
Herzlichen Glückwunsch.
Du bemerkst eine neue Sensibilität in dir.
Die Kette der permanenten Vergiftung deines Körpers ist durchbrochen
und allmählich regeneriert sich alles in dir.
Jeden Tag ein bisschen cleaner, echter und purer.

Die Erfahrung einer neuen psychischen Stabilität machen hier sehr viele.
Es ist unglaublich, was wir uns da angetan haben.
Und es ist so schön, das alles wieder zurück zu bekommen.

@Annettel
Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete.
Meiner Meinung nach sogar sehr wichtig.
Als mir klar wurde das Nikotin hochgradig süchtig macht,
sogar schlimmer als Heroin oder Alkohol
sind alle Schalter auf NotStop gesprungen.

Das hat mein gesamtes Ich alarmiert
und eine unglaublich Welle der inneren Empörung ausgelöst.

Das hat mir bisher sehr gut geholfen clean zu bleiben.
Die tägliche Reflektion hier im Forum tat und tut das Ihrige .

Der Entzug ist immer anders.
Wenn es dir damals schwer und heute leichter fällt,
kann es sein das es das nächste Mal wieder super schlimm werden kann.

Was du deinen Gand Canyon nennst ist deine Baustelle.
Du musst neue Canyons graben.
Neue Gewohnheiten entwickeln.
Nikotin war bisher die Belohnung für alles Mögliche.
Wichtig, nein superwichtig ist es neue Belohnungen zu finden.

https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/null-bock-auf-garnix-11225/

Freu dich, das es dir jetzt leicht fällt und festige jeden Tag deinen Entschluss. Nie wieder!

@Sandra
Dein Suchtteufel wird noch lange herummucken.
Es wird noch sehr viele Situationen geben
in denen du plötzlich rauchen willst.

Bau dir Schranken ein.
Such dir ein Mantra oder probiere es wie ich
mit einer Atemübung.
Jedes mal wenn es triggert
reagiere ich reflexartig mit dieser Übung.
Es geht schon fast automatisch.
Hilfe, ich werde Atem süchtig!

Haha, die miesen Gerüche.
Es ging mir ähnlich.
Wenn ich in Berlin an einer Dönerbude vorbeilaufe
und das ranzige Fett rieche.....
Naja, ich gebe ordentlich Tempo in den Schritt.

Ich rieche das Dusch Gel der Menschen,
die mir auf dem Gehsteig entgegenkommen.
Und ich rieche Raucher.

Alkohol mag ich auch nicht mehr.
Ich finde das super. Manchmal frage ich mich,
warum ich dieses Zeug überhaupt in meinen Körper geschüttet habe.
So ein Rauchstopp bietet einfach
eine Menge neuer Gedanken und Erfahrungen.


Ich wünsche euch Mut und Kraft.
Den Mut braucht ihr
um die Unbill des Entzugs zu ertragen.
Die Kraft braucht ihr
um euer Ziel niemals aus den Augen zu verlieren.
Liebe Grüße Klaus