Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
Hallo zusammen,
ich bin auch noch dabei, allerdings hatte ich einige Tage Probleme damit mich anzumelden.
Ich bin jetzt seit drei Wochen rauchfrei und es läuft bisher eigentlich ganz ok. Allerdings kommt immer noch ab und zu das Verlangen nach einer Zigarette. Ablenkung tut mir dann ganz gut, wie z.B. das Lesen hier im Forum.
Ich wünsche allen noch ein schönes Restwochenende.
Guten Morgen ihr Lieben
@Olli
Das wird bei dir auch so werden, Es ist absolut notwendig, alle Situationen die früher mit einer Zigarette verbunden waren jetzt ohne diese zu trainieren. Dabei können eigenartige dinge passieren. Zum Beispiel schmeckt mir seit RauchStopp kein Kaffee mehr. Der gehörte immer zum Ritual am Morgen und war natürlich mit einer Zigarette untrennbar verbunden. Jetzt trinke ich Wasser oder Tee und mir geht’s prima.
@Wanda[ und Alle
Ja, dieses Craving. Es schreit laut nach einer Zigarette und schreit und schreit....
Wir sind nicht machtlos dieser Situation ausgesetzt.
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/
Bewegung ist hier das Procedere
Ich mache Atemübungen. Die haben mir gut geholfen.
Wem gerade nichts einfällt, der guckt hier:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/null-bock-auf-garnix-11225/
Das hilft sofort:
Die vier A Regeln:
1. Aufschieben
Das Verlangen wird auch ohne Zigarette vorbeigehen. Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch. Der Wunsch nach einer Zigarette wird allmählich schwächer. Oder machen Sie eine Entspannungsübung, zum Beispiel indem Sie einzelne Muskelgruppen wechselweise an- und entspannen (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Nach der Entspannungsübung „schwenken“ Sie dann um und beschäftigen sich mit etwas ganz anderem (siehe auch vierter Tipp: Ablenken)
2. Ausweichen
Gehen Sie vorausschauend kritischen Situationen, wie Raucherpausen oder
Kneipenrunden, eine Zeit lang aus dem Weg. Geben Sie anderen, z. B. Kolleginnen und Kollegen, einen Hinweis, dass diese Situationen für Sie noch schwierig sind, und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe (z. B. keine Zigarette anbieten).
3. Abhauen
Entfernen Sie sich z. B. einfach aus einer Gruppe von Rauchenden bis Sie sich wieder besser fühlen. Ziehen Sie sich für einen Moment zurück und befolgen Sie Tipp 4.
4. Ablenken
Ersetzen Sie das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Spaß machen, Sie ablenken und auf keinen Fall mit dem Rauchen vereinbar sind. Rufen Sie beispielsweise jemanden an, der Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützt hat. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch für einige Minuten duschen. Oder machen Sie eine Atemübung. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. In jedem Fall sollte die Tätigkeit ein angenehmes Gefühl in Ihnen auslösen.
Wer überhaupt nicht mehr klarkommt:
BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0800 8 31 31 31 *
(Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).
* kostenfreie Servicenummer
Ich wünsche euch viel Mut und viel Kraft
Klaus
Guten Morgen, seit 2 Tagen habe ich wieder eine unbändige Lust auf Zigaretten.... Ich bleibe standhaft, trotzdem nervt dieser scheinbar nicht endende Kampf gegen das Verlangen ????
Guten Morrgen Maikäfer, wünsche allen einen schönen rauchfreien Start ins Wochenende 
@Klaus Respekt dafür, dass du damit gut zurecht gekommen bist! Soweit sehe ich mich noch nicht, habe das Spiel aus dem Land der Träume ohne Rauchen verfolgt.
@Herzele du hast eine PN
Auf geht's, erstes Ziel für heute Einkaufen
LG Olli
Hallo ihr Lieben
Ich schicke noch ein paar Nachtgrüße in die Runde.
Gerade den Abend vor einem kleine Späti um die Ecke mit TV verbracht.
Ist immer lustig mit den Nachbarn Fußball auf dem Gehsteig zu schauen.
Alle rauchen und trinken Bier plus Kümmerlinge.
Ich dazwischen mit 0% Fun und ohne Kippen.
Bin gut damit zurechtgekommen.
Allen Schotten meinen Respekt!
Ich wünsche euch
eine ruhige und rauchfreie Nacht
Klaus
@so_sei_es_75
Schön, dass Du wieder da bist! Hoffe, es geht Dir gut und ich wünsche Dir weiterhin gute Besserung!
