Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
Ich habe in letzter Zeit wenig geschrieben, weil das Nichtrauchen gerade ziemlich in den Hintergrund gerückt ist.
Weil es mir so leicht fällt? Weil mich andere Dinge gerade sehr viel mehr belasten? Weiß nicht so genau …
Tatsächlich denke ich kaum mehr ans Rauchen. Ab und an zieht mal ein fluffiges Wölkchen durch mein Hirn “och, jetzt eine rauchen wär schön…” und dann ist es auch schon wieder vorbei gezogen … ich kann das selbst noch nicht fassen. WAHNSINN.
Und das nach 39 Jahren durchgehendem, intensivem Rauchen mit 20-30 Selbstgedrehten täglich.
Ich verstehe selbst nicht, wie das sein kann und schäme mich fast ein bisschen, dass ich so wenig kämpfen muss.
Obwohl - das stimmt nicht. Ich kämpfe gerade sehr, sehr, sehr. Seit dem Rauchstopp hat sich eine dunkle Decke über mein Leben gelegt. Fast immer fühlt sich alles freudlos an. Vorher viele Hobbies, gerade macht mich nichts an.
Ich habe einen Eppstein Barr Virus, der sich in Stresszeiten gerne mal reaktiviert. Tut er gerade seit Tag 5 meines Rauchstopps. Fast zur selben Zeit fingen die Aphten an. Habe seither dauerhaft 4-5 von diesen kleinen Scheißerchen im Mund. Ich sitze gerade wahlweise bei meinem Hausarzt, dem HNO oder Zahnarzt.
Jetzt leidet auch noch meine Beziehung, weil mein Lebensgefährte selbst mit Burnout und Depressionen zu tun hat und ich das mit meiner jetzigen Stimmung auch noch triggere.
Maaaannnn. Ich war auf Schmacht vorbereitet, auf elendige Kämpfe gegen das Rauchenwollen. Dass sowas stattdessen kommen kann, darauf war ich nicht vorbereitet …
Kennt das noch jemand?
Auch die Aphten? Habe jetzt erfahren, dass Nikotin antientzündlich wirkt und dass es daher bei einem Rauchstopp VORÜBERGEHEND vermehrt zu Aphten kommen kann, auch zu Zahnfleischbluten.
In welchen Zeiträumen muss ich da denken? Gibt es dazu Erfahrungen?
Wie schön, dass immer noch neue Maikäfer mit einsteigen.
Lieber Mike, liebe Caro, herzlich willkommen, ich wünsche uns eine gute Reise!
Hallo Carola,
mir geht es auch so. Das Verlangen hält sich, wenn es aufkommt sehr lange. Eigentlich immer abends. Das ist nervig. Ich hoffe, das wird noch besser, daher hatte ich hier schon mal gefragt, ob evtl. jetzt noch Akupunktur helfen könnte. Vielleicht hat das ja jemand getestet, man versucht ja wirklich alles....
Schönen Abend und bleib standhaft
Viele Grüße
Herzele73
......Ich habe tatsächlich das Gefühl, dass es sich auch mal den halben oder ganzen Tag hinziehen kann und es ein echter Kampf ist. Kennt das jemand? ...
Hallo Caro
Ja, für die ersten Wochen war es bei mir auch ab und zu so.
Ich weiß noch, das mich dieser Kampf
oft extrem müde gemacht hat.
So müde, das ich regelmäßig
nach der Arbeit eine oder zwei Stunden geschlafen habe.
Das war super!
Ich war danach ausgeruht
und freute mich über jede Entspannung.
Es war eine ruckelige Zeit,
wenn ich an die ersten 80 Tage zurückdenke.
Aber jetzt im Nachgang erscheint es mir wenig schlimm.
Damals war es manchmal schwer zu ertragen.
Ich schrieb vieles in ein Tagbuch.
Das hat mir sehr geholfen.
Lesen im Forum war auch gut.
Ich wünsche dir weiter Mut und Kraft
Klaus
Vermutlich würde jeder Arzt begeistert Beifall spenden. Bewegung an der frischen Luft ist vermutlich das Beste was zu tun ist. Ich hatte Erfolg mit Atemübungen die ich im Winter am offenen Fenster gemacht habe. Auch etwas Gymnastik war dabei.
Das Craving dauert in der Regel weniger als 3 Minuten. Diese Zeit gilt es zu überbrücken. Danach ist wieder Ruhe. Zumindest war es bei mir so.
Ich wünsche allen einen rauchfreien Sommer Tag.
Herzliche Grüße Klaus
Hallo Klaus,
Das finde ich interessant mit den 3 Minuten. Ich hab das schon oft gelesen und ich bin immer wieder überrascht.
Ich habe tatsächlich das Gefühl, dass es sich auch mal den halben oder ganzen Tag hinziehen kann und es ein echter Kampf ist.
Kennt das jemand?
