Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
Tu dir einen Gefallen und hol dir Hilfe.
Die findest du hier!
Probiere das bitte.
Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen
montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr
freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr
unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung.
Liebe Grüße
Klaus
Ich werde meine Hoffnung , mal auf das morgige Gespräch legen, und hoffen dass sie mir auch in diesem Vorhaben weiterhelfen kann.
Ansonsten heißt es wieder neu anfangen…
Ist hier heute was los im Maizug….ich fahre ja gerne bei euch ein Stückchen mit 
@ Ninja Worst 001
Danke für deine Worte..
für die Beschreibung deiner ersten Zeit ..
alles macht mir so viel Mut
Ich stecke ja gerade in den 50er und es ist noch nicht einfach…aber wenn denn jemand kommt der 343 unfassbare Tage auf dem Zähler hat und sagt :“ES GEHT“ laufe ich gestärkt hinterher 
Und bei meinem nächsten Hauptstadtbesuch suche ich alle Litfaßsäulen ab
@FriDov
Ich wünsche dir einen guten Start, viel Kraft sich dem Suchtteufel entgegen zu stellen.
Deine Kinder sind sicherlich eine hilfreiche Motivation, nutze sie!
Meine Eltern haben aufgehört zu Rauchen, als sie das erste Mal Rauch bei mir gerochen haben, wollten noch schnell Vorbild sein….das war vor über 40 Jahren.
Ich wünsche dir, dass dein Zeitpunkt besser gewählt ist…
@ Kaiser Karl
Deine beschriebene Stimmung kenne ich zu gut. Das geht bei mir sehr tief und ich denke dann…hat alles keinen Sinn, weil das Leben plötzlich so freudlos ist.
Da glaube ich allen alten Hasen und Häsinen und …Klaus. Das Dopamin fehlt und die Rezeptoren müssen neu lernen.
Statt lesen, höre ich jetzt häufiger Hörbücher und Bewegungen an der frischen Luft ist meine Rettung wenn die Stimmung abrauscht.
Geduld, Geduld wird unsere große Aufgabe bleiben.
Wir haben den Tag fast geschafft und wieder nicht geraucht !!
Svenja
Liebe Yvonne
Tu dir einen Gefallen und hol dir Hilfe.
Die findest du hier!
Probiere das bitte.
Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen
montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr
freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr
unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung.
Liebe Grüße
Klaus
Hey, kein Grund zur Panik
Ganz ruhig bleiben.
Eine Rückfall / Ausrutsccher ist das Normalste was es gibt.
Hatten viele hier .... wenn nicht die meisten....ich auch.
Aufstehen, Staub abklopfen, Krönchen richten Augen
nach vore und einfach weiter machen.
Ganz wichtig:
Reflektieren, warum? Was ist passiert?
Kann das wieder passieren? Wenn ja, wie kannst du anders damit umgehen als rauchen?
Erzähl es hier....oder mach es für dich alleine.
Aber mache es bitte.
Liebe Grüße Klaus
Hallo zurück.
Ich habe morgen ein schweres Gespräch, was die Verarbeitung meiner Vergangenheit angeht. Ein Vorgespräch für einen Therapieplatz, nach dem ich seit mehr als 2 Jahren suche.
Ich habe derzeit Depri‘s und Panikattacken, es nicht zu schaffen.
Nun ist es passiert, dass ich mir wieder Zigaretten gekauft habe und auch bereits welche geraucht habe, obwohl ich weiß, das es nicht gut ist für mich.
Ich weiß echt nicht was ich machen soll, vorallem, wie ich jetzt den Absprung wieder schaffen soll.
Ich mache mir solche Vorwürfe ????????????????
......!
Hi Kaiser Karl und Alle hier
guckt mal hier:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/null-bock-auf-garnix-11225/
Liebe Yvonne
Hey, kein Grund zur Panik
Ganz ruhig bleiben.
Eine Rückfall / Ausrutsccher ist das Normalste was es gibt.
Hatten viele hier .... wenn nicht die meisten....ich auch.
Aufstehen, Staub abklopfen, Krönchen richten Augen
nach vore und einfach weiter machen.
Ganz wichtig:
Reflektieren, warum? Was ist passiert?
Kann das wieder passieren? Wenn ja, wie kannst du anders damit umgehen als rauchen?
Erzähl es hier....oder mach es für dich alleine.
Aber mache es bitte.
Liebe Grüße Klaus
HILFE!
Ich habe einen Rückfall. War denn alles umsonst?????????????????
Danke Klaus! Okay, Dopamin. Deshalb hilft das QiGong mit den Atemübungen dann auch. Da ich deinen Tipp, sich selbst zu belohnen, zwar einleuchtend finde, aber schwer umzusetzen, da ich sozusagen derzeit nicht weiß, was eine Belohnung wäre: vielleicht einfach viel viel Wandern gehen? Viel Bewegung, viel frische Luft, Als Basistherapie für den Gehirnstoffwechsel!
Dein Tagebuch ist super hilfreich. Und vor allem gut geschrieben!
Hi Kaiser Karl
Dein gesamter Dopamin Haushalt ist komplett gestört. Dein Körper produziert gerade viel zu wenig und will viel zuviel.
Das ist eine direkte Folge des Entzug.
Was kannst du machen?
Belohne dich viel. Sei besonders nett zu dir selbst.
Viel Wasser trinken, viel schlafen, viel frische Luft und Bewegung.
Es wird bestimmt besser.
Aber es braucht Zeit.
Geduld ist angesagt.
Und es lohnt sich. Egal wie das Craving nervt. Zum Schluss bist du der Sieger.
Gruß Klaus
Bin Tai-chi und Qi Gong Praktizierender und liebe ZEN. Mit Körperübungen kann ich dem Vollhorst 
, wenn er zum Rauchen aufruft, gut die Luft zum Atmen nehmen. Das hilft enorm.
Was sehr schwer ist für mich ist das Leben von Morgens bis Abends in dieser Nebelwolke. Es gibt keinen Antrieb und das auch noch für gar nix. Es fühlt sich nicht depressiv an, eher so, als stünde ich unter starker Medikamenteneinwirkung. Komplette Betäubung für alles, was sonst Lebensfreude ausdrückte.
Kennt das jemand? Ich hoffe, das gibt sich bald, denn gegen diese Apathie finde ich kein Gegenmittel. So bin ich z.B. ein großer Literaturfan 
und schreibe auch selbst. Aber ich kann derzeit nicht einen Satz lesen. Ich verstehe nichts und sehe nur Wörter, die keinen Zusammenhang mehr haben.
Was ist das bloß?