Siehst Du, Du hast es geschafft...vor der Narkose, nach der Narkose und so geht es jetzt weiter, Tag für Tag.
Buch schon gelesen?
@Alle im Zug
Hat ja auch keiner gesagt, dass es leicht wird, bzw. gut, dass man nicht weiß, was genau mit dem Rauchstopp auf einem zukommt. Ich persönlich hätte es dann wahrscheinlich nicht versucht. Jetzt wachsen wir an und mit unserer eigenen Veränderung. Und die positiven Veränderungen sind eine tolle Voraussetzung für eine gute Zukunft.
@ Klaus
einfach nur mal ein Dankeschön an Dich!
Wir Maizügler schaffen das. Und die anderen natürlich auch.
Viele Grüße, schönen rauchfreien Abend
Herzele73
@Olli und @Xaver
Es gibt echt üble Tage,
aber glaubt mir
ES WIRD ALLES BESSER!!!!
Macht euch klar, das so viele Jahre Dauervergiftung
nicht in ein paar Wochen erledigt sind.
Es wird besser, jeden Tag und jede Woche!
Kümmert euch um die schönen Dinge in eurem Leben,
das wird euch die Kraft und die Zuversicht für die dunklen Minuten geben.
Zum Thema Depressionen gibt es einen Thread hier:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/rauchen-und-depression-10886/
Herzlich Klaus
Hallo Klaus 
; danke für die Unterstützenden Worte. Das mit der Geduld ist so ne Sache...
Weiß natürlich schon auch daß es besser wird, aber wenn ich so drin hänge 
Ist auf jeden Fall toll hier die Erfahrung zu machen, daß es anderen auch so geht und wiederum auch andere diese Phase schon heil
überstanden haben.
Vielen Dank
Hallo Zusammen :-D
Das Krankenhaus hat mich wieder ausgespuckt … und was soll ich sagen immer noch standhaft geblieben. War komisch, direkt nach der Narkose fühlte ich mich so wie ein „Sieger“ euphorisch als ob ich einmal um die Welt laufen könnte. Mein erster Gedanke war jetzt zur Belohnung eine Rauchen, das habe ich mir verdient … ich weiß doofer Gedanke aber den hatte ich und ich hatte auch die Möglichkeit .. habe es aber nicht gemacht!
Ich kann mich BlueCat und Herzele73 anschließen merke positive Veränderungen wie „entspannter“ zu sein, auch der Geschmacksinn ist verbessert. Dennoch plagen mich auch Ängste, was passiert in der Zukunft wie werde ich dastehen wenn ich alt bin. Werde ich alleine sein, kann ich mir das leben leisten was passiert wenn ich alleine bin und krank werde? (Der Aufenthalt im Krankenhaus hat mich stark runtergezogen was unser System angeht). Auf all diese Fragen und Ängste habe ich keine Antwort und keine Lösung.
Ich versuche im Moment meine Sirene (von Odysseus) zu ignorieren, die mir vorgaukelt mit ihr wäre alles besser und nur halb so schlimm.
Wo bleibt der Morgen, wo das Licht? Ich kann es nicht sagen .. ich versuche mir kleine Freunden bzw. kleine Aufgaben alle zwei Stunden zu gönnen (ein Getränk, ein Salat den ich mir zu bereite, putzen, aufräumen, etc.) und den Tag so hinter mich zu lassen. Durch die OP kann ich im Moment mich nicht mit Nüssen / Chips etc. ablenken, was die Sirene ausnutzen möchte .. ich lass es nicht zu.
Ich weiß es werden besser Tage kommen und durch halten bzw. nichts tun ist das Motto!
Danke das ich nicht allein bin.
Einen schönen rauchfreien EM-Start an alle ich geh gleich schlafen
LG Olli
Hallo BlueCat
Wo sonst kannst und darfst du jammern? Hier gehört es hin. Es gibt ganz furchtbare Tage im Entzug.
Der gesamte Dopamin Haushalt ist gestört. Deshalb gibt es diese miese Stimmungen.
Umso wichtiger ist es diese tolle Leistung immer wieder zu belohnen und zu feiern. Klingt absurd wenn man so durchhängt ist aber wichtig.
Sucht euch kleine und schöne Verwöhnungen, und macht das dann auch.
Das reguliert sich alles wieder...bitte habt Geduld mit euch.
Gruß Klaus