Liebe Grüße Carola
Ich stell mir die Sucht in der Tat als garstiges Nikotinmännchen vor. Wenn ich nach der Zigarette giere ist es in Wirklichkeit dieses Männchen das zetert, heult oder schimpft und nach Rauch verlangt. Diesen ungeliebten Begleiter gilt es dann zu verscheuchen. Ignoranz hilft derzeit gut! Ansonsten auch die Situation verlassen...auf's Fahrrad (und merken, wie ich mich fitter fühle :-) ) oder in den Garten...irgendwas TUN, das die Hände beschäftigt.
Manchmal lass ich mich auch auf Diskussionen mit ihm ein
...aber ehrlich gesagt führt das zu nichts. Uneinsichtig und ein Riesenego, das Kerlchen
Andere schwören auf scharfe Bonbons, Atemübungen und Spaziergänge
Sehr individuell, denke ich.Wünsche dir viel Erfolg!!
Sehr gute Idee ????
Bei mir ist es der Kasperl.
Ich schätze, ich sollte ihm öfter mal seinen richtigen Platz in meinen Leben zuweisen. Er nimmt sich einfach viel raus ????.
Atemübungen helfen mir auch, aber nicht, wenn’s brenzlig wird. Da hilft nur Bewegung ????
Ich wünsch dir auch viel Erfolg ????
Ich stell mir die Sucht in der Tat als garstiges Nikotinmännchen vor. Wenn ich nach der Zigarette giere ist es in Wirklichkeit dieses Männchen das zetert, heult oder schimpft und nach Rauch verlangt. Diesen ungeliebten Begleiter gilt es dann zu verscheuchen. Ignoranz hilft derzeit gut! Ansonsten auch die Situation verlassen...auf's Fahrrad (und merken, wie ich mich fitter fühle :-) ) oder in den Garten...irgendwas TUN, das die Hände beschäftigt.
Manchmal lass ich mich auch auf Diskussionen mit ihm ein
...aber ehrlich gesagt führt das zu nichts. Uneinsichtig und ein Riesenego, das Kerlchen
Andere schwören auf scharfe Bonbons, Atemübungen und Spaziergänge
Sehr individuell, denke ich.Wünsche dir viel Erfolg!!
Sehr gute Idee ????
Bei mir ist es der Kasperl.
Ich schätze, ich sollte ihm öfter mal seinen richtigen Platz in meinen Leben zuweisen. Er nimmt sich einfach viel raus ????.
Atemübungen helfen mir auch, aber nicht, wenn’s brenzlig wird. Da hilft nur Bewegung ????
Ich wünsch dir auch viel Erfolg ????
Schöne Fingernägel sind tatsächlich eine tolle Belohnung und ein gelungener Start in den Urlaub.
Ja, früher war das alles anders, weil man halt nicht so viel wusste. Mein damaliger Frauenarzt riet mir, das Rauchen auf täglich 10 zu beschränken.
Heute sind wir schlauer und gerade deshalb ist das Aufhören auf Dauer doch erreichbarer.
Ich bin da sehr zuversichtlich, dass du es schaffst.
Es ist doch bemerkenswert, dass nach so kurzer Zeit das Atmen und damit das Laufen einfacher geht. Bist du wg deiner Copd in Behandlung?
Liebe Grüße von Monika
Liebe Monika,
Mein Frauenarzt sagte auch, so 5 bis 10 Zigaretten wären völlig undenklich ????.
Heute unvorstellbar.
Ich bin na natürlich in Behandlung und muss seit vielen Jahren Asthmaspray nehmen.
Seit ich nicht mehr rauche, brauche ich mein Notfallspray nicht mehr. Birger habe ich es doch mehrmals am Tag und auch nachts gebraucht.
Liebe Grüße Caro ????♀️
Super Caro,
Schöne Fingernägel sind tatsächlich eine tolle Belohnung und ein gelungener Start in den Urlaub.
Ja, früher war das alles anders, weil man halt nicht so viel wusste. Mein damaliger Frauenarzt riet mir, das Rauchen auf täglich 10 zu beschränken.
Heute sind wir schlauer und gerade deshalb ist das Aufhören auf Dauer doch erreichbarer.
Ich bin da sehr zuversichtlich, dass du es schaffst.
Es ist doch bemerkenswert, dass nach so kurzer Zeit das Atmen und damit das Laufen einfacher geht. Bist du wg deiner Copd in Behandlung?
Liebe Grüße von Monika
Zum Glück blieb ich von sehr üblen Atacken bisher verschont.
Ich stell mir die Sucht in der Tat als garstiges Nikotinmännchen vor. Wenn ich nach der Zigarette giere ist es in Wirklichkeit dieses Männchen das zetert, heult oder schimpft und nach Rauch verlangt. Diesen ungeliebten Begleiter gilt es dann zu verscheuchen. Ignoranz hilft derzeit gut! Ansonsten auch die Situation verlassen...auf's Fahrrad (und merken, wie ich mich fitter fühle :-) ) oder in den Garten...irgendwas TUN, das die Hände beschäftigt.
Manchmal lass ich mich auch auf Diskussionen mit ihm ein
...aber ehrlich gesagt führt das zu nichts. Uneinsichtig und ein Riesenego, das Kerlchen
Andere schwören auf scharfe Bonbons, Atemübungen und Spaziergänge Sehr individuell, denke ich.
Wünsche dir viel Erfolg!!
