Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!

Hallo Alexander
der Anfang des Rauchstopp ist wie laufen lernen.
Wir freuen uns über die kleinen Erfolge, über jeden einzelnen Tag den wir ohne Rauchen überlebt haben. Und dafür sollten wir uns reichlich und zeitnah belohnen.
Also heute Eisdiele ist perfekt, mitten in der Woche, einfach so, weil es Spaß macht. Das ist genau richtig
Geld ins Glas als optischen Anreiz finde ich auch super. Es könnte aber sein, dass der Anreiz sich abnutzt wenn die Belohnung zu weit weg liegt

Viele denke am Anfang „ich will heute nicht rauchen“ weil schon das schwer genug ist.
In dem Takt, den du dir dich selbst als Nichtraucher vorstellen kannst, solltest du dich auch belohnen.

Alan Carr habe ich nie so richtig verstanden und weiß nicht was er gegen Belohnung hat.
Es ist eine tolle Leistung sich seiner eigenen Sucht zu widersetzen

LG Paul

Laut meiner App habe ich 53.500 Zigaretten nicht geraucht und über 18.000€ nicht in Rauch verwandelt.

Hallo Quaquappa,

es scheint, als nimmt sonst niemand hier ein Nikotinersatz zur Unterstützung? Oder ich hab’s überlesen …

Meine Erfahrung mit den Nikotinkaugummis ist durchweg positiv und ich empfehle es gerne weiter. Ich habe sie ca. zwei Monate benutzt und zum Ende hin ausgeschlichen.

Da ich vorher ein halbes Jahr lang fast täglich morgens aufgehört hatte zu rauchen und mir zwei Stunden später doch wieder Zigaretten gekauft hatte musste ich eine Lösung finden.

Du musst am Anfang gar nicht versuchen, die Menge an Kaugummis klein zu halten, betrachte sie wie ein Medikament. Es ist besser zu Beginn regelmäßig ein Kaugummi zu kauen und zwar bevor sich der Schmacht nicht mehr beherrschen lässt; wenn er schon so stark ist, hilft das Kaugummi nicht mehr.
Reduzieren kannst du später noch machen.

Der Effekt ist, dass man sich das ganz hantieren mit Zigaretten und feste Gewohnheiten rund ums Rauchen abtrainieren kann und nicht sofort mit dieser emotionalen Leere zu kämpfen hat (jedenfalls nicht so stark)

Manche sagen der Entzug wäre dadurch in die Länge gezogen, ich sage: ich habe über dreißig Jahre geraucht, spielt es da eine Rolle ob ich zwei, vier oder sechs Monate brauche um mein nichtmehrrauchen zu festigen?
Außerdem hatte ich so viele gescheiterte Versuche hinter mir, dass mir klar war, ich brauche eine andere Strategie.

Ich habe einen Kollegen, der auch mit Kaugummis aufgehört hat zu rauchen und nach wie vor die nikotinkaugummis kaut; das wollte ich nicht verschweigen.
Betrachte sie als Medikament und halte dich an die Empfehlungen (ich glaube Max. drei Monate) spätestens dann ausschleichen und absetzten.

Ich wünsche Dir und allen hier im Maizug viel
„Ich will …“ und „ich kann …“

LG von Paul

Guten Morgen!!!

Pünktlich zum dreiwöchigen Jubiläum überfällt mich heute der Suchtteufel. Vollhorstangriff feige von hinten. War nicht einfach, ihn abzuwehren. Aber ich konnte standhalten.

Es kommt bei mir immer darauf an, ob ich die Attacken als Gedanken wahrnehme oder als Wirklichkeit. Wenn ich noch weiß, das sie nur Gedanken sind, bin ich geschützt. Erst, wenn ich selbst nicht mehr denken kann und das dem Vollhorst überlasse, ist die Gefahr hoch. Dann glaube ich den Verlockungen des Wahnsinns.

Wird aber nicht mehr passieren!!! Besser jetzt frei bleiben, auch wenns mal schwer fällt, anstatt wieder vom Vollhorst fremdgesteuert zu werden.

Viel Erfolg euch allen!!

Guten Morgen an @alle!

Ich wünsche euch auch einen schönen rauchfreien Tag!

Vielen Dank an die Lotsinnen und Lotsen für euer Engagement.

Grüße
Alex